Jump Rope Training App

అనువర్తన శీర్షిక: జంప్ రోప్ ట్రైనింగ్

మీరు మీ క్యాలరీ బర్నింగ్‌ను నెట్టాలని చూస్తున్నట్లయితే, మీరు దాటవేయడం ప్రారంభించాలి.

వ్యాయామశాలలో చేరేందుకు ప్రేరణను సమకూర్చలేదా? దాటవేయి! మీ కాళ్ళు, బట్, భుజాలు మరియు చేతులను బలోపేతం చేసేటప్పుడు తాడును దూకడం నిమిషానికి 10 కేలరీలకు పైగా కాలిపోతుంది. మరియు గొప్ప బహుమతులు పొందటానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. మీరు ప్రతిరోజూ రెండు 10 నిమిషాల సెషన్లలో 200 కి పైగా కేలరీలను బర్న్ చేయవచ్చు (వారానికి 1000 కేలరీలు).

మీరు ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు సమర్థవంతమైన కార్డియో సెషన్‌లో సరిపోయేలా తాడును దూకడం కూడా ఒక గొప్ప మార్గం-మీ క్యారీ-ఆన్‌లో మీ జంప్ తాడును టాసు చేయండి! తాడును కూడా దూకిన తర్వాత మీరు పూర్తిగా శక్తిని పొందుతారు.

మీ ప్రస్తుత శక్తి ప్రణాళికకు మా వ్యాయామ దినచర్యలను జోడించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కార్డియో వ్యాయామం వలె ఒంటరిగా చేయండి. హై-ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ ట్రైనింగ్ (HIIT) కు జంప్ తాడును జోడించండి మరియు మీరు వ్యాయామం యొక్క నరకం కోసం ఉన్నారు. మీ HIIT దినచర్య కోసం జంప్ తాడును ఉపయోగించడం వేగవంతమైన, సమర్థవంతమైన వ్యాయామం పొందడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతుల్లో ఒకటి.

HIIT వర్కౌట్ల విషయానికి వస్తే రన్నింగ్ ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక అయితే, బదులుగా జంప్ తాడు తీయటానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి.

దేనికోసం ఎదురు చూస్తున్నావు?
శరీర బరువు బలం శిక్షణా కదలికలతో, జంప్ తాడును ఉపయోగించి, కార్డియో యొక్క విరామాలను కలిపే చిన్న, తీవ్రమైన ఇంటి వ్యాయామాలను మేము అందిస్తున్నాము.

రోప్ స్కిప్పింగ్ యొక్క ప్రయోజనాలు
తాడును దాటవేయడం ఎందుకు మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? రోప్ స్కిప్పింగ్ ఫిట్‌నెస్ కార్యకలాపాలకు చెందినది, ఇది నడుస్తున్న దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలను బర్న్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
ఈ సరదా అన్ని జంప్ తాడుతో సన్నని మరియు బలమైన శరీరాన్ని పొందండి.

మీరే స్లిమ్ అవ్వండి
ఇతర ఫిట్‌నెస్ సాధనాలు స్థలాన్ని తీసుకుంటాయి లేదా బదిలీ చేయడానికి చాలా భారీగా ఉంటాయి-ఉదాహరణకు స్పోర్ట్స్ బ్యాగ్‌లో, దాటవేసే తాడును ప్రతిచోటా తీసుకెళ్లవచ్చు. స్కిప్పింగ్ తాడుపై దూకుతున్నప్పుడు, చేతులు మరియు కాళ్ళ యొక్క ఖచ్చితమైన సమన్వయం ఉంది, ఇది అనేక ఇతర ప్రాంతాలలో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

మొత్తం శరీరం - రోప్ స్కిప్పింగ్
జంపింగ్ తాడు మీ శరీరంలోని ప్రతి భాగాన్ని తల నుండి కాలి వరకు సక్రియం చేస్తుంది. మీ భుజాల నుండి మీ దూడల వరకు మీరు దహనం అనుభవిస్తారు!

అనువర్తన లక్షణాలు:

- 5 - 30 నిమిషాల పెద్ద లైబ్రరీ రోమ్ వర్కౌట్స్, ఎప్పుడైనా, మీ జేబులో ఎక్కడైనా. మొత్తం ఆఫ్‌లైన్.
- బిల్డ్-ఇన్ వ్యాయామం మిమ్మల్ని సన్నగా, బలంగా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మార్గనిర్దేశం చేస్తుంది.
- కండరాల సమూహంతో వ్యాయామం ప్రారంభించే ముందు మీ వ్యాయామ వివరాలను తనిఖీ చేయడానికి స్క్రీన్.
- కండరాల సమూహ ప్రదర్శనతో పెద్ద లైబ్రరీ వ్యాయామాలు
- కార్యాచరణ ట్రాకింగ్ మీ వ్యాయామం పూర్తి, పురోగతి మరియు మొత్తం కేలరీలను అనుసరించడం సులభం చేస్తుంది.
- హెవీ రోప్ జంప్ రోప్ వర్కౌట్స్
- అనుకూలీకరించదగిన బిల్డ్-ఇన్ ఇంటర్వెల్ టైమర్ మీరు మీ అధిక-తీవ్రత విరామం వర్కౌట్‌లను నిర్వహించవచ్చు.
- వ్యాసం విభాగంతో కొత్త విషయాలు తెలుసుకోండి.
- ప్రారంభకులకు జంపింగ్ ప్రారంభించడానికి ట్యుటోరియల్

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు:

జంప్ రోప్ అనువర్తనం బహుళ భాషలలో అందుబాటులో ఉందా?
లేదు, ప్రస్తుతం ఇది ఆంగ్లంలో మాత్రమే అందుబాటులో ఉంది. కానీ మేము దానిని బహుళ భాషలలో అందుబాటులో ఉంచడానికి తీవ్రంగా కృషి చేస్తున్నాము.

ఈ వ్యాయామాలు చేయడానికి నాకు వేరే పరికరాలు అవసరమా?
మీకు కావలసిందల్లా మీ జంప్ తాడులు, ఈ అనువర్తనం మరియు వ్యాయామశాల అవసరం లేదు. కానీ కొన్ని క్రాస్‌ఫిట్ స్టైల్ వర్కౌట్‌ల కోసం, మీకు ఐచ్ఛికమైన కెటిల్‌బెల్లు మరియు బార్‌బెల్‌లు అవసరం.

వర్కౌట్స్ ఎలా ఉంటాయి?
జంప్ రోప్ యాప్ వర్కౌట్స్ కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి, బలాన్ని పెంచుకోవడానికి మరియు ఓర్పును మెరుగుపరచడంలో మీకు సహాయపడటానికి జంప్ రోప్ మరియు బాడీ వెయిట్ వ్యాయామాల యొక్క విభిన్న కలయికల చుట్టూ నిర్మించబడ్డాయి. వర్కౌట్స్ 5 నుండి 30 నిమిషాల వరకు ఉంటాయి.

ఇక్కడికి గెంతు సంఘంలో చేరండి:
Instagram: umpjumpropetraining