Calisteniapp: Your workout app

కాలిస్టెనియాప్‌తో మీ శరీరాన్ని మార్చుకోండి: పరిణామ క్రమాలతో ప్రత్యేకమైన కాలిస్టెనిక్స్.

బలం మరియు కండరాలను నిర్మించాలనుకుంటున్నారా, బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా లేదా ఓర్పును మెరుగుపరచాలనుకుంటున్నారా?

నిర్మాణాత్మక దినచర్యలు, నిజమైన పురోగతి మరియు అభివృద్ధి చెందుతున్న గైడెడ్ కోచింగ్‌తో కాలిస్టెనిక్స్‌కు శిక్షణ ఇవ్వండి.


CALISTENIAPP అంటే ఏమిటి?

కాలిస్టెనిక్స్ అథ్లెట్లు మరియు పరిశ్రమ నిపుణులచే రూపొందించబడింది, Calisteniapp మీ కాలిస్టెనిక్స్ రొటీన్ కోసం +700 కాలిస్థెనిక్స్ వ్యాయామాల లైబ్రరీని అందిస్తుంది: ఇంట్లో, వ్యాయామశాలలో లేదా కాలిస్టెనిక్స్ బార్‌తో లేదా లేకుండా ఆరుబయట.

మీరు కాలిస్టెనిక్స్ స్ట్రీట్ వర్కౌట్ లేదా ఫోకస్డ్ కాలిస్థెనిక్స్ శిక్షణను ఇష్టపడుతున్నా, మీరు మీ స్థాయికి సరిపోయే స్కేలబుల్ కాలిస్థెనిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు మరియు హోమ్ కాలిస్థెనిక్స్ రొటీన్‌లను కనుగొంటారు.


ఇది ఎలా పని చేస్తుంది?

🔁 కార్యక్రమాలు. మొదటి రోజున, మీ లక్ష్యానికి సరిపోయే కాలిస్టెనిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌ని మేము సిఫార్సు చేస్తున్నాము. బలం, కండరాల పెరుగుదల లేదా సౌందర్యం, అలాగే మీ స్థాయి (ఒక బిగినర్స్ కాలిస్టెనిక్స్ స్థాయి నుండి అధునాతన స్థాయికి) పెంచండి.

📲 EVO నిత్యకృత్యాలు. మీతో శిక్షణ ప్రమాణాలు: EVO దినచర్యలు మీ రోజువారీ పనితీరుకు సెట్‌లు, రెప్స్ మరియు విశ్రాంతిని స్వయంచాలకంగా సర్దుబాటు చేస్తాయి. ఇది మీరు కాలిస్టెనిక్స్‌కు శిక్షణ ఇస్తున్నప్పుడు కనిపించే నిర్మాణాత్మక కాలిస్థెనిక్ పురోగతి.

🛠 మీ దినచర్యను రూపొందించుకోండి. మీ లక్ష్యం, అందుబాటులో ఉన్న సమయం మరియు వ్యాయామ ప్రాధాన్యతల ఆధారంగా మీ స్వంత వ్యాయామ దినచర్యను సృష్టించండి. పూర్తి శరీర రోజులు లేదా టార్గెటెడ్ స్ట్రెంగ్త్ బ్లాక్‌లను ఎంచుకోండి మరియు పనిని లాగడం కోసం కాలిస్టెనిక్స్ బార్‌ను జోడించండి లేదా స్వచ్ఛమైన శరీర బరువును పొందండి.

🪜 నైపుణ్యాలు. స్పష్టమైన చెక్‌పోస్టులతో హ్యాండ్‌స్టాండ్, మజిల్-అప్, ఫ్రంట్ లివర్, బ్యాక్ లివర్, ప్లాంచ్ మరియు హ్యూమన్ ఫ్లాగ్ వైపు అంచెలంచెలుగా పురోగతి.

🔥సవాళ్లు. 21 రోజుల ఛాలెంజ్‌లో భాగమై మిమ్మల్ని మీరు అధిగమించండి.

📈ముఖ్యమైన వాటిని ట్రాక్ చేయండి. మీ సెషన్‌లను ట్రాక్ చేయండి మరియు మీ పురోగతితో మైలురాళ్లను సాధించండి. మీ వ్యాయామాల ప్రకారం మీరు ఎక్కువగా పని చేసే కండరాల సమూహాలను చూడడానికి కండరాల మ్యాప్‌ను సంప్రదించండి.


CALISTENIAPP ఎవరి కోసం?

• మీరు బిగినర్స్ స్థాయి కాలిస్థెనిక్స్‌తో ప్రారంభించినట్లయితే, మీరు ఉచిత వర్కౌట్‌లతో ఇంట్లోనే శిక్షణ పొందవచ్చు.

• మీరు ఇప్పటికే కాలిస్టెనిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేస్తుంటే లేదా ఫిట్‌నెస్ అనుభవం కలిగి ఉంటే, ప్రోగ్రెసివ్ కాలిస్టెనిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌లు, రోజువారీ శిక్షణా ప్రణాళిక మరియు నైపుణ్యం పురోగతిని యాక్సెస్ చేయండి. రోజువారీ వ్యాయామాలతో సురక్షితంగా మరియు స్థిరంగా మెరుగుపరుచుకోండి.

• మీరు ఫిట్‌నెస్ పరీక్షలు లేదా శారీరక ప్రవేశ పరీక్షల కోసం సిద్ధమవుతున్నట్లయితే, కాలిస్టెనియాప్ మీ పనితీరు లక్ష్యాల కోసం సిద్ధంగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడుతుంది.


CALISTENIAPP ఎందుకు?

• పూర్తి కాలిస్టెనిక్స్ శిక్షణ: బలం, సాంకేతికత, కోర్... మీ లక్ష్యం కండరాలను నిర్మించడం లేదా బరువు తగ్గడం.

• కొలవగల ఫలితాలు: మీ సెషన్‌లను ట్రాక్ చేయండి, మీ శిక్షణ భారాన్ని పర్యవేక్షించండి మరియు కండరాల మ్యాప్‌తో మీ పనితీరును ఆప్టిమైజ్ చేయండి.

• ఫ్లెక్సిబిలిటీ: ఇంట్లో, పార్క్‌లో లేదా వ్యాయామశాలలో శిక్షణ ఇవ్వండి.

• కాలిస్టెనిక్స్ పురోగతి: సురక్షితమైన, దశల వారీ మార్గదర్శకత్వం.

• రొటీన్ ప్లానింగ్: మీ లక్ష్యాలు మరియు స్థాయికి అనుగుణంగా వాస్తవిక కార్యక్రమాలు.

• 80/20 విధానం: 80% మంది బలం, కండరాల పెరుగుదల మరియు సౌందర్యంపై దృష్టి పెట్టారు. ఐకానిక్ నైపుణ్యాలపై 20%.

• నిరంతర మెరుగుదల: ప్రొఫెషనల్ కాలిస్టెనిక్స్ మరియు ఫిట్‌నెస్ టీమ్ ద్వారా స్థిరమైన అప్‌డేట్‌లు మరియు మెరుగుదలలు. చలనశీలత, ఓర్పు, చురుకుదనం మెరుగుపరచండి మరియు మార్గం వెంట బరువు తగ్గండి.

• స్వాతంత్ర్యం: మీ పనితీరు ఆధారంగా తెలివైన గైడ్‌తో శిక్షణ పొందండి.


తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

నేను పరికరాలు లేకుండా శిక్షణ పొందవచ్చా?

అవును. మీరు ఇంట్లో, పార్కులో లేదా జిమ్‌లో వ్యాయామం చేయవచ్చు.

ఇది ప్రారంభకులకు అనుకూలంగా ఉందా?

అవును. యాప్ మీ స్థాయి ఆధారంగా కాలిస్థెనిక్స్ ప్రోగ్రామ్‌ను సూచిస్తుంది మరియు అనుకూల దినచర్యలు మీ సామర్థ్యాలకు శిక్షణ లోడ్‌ను సర్దుబాటు చేస్తాయి.

పురోగతిని ఎలా కొలుస్తారు?

వారంవారీ లేదా నెలవారీ గణాంకాలు మరియు కండరాల మ్యాప్‌తో మీరు ఏ కండరాల సమూహాలను ఎక్కువగా శిక్షణ పొందారో చూపుతుంది.


PRO సబ్‌స్క్రిప్షన్

మీకు రెండు ఎంపికలు ఉన్నాయి:

• ప్రారంభించడానికి ఉచిత కాలిస్టెనిక్స్ కంటెంట్.

• సబ్‌స్క్రిప్షన్: అన్ని ప్రోగ్రామ్‌లు, సవాళ్లు, అధునాతన EVO రొటీన్‌లు మరియు వివరణాత్మక మెట్రిక్‌లను అన్‌లాక్ చేయండి.

ఉపయోగ నిబంధనలు: https://calisteniapp.com/termsOfUse
గోప్యతా విధానం: https://calisteniapp.com/privacyPolicy