PILATES Workouts at Home

పైలేట్స్ అనేది ఒక రకమైన వ్యాయామాలు, ఇది ప్రధానంగా కోర్ని బలోపేతం చేయడంపై దృష్టి పెడుతుంది. కోర్ బలంతో పాటు, కాళ్లు, ఎగువ తొడలు మరియు పిరుదులు బలోపేతం చేయడానికి పైలేట్స్ సహాయపడే శరీరంలోని ఇతర భాగాలు. పూర్తి శరీర పైలేట్స్ వ్యాయామాలు వివిధ కండరాల సమూహాలు, దిగువ వీపు, ఉదరం, తుంటి మరియు కటి కండరాలపై ప్రభావం చూపుతాయి.

యోగాలాగే, పైలేట్స్ కూడా చాలా ప్రయోజనాలను కలిగి ఉన్నాయి. Pilates మీకు శక్తిని ఇస్తుంది, మీ సంతులనం మరియు వశ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది, కండరాలను సాగదీయడం మరియు బలోపేతం చేయడం, బరువు తగ్గడం, ఫిట్‌గా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది, పైలేట్స్ మీకు విశ్రాంతిని అందిస్తాయి, బాగా నిద్రపోవడానికి కూడా సహాయపడతాయి.

పేలవమైన భంగిమ వెన్నునొప్పి, మెడ నొప్పి మరియు ఇతర కండరాల సమస్యలను కలిగిస్తుంది. పైలేట్స్ ఆ కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు చెడు భంగిమలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

పైలేట్స్ కూడా వశ్యతను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. పైలేట్స్‌తో మీరు సన్నగా మరియు మరింత సరళంగా ఉంటారు. మెరుగైన వశ్యత గాయం యొక్క ఏదైనా ప్రమాదాన్ని నిరోధించవచ్చు.

ఈ పైలేట్స్ యాప్‌తో మీరు వాల్ పైలేట్స్, సోమాటిక్ పైలేట్స్, చైర్ పైలేట్స్, కోర్ పైలేట్స్ మరియు మరిన్ని వంటి విభిన్న పైలేట్స్ విభాగాలను చూస్తారు. ప్రతి వ్యాయామ ప్రణాళిక మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలు మరియు స్థాయిల ప్రకారం వ్యక్తిగతీకరించబడింది. అవి స్లిమ్ డౌన్ అవ్వడానికి, షేప్ అప్ చేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి!

ఇంట్లో పైలేట్స్ వర్కౌట్స్‌లో మీరు ఏమి కనుగొనగలరు?
-వ్యక్తిగతీకరించిన పైలేట్స్ మరియు వాల్ పైలేట్స్ వర్కౌట్ ప్లాన్
-30 రోజుల సవాళ్లు
-500+ పైలేట్స్ మరియు వాల్ పైలేట్స్ వర్కౌట్‌లు
- త్వరిత మరియు సమర్థవంతమైన వ్యాయామాలు
- సంపూర్ణ వ్యాయామాలు
-అబ్స్, బొడ్డు, ఛాతీ, భుజం, వీపు, చేతులు, కాళ్లు, కండరపుష్టి, ట్రైసెప్స్, బట్ వర్కౌట్స్ వంటి ఏరియా ఫోకస్డ్ వ్యాయామాలు
-AI శరీర విశ్లేషణ మరియు నివేదిక
-AI పర్సనల్ కోచ్ (మూవ్‌మేట్), AI చాట్ మీకు సమర్థవంతంగా శిక్షణ ఇవ్వడంలో సహాయపడుతుంది
-మిమ్మల్ని ఉత్సాహంగా ఉంచడానికి క్యాలరీ ట్రాకర్ మరియు రోజువారీ రిమైండర్
-చైర్ పైలేట్స్ మరియు కుర్చీ యోగా వ్యాయామ ప్రణాళికలు
-పురుషులు, మహిళలు, యువకులు, పెద్దలు, వృద్ధులు మరియు వృద్ధులందరికీ పైలేట్స్
-Pilates బోధకుడు వీడియో సూచనల ద్వారా మీకు శిక్షణ ఇస్తారు
-లేజీ వర్కౌట్‌లు, HIIT వర్కౌట్‌లు, కార్డియో వర్కౌట్‌లు, సున్నితమైన మరియు తక్కువ ప్రభావ వర్కౌట్‌లు,
ప్రారంభ మరియు ప్రోస్ కోసం వాల్ పైలేట్స్
-ఫ్యాట్ బర్నింగ్, బరువు తగ్గడం మరియు క్యాలరీలను కాల్చే ప్రణాళికలు
-నిపుణులు సవాళ్లను రూపొందించారు
- కండరాలను సాగదీయండి, వశ్యతను మెరుగుపరచండి, భంగిమను మెరుగుపరచండి
-ఒత్తిడిని తగ్గించుకుని విశ్రాంతి తీసుకోండి



ప్రతి ఒక్కరూ పైలేట్స్ చేయవచ్చు. ఈ ఉత్తమ పైలేట్స్ వర్కౌట్ యాప్‌లో అనుభవశూన్యుడు మరియు ప్రో, పురుషుడు మరియు స్త్రీ ఇద్దరికీ సరిపోయే వ్యాయామాలు ఉన్నాయి. మీరు మీ స్థాయికి ఉత్తమమైన వ్యాయామాలను కనుగొనవచ్చు. మీరు మీ స్వంత వ్యాయామాలను అనుకూలీకరించవచ్చు మరియు మీ రోజువారీ పైలేట్స్ దినచర్యను ప్లాన్ చేసుకోవచ్చు. గృహ వ్యాయామాలను లక్ష్యంగా చేసుకుని ఆకృతిని పొందండి!


మీరు మీ కండరాలను సాగదీసేటప్పుడు మరియు బలోపేతం చేస్తున్నప్పుడు, మీరు కేలరీలను కూడా బర్న్ చేస్తారు. పైలేట్స్ బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడతాయి. మీరు కాలిన కేలరీలను ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీ పురోగతిని చూడవచ్చు. 30 రోజుల పైలేట్స్ వర్కవుట్ ప్రోగ్రామ్‌తో మీరు స్కినర్ మరియు మరింత ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంటారు.

పరికరాలు అవసరం లేదు, మీరు మీ శరీర బరువును ఉపయోగించి పైలేట్స్ చేయవచ్చు. జిమ్‌కి వెళ్లాల్సిన అవసరం లేదు, ఆన్‌లైన్‌లో పైలేట్స్ చేయండి, మీరు ఈ సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన పైలేట్స్ వ్యాయామాలను ఇంట్లో, పనిలో, మీకు కావలసిన చోట చేయవచ్చు.

పైలేట్స్ మీకు రోజంతా ఎక్కువ శక్తిని ఇస్తుంది. పైలేట్స్ కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ఒత్తిడి హార్మోన్లను జీవక్రియ చేయడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోకస్డ్ శ్వాస శరీరం మీద ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు మీకు శక్తిని ఇస్తుంది. ఈ పైలేట్స్ వర్కౌట్ యాప్‌లో శ్వాస వ్యాయామాలు కూడా ఉన్నాయి.

అన్ని వ్యాయామాలు ప్రొఫెషనల్ ట్రైనర్ ద్వారా రూపొందించబడ్డాయి. వీడియో సూచనలతో ఒక శిక్షకుడు జిమ్‌కి వెళ్లకుండానే మీకు మార్గనిర్దేశం చేస్తాడు.

మీపై, మీ శరీరంపై, మీ మెదడుపై దృష్టి పెట్టడానికి రోజుకు కొన్ని నిమిషాలు కేటాయించండి. బలంగా ఉండటానికి ఈ సులభమైన, శీఘ్ర మరియు ప్రభావవంతమైన పైలేట్స్ వ్యాయామాలు చేయండి. ఇప్పుడు Nexoft మొబైల్ యొక్క "Pilates Exercises-Pilates at Home" యాప్‌ని ఉచితంగా ప్రయత్నించండి!