Pranaria - Breathing exercises

欢迎使用 Pranaria - 普拉那呼吸应用，助您进行深呼吸冥想。
探索深呼吸练习和箱式呼吸的力量，舒缓身心。这款调息应用提供引导式吸气呼气课程和瑜伽呼吸练习，旨在通过呼吸疗法减轻焦虑、缓解压力，并促进肺部健康。通过横膈膜呼吸深呼吸，充分放松身心，并通过正念节奏呼吸找到内心的平衡。

呼吸练习的益处：
⦿ 普拉那呼吸瑜伽有助于放松身心、集中注意力。引导式普拉那深呼吸和瑜伽呼吸练习，用于测试肺活量和缓解压力。
⦿ 调息呼吸冥想可缓解焦虑、哮喘、高血压和惊恐发作。通过呼吸练习和横膈膜呼吸技巧控制情绪，缓解压力。
⦿ 肺活量训练和呼吸疗法：通过肺部锻炼改善肺部健康。深呼吸可以改​​善肺部通气，提升整体健康。肺部运动测试，搭配吸气呼气计时器，追踪普拉那 (prana) 和肺活量动态
⦿ 节奏呼吸，搭配吸气呼气计时器和横膈膜呼吸，可增强大脑活动、注意力和记忆力
⦿ 使用普拉那呼吸应用程序进行睡眠冥想，并在重要会议中使用箱式呼吸
⦿ 结合肺部运动的呼吸疗法，可减轻压力、紧张和焦虑，促进情绪平衡，缓解哮喘

🧘🏻‍♀️ 调息法与呼吸练习
Pranaria 基于科学方法：我们从苏菲派和吠陀体系中汲取了最佳的 4 7 8 节奏呼吸练习，供日常使用。最佳的锻炼指导模式，例如 4-7-8 计时器（箱式呼吸变化）、Kapalabhati 呼吸法、节奏深呼吸和间歇性普拉那呼吸法，可放松呼吸并促进专注冥想。您可以定制 4-5 分钟到 7 分钟的调息法呼吸练习，放松身心，平静身心，并取得显著效果！

🪷 调息应用程序的主要功能
• 24 个锻炼程序，用于练习不同类型的节奏呼吸冥想，以平静和放松身心，调息可增强自信，睡前练习，肺部健康检查，正念训练，以及著名的 478 个放松呼吸练习和呼吸冥想课程
• 节奏呼吸，带有吸气呼气计时器，并配有语音提示和声音通知
• 每项锻炼的详细说明：如何正确地进行普拉那瑜伽深呼吸练习以缓解焦虑，哪种姿势更有利于呼吸疗法，何时吸气何时呼气
• 大量舒缓的声音——您可以自定义每项锻炼，让自己完全沉浸在吸气呼气的呼吸冥想过程中，获得深度放松和平静

🫁 如何正确练习？
建议选择 1-3 个瑜伽呼吸练习程序，并在我们的吸气呼气普拉那呼吸应用程序中定期练习。最早在第一周即可看到明显的效果。 Pranaria – 呼吸练习拥有一套富有挑战性的免费呼吸练习系统，包含横膈膜呼吸，您可以自定义训练计划，并通过专注放松呼吸、肺部锻炼、正念和身体觉知来追踪您的进度。

下载 Pranayama 呼吸应用程序，缓解哮喘并进行呼吸疗法，享受瑜伽呼吸练习和瑜伽呼吸练习的益处！