Calisteniapp: Your workout app

Biến đổi cơ thể bạn với Calisteniapp: bài tập thể dục chuyên biệt với các bài tập cải tiến.

Bạn muốn tăng cường sức mạnh và cơ bắp, giảm cân hoặc cải thiện sức bền?

Tập ​​luyện thể dục với các bài tập có cấu trúc, sự tiến bộ thực sự và huấn luyện viên hướng dẫn luôn đổi mới.

CALISTENIAPP LÀ GÌ?

Được tạo ra bởi các vận động viên thể dục và các chuyên gia trong ngành, Calisteniapp tập hợp một thư viện hơn 700 bài tập thể dục cho thói quen tập luyện thể dục của bạn: tại nhà, trong phòng tập thể dục, hoặc ngoài trời, có hoặc không có thanh thể dục.

Cho dù bạn thích tập luyện thể dục đường phố hay tập luyện thể dục chuyên sâu, bạn sẽ tìm thấy các chương trình thể dục có thể điều chỉnh và các bài tập thể dục tại nhà phù hợp với trình độ của mình.

PHƯƠNG PHÁP HOẠT ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO?

🔁 Chương trình. Ngay từ ngày đầu tiên, chúng tôi sẽ đề xuất một chương trình thể dục phù hợp với mục tiêu của bạn. Tăng cường sức mạnh, phát triển cơ bắp hoặc thẩm mỹ, cũng như trình độ của bạn (từ trình độ calisthenics cơ bản đến nâng cao).

📲 Chương trình tập luyện EVO. Chương trình tập luyện cân bằng với bạn: Chương trình tập luyện EVO tự động điều chỉnh số hiệp, số lần lặp lại và thời gian nghỉ ngơi dựa trên hiệu suất hàng ngày của bạn. Đây là một tiến trình tập luyện calisthenics có cấu trúc mà bạn sẽ thấy khi tập luyện calisthenics.

🛠 Xây dựng chương trình tập luyện của riêng bạn. Tạo chương trình tập luyện của riêng bạn dựa trên mục tiêu, thời gian rảnh và sở thích tập luyện của bạn. Chọn các ngày tập toàn thân hoặc các khối tập sức mạnh mục tiêu và thêm một thanh calisthenics để tập kéo hoặc chỉ tập trung vào trọng lượng cơ thể.

🪜 Kỹ năng. Tiến bộ từng bước hướng tới các tư thế trồng cây chuối, nâng tạ, gập người, gập người, plank và gập người với các điểm kiểm tra rõ ràng.

🔥Thử thách. Tham gia thử thách 21 ngày và vượt qua chính mình.

📈Theo dõi những gì quan trọng. Theo dõi các buổi tập của bạn và đạt được các cột mốc với sự tiến bộ của bạn. Tham khảo bản đồ cơ để xem nhóm cơ nào bạn tập luyện nhiều nhất tùy theo bài tập.

CALISTENIAPP DÀNH CHO AI?

• Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục dụng cụ ở trình độ cơ bản, bạn có thể tập luyện tại nhà với các bài tập miễn phí.

• Nếu bạn đã tập thể dục dụng cụ hoặc có kinh nghiệm tập luyện thể hình, hãy truy cập các chương trình thể dục dụng cụ tiến bộ, kế hoạch tập luyện hàng ngày và các bài tập nâng cao kỹ năng. Tiếp tục cải thiện một cách an toàn và đều đặn với các bài tập hàng ngày.

• Nếu bạn đang chuẩn bị cho các bài kiểm tra thể lực hoặc kỳ thi tuyển sinh, Calisteniapp có thể giúp bạn sẵn sàng đạt được mục tiêu hiệu suất của mình.

TẠI SAO LẠI LÀ CALISTENIAPP?

• Chương trình tập thể dục dụng cụ toàn diện: sức mạnh, kỹ thuật, cơ bụng... Cho dù mục tiêu của bạn là tăng cơ hay giảm cân.

• Kết quả có thể đo lường: theo dõi các buổi tập, giám sát khối lượng tập luyện và tối ưu hóa hiệu suất của bạn với bản đồ cơ.

• Linh hoạt: tập luyện tại nhà, công viên hoặc phòng tập.

• Tiến trình tập luyện thể dục dụng cụ: hướng dẫn từng bước an toàn.

• Lên kế hoạch thường xuyên: chương trình thực tế được thiết kế riêng cho mục tiêu và trình độ của bạn.

• Phương pháp 80/20: 80% tập trung vào sức mạnh, sự phát triển cơ bắp và tính thẩm mỹ. 20% tập trung vào các kỹ năng biểu tượng.

• Cải thiện liên tục: được cập nhật và tinh chỉnh liên tục bởi đội ngũ thể dục dụng cụ và thể hình chuyên nghiệp. Cải thiện khả năng vận động, sức bền, sự nhanh nhẹn và giảm cân trong suốt quá trình.

• Độc lập: tập luyện với hướng dẫn thông minh dựa trên hiệu suất của bạn.

CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

Tôi có thể tập luyện mà không cần dụng cụ không?

Có. Bạn có thể tập luyện tại nhà, công viên hoặc phòng tập.

Phương pháp này có phù hợp cho người mới bắt đầu không?

Có. Ứng dụng gợi ý một chương trình thể dục dụng cụ dựa trên trình độ của bạn và các bài tập thích ứng sẽ điều chỉnh khối lượng tập luyện theo khả năng của bạn.

Tiến trình được đo lường như thế nào?

Với số liệu thống kê hàng tuần hoặc hàng tháng và bản đồ cơ bắp hiển thị nhóm cơ nào bạn đã tập luyện nhiều nhất.

ĐĂNG KÝ CHUYÊN NGHIỆP

Bạn có hai lựa chọn:

• Nội dung thể dục dụng cụ miễn phí để bắt đầu.

• Đăng ký: mở khóa tất cả các chương trình, thử thách, bài tập EVO nâng cao và số liệu thống kê chi tiết.

Điều khoản sử dụng: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Chính sách bảo mật: https://calisteniapp.com/privacyPolicy