Prosto: Медитация и Сон

ప్రోస్టో అనేది తమను తాము అభ్యసించే థియేటర్ మరియు చలనచిత్ర తారలచే గాత్రదానం చేసిన ఒత్తిడి వ్యతిరేక ధ్యానం: సెర్గీ చోనిష్విలి, నికితా ఎఫ్రెమోవ్, రవ్‌షానా కుర్కోవా, మాగ్జిమ్ మత్వీవ్, డారియా మెల్నికోవా, యూరి బోరిసోవ్ మరియు నికోలాయ్ నికోలెవిచ్ డ్రోజ్‌డోవ్ మీకు ఉపయోగకరమైన అలవాట్లను కలిగి ఉంటారు.

అప్లికేషన్‌లో మీరు ఓదార్పు సంగీతం, బైనరల్ ఎఫెక్ట్ (ఓదార్పు ధ్యాన సంగీతం) ఉన్న పిల్లల కోసం లాలిపాటలను కనుగొంటారు. ప్రత్యేక ధ్వని శక్తిని పునరుద్ధరించడానికి, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని శక్తివంతం చేయడానికి మరియు బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పిల్లలు మరియు పెద్దల కోసం మా నిద్రవేళ కథనాలు గాఢ నిద్రను ఏర్పరచడంలో సహాయపడతాయి మరియు గురక మరియు నిద్రలేమితో పోరాడతాయి.

మేము శాస్త్రీయ విధానంపై ఆధారపడతాము. ధ్యానం అనేది మనస్సుకు ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ, మ్యాజిక్ కాదు. ఇంట్లో, పనిలో లేదా ప్రయాణంలో ప్రోస్టోతో ప్రాక్టీస్ చేయండి. 5-10 నిమిషాల ధ్యానం మీ జీవిత నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తుంది - మీ శక్తి పూర్తి స్వింగ్‌లో ఉంటుంది మరియు మీ అంతర్గత బ్యాటరీ పూర్తిగా ఛార్జ్ చేయబడుతుంది.

అభ్యాసాలు మీకు సెరోటోనిన్‌ను మెరుగ్గా ఉత్పత్తి చేయడంలో సహాయపడతాయి, మీకు ప్రశాంతత, విశ్రాంతి, ఏకాగ్రత మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఇది మీ తలలో స్పష్టంగా మరియు సరళంగా ఉంటుంది. మీరు త్వరగా నిద్రపోతారు, గాఢంగా నిద్రపోతారు, మీ బలాన్ని మరింత సులభంగా నింపుతారు మరియు ట్రిఫ్లెస్‌పై తక్కువ భయాన్ని కలిగి ఉంటారు.

ప్రోస్టో - రిలాక్సింగ్ మ్యూజిక్ లేదా గైడ్ కోర్సుల శబ్దాలకు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి రోజువారీ అభ్యాసాలు. ప్రపంచం వేగంగా మారుతోంది మరియు ఇది మన శరీరంపై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. క్రమమైన ధ్యానం మరియు విశ్రాంతి అవగాహన మరియు భావోద్వేగ సమతుల్యతను కాపాడుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

అప్లికేషన్ ఇప్పటికే 250 కంటే ఎక్కువ ఆడియో మెడిటేషన్‌లను కలిగి ఉంది, వాటిని టాపిక్‌లుగా విభజించారు మరియు ప్రతి నెలా కొత్త కంటెంట్ జోడించబడుతుంది:
• బేసిక్స్ (ధ్యానం మరియు శిక్షణ శ్వాస నేర్చుకోవడం);
• ఆరోగ్యకరమైన, ధ్వని మరియు లోతైన నిద్ర (ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లు మరియు ఆచారాల అభ్యాసం);
• ఒత్తిడి (ధ్యానం ద్వారా విశ్రాంతి మరియు ఒత్తిడిని విడుదల చేయండి);
• పని (ధ్యానంతో ఏకాగ్రతను మెరుగుపరచడం);
• ఆనందం (అంతర్గత ఆనందం యొక్క స్వభావాన్ని అధ్యయనం చేయడం ద్వారా మేము సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తికి సహాయం చేస్తాము).

మా గైడ్ మీకు ఎలాంటి పరిస్థితుల్లోనైనా ధ్యానం ఎలా చేయాలో నేర్పుతుంది.
ఎందుకంటే ధ్యానం సరళమైనది మరియు స్పష్టంగా ఉంటుంది. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మీ జీవనశైలిలో భాగం అవుతుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేస్తుంది, మీరు కొత్త మంచి అలవాటును పొందుతారు.

ప్రోస్టోలో ధ్యానంలో గడిపిన సమయాన్ని రికార్డ్ చేసే అంతర్నిర్మిత ధ్యాన టైమర్ కూడా ఉంది. ఇది జెన్ ధ్యానాల ద్వారా మీ వ్యక్తిగత పురోగతిని ట్రాక్ చేయడంలో మీకు సహాయం చేస్తుంది. అప్లికేషన్ యొక్క కార్యాచరణలో SOS మెడిటేషన్‌లు కూడా ఉన్నాయి, ఇవి మనస్సుకు మరియు తీవ్ర భయాందోళనల సమయంలో అత్యవసర సహాయాన్ని అందించడానికి రూపొందించబడ్డాయి.
ప్రతి కోర్సులో రష్యన్ భాషలో పాఠాలు మరియు అభ్యాసాలు ఉంటాయి, అవి ప్రారంభ మరియు విశ్రాంతి ధ్యానం, నిద్ర కోసం ధ్యానం మరియు మరిన్నింటిలో మునిగిపోయిన వారికి అనుకూలంగా ఉంటాయి.

చెల్లించకుండానే యాప్‌ని డౌన్‌లోడ్ చేసుకోండి మరియు ఆన్‌లైన్‌లో మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి తరగతులు తీసుకోవడం ప్రారంభించండి. ఇరేనా పొనారోష్కుతో సరిగ్గా ధ్యానం చేయండి!