PILATES Workouts at Home

พิลาทิสเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่เน้นการเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว นอกจากความแข็งแรงของแกนกลางลำตัวแล้ว ส่วนอื่นๆ ของร่างกายที่พิลาทิสช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ได้แก่ ขา ต้นขาส่วนบน และก้น การออกกำลังกายพิลาทิสแบบฟูลบอดี้มีผลต่อกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ได้แก่ กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง หน้าท้อง สะโพก และกระดูกเชิงกราน

เช่นเดียวกับโยคะ พิลาทิสก็มีประโยชน์มากมายเช่นกัน พิลาทิสให้พลังงาน เสริมสร้างสมดุลและความยืดหยุ่น ยืดและเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน พิลาทิสยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและนอนหลับได้ดีขึ้น

ท่าทางที่ไม่ถูกต้องอาจทำให้เกิดอาการปวดหลัง ปวดคอ และปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้ออื่นๆ พิลาทิสสามารถช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเหล่านั้นและกำจัดท่าทางที่ไม่ถูกต้องได้

พิลาทิสยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น พิลาทิสจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่เพรียวบางและยืดหยุ่นมากขึ้น ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นสามารถป้องกันความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บได้

ด้วยแอปพิลาทิสนี้ คุณจะได้พบกับพิลาทิสหลากหลายประเภท เช่น พิลาทิสติดผนัง พิลาทิสโซมาติก พิลาทิสเก้าอี้ พิลาทิสแกนกลางลำตัว และอื่นๆ แผนการออกกำลังกายแต่ละแผนได้รับการออกแบบมาเฉพาะบุคคลตามเป้าหมายและระดับความฟิตของคุณ ช่วยให้คุณผอมลง กระชับสัดส่วน!

คุณจะได้อะไรจากการออกกำลังกายแบบพิลาทิสที่บ้านบ้าง?
- แผนออกกำลังกายพิลาทิสและพิลาทิสติดผนังแบบเฉพาะบุคคล
- ความท้าทาย 30 วัน
- การออกกำลังกายพิลาทิสและพิลาทิสติดผนังมากกว่า 500 แบบ
- การออกกำลังกายที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
- การออกกำลังกายแบบองค์รวม
- การออกกำลังกายที่เน้นเฉพาะจุด เช่น หน้าท้อง หน้าท้อง หน้าอก ไหล่ หลัง แขน ขา ไบเซปส์ ไตรเซปส์ และก้น
- การวิเคราะห์และรายงานร่างกายด้วย AI
- โค้ชส่วนตัว AI (MoveMate) และ AI Chat จะช่วยให้คุณฝึกได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การติดตามแคลอรี่และการเตือนความจำรายวันเพื่อให้คุณมีแรงบันดาลใจ
- แผนการออกกำลังกายพิลาทิสบนเก้าอี้และโยคะบนเก้าอี้
- พิลาทิสสำหรับทุกคน ทั้งผู้ชาย ผู้หญิง เด็ก ผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ และผู้สูงอายุ
- ครูสอนพิลาทิสจะคอยให้คำแนะนำคุณผ่านวิดีโอ
- การออกกำลังกายแบบสบายๆ, การออกกำลังกายแบบ HIIT, การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ, การออกกำลังกายแบบเบาๆ และแบบแรงกระแทกต่ำ
- พิลาทิสติดผนังสำหรับผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ
- แผนการเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนัก และเผาผลาญแคลอรี่
- ความท้าทายที่ออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญ
- ยืดกล้ามเนื้อ เพิ่มความยืดหยุ่น ปรับปรุง ท่าทาง
- ลดความเครียดและผ่อนคลาย

ใครๆ ก็เล่นพิลาทิสได้ แอปออกกำลังกายพิลาทิสที่ดีที่สุดนี้มีแบบฝึกหัดที่เหมาะสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและมืออาชีพ ทั้งชายและหญิง คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับระดับของคุณ คุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายของคุณเองและวางแผนกิจวัตรพิลาทิสประจำวันของคุณได้ ฟิตหุ่นด้วยการออกกำลังกายที่บ้านแบบเฉพาะจุด!

ในขณะที่คุณยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ คุณยังเผาผลาญแคลอรี่ได้อีกด้วย พิลาทิสช่วยให้คุณลดน้ำหนัก คุณสามารถติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญและดูความคืบหน้าของคุณได้ ด้วยโปรแกรมออกกำลังกายพิลาทิส 30 วัน คุณจะมีรูปร่างที่เพรียวบางและยืดหยุ่นมากขึ้น

ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ คุณสามารถเล่นพิลาทิสโดยใช้น้ำหนักตัว ไม่จำเป็นต้องไปยิม เล่นพิลาทิสออนไลน์ คุณสามารถทำแบบฝึกหัดพิลาทิสที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเหล่านี้ได้ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่ไหนก็ได้ที่คุณต้องการ

พิลาทิสให้พลังงานมากขึ้นตลอดทั้งวัน พิลาทิสช่วยเผาผลาญฮอร์โมนความเครียดเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การหายใจอย่างมีสมาธิสามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกายและให้พลังงานแก่คุณ แอปออกกำลังกายพิลาทิสนี้มีแบบฝึกหัดการหายใจด้วย

แบบฝึกหัดทั้งหมดออกแบบโดยเทรนเนอร์มืออาชีพ พร้อมวิดีโอแนะนำ เทรนเนอร์จะแนะนำคุณโดยไม่ต้องไปยิม

ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันเพื่อโฟกัสที่ตัวคุณเอง ร่างกาย และสมองของคุณ ทำแบบฝึกหัดพิลาทิสที่ง่าย รวดเร็ว และมีประสิทธิภาพเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง ลองใช้แอป "Pilates Exercises-Pilates at Home" ของ Nexoft Mobile ฟรี!