Breathwrk: Breathing Exercises

బ్రీత్‌వర్క్, ఇప్పుడు పెలోటాన్‌లో భాగమైంది, ఇది నిద్ర, ఒత్తిడి, ఫోకస్ మరియు శక్తి కోసం #1 శ్వాసక్రియ యాప్. బ్రీత్‌వర్క్ అనేది న్యూరోసైన్స్ ఆధారిత శ్వాస వ్యాయామాలతో కేవలం సెకన్లలో మీ మానసిక మరియు శారీరక శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి సులభమైన ఇంకా శక్తివంతమైన మార్గం. ఈ రోజు ప్రపంచవ్యాప్తంగా బ్రీత్‌వర్క్‌తో శ్వాసిస్తున్న మిలియన్ల మందితో చేరండి!

పెలోటన్ ఆల్ యాక్సెస్, గైడ్ మరియు యాప్+ సభ్యులు వారి సభ్యత్వంలో భాగంగా ఉచితంగా బ్రీత్‌వర్క్ అందించబడతారు. ఈ సభ్యులు Breathwrk యాప్ యొక్క తాజా సంస్కరణను డౌన్‌లోడ్ చేసుకోవచ్చు మరియు వారి పెలోటాన్ వినియోగదారు పేరు లేదా ఇమెయిల్ మరియు పాస్‌వర్డ్‌తో లాగిన్ చేయడానికి సూచనలను అనుసరించవచ్చు.

బ్రీత్‌వర్క్ గైడెడ్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్‌సైజులతో బ్రీత్‌వర్క్ నేర్చుకోవడాన్ని సరదాగా మరియు సులభంగా చేస్తుంది. అనుకూలీకరించదగిన శబ్దాలు, విజువల్స్, హాప్టిక్ వైబ్రేషన్‌లు మరియు బ్రీత్ కోచ్‌లతో పూర్తి ఇంద్రియ అనుభవాన్ని పొందండి. రిమైండర్‌లను సెట్ చేయడం, స్ట్రీక్‌లను ట్రాక్ చేయడం మరియు Breathwrk సిఫార్సు చేసిన ప్రోటోకాల్‌లను అనుసరించడం ద్వారా మీ అభ్యాసాన్ని రూపొందించండి.

బ్రీత్‌వర్క్ మీ ఊపిరితిత్తులు, లక్ష్యాలు మరియు మీ శరీరం మరియు మనస్సును మెరుగుపరచడానికి రోజు సమయానికి అనుగుణంగా ఉంటుంది. ఒత్తిడి, ఆందోళన, నిద్ర, శక్తి, దృష్టి, హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ (HRV), ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం, ​​రక్తపోటు మరియు మరిన్నింటిని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే గైడెడ్ వ్యాయామాలు మరియు తరగతుల విస్తృతమైన లైబ్రరీని అన్వేషించండి. ఇది మేజిక్ కాదు, ఇది న్యూరోసైన్స్!

సైకోథెరపిస్ట్‌లు, ఒలింపిక్ అథ్లెట్‌లు, స్లీప్ డాక్టర్‌లు, నేవీ సీల్స్, యోగులు, న్యూరో సైంటిస్ట్‌లు మరియు విమ్ హాఫ్ మరియు జేమ్స్ నెస్టర్ వంటి బ్రీత్ ఎక్స్‌పర్ట్‌లు ఉపయోగించే టెక్నిక్‌లను కనుగొనండి మరియు నైపుణ్యం పొందండి!

బ్రీత్‌వర్క్‌ను అగ్ర మనస్తత్వవేత్తలు, మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు మరియు NBA కోచ్‌లు కూడా సిఫార్సు చేస్తారు. ఇది వేగవంతమైనది, సులభం, ఇంకా శక్తివంతంగా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. మీరు ఎప్పుడైనా, ఎక్కడైనా మరియు ఎక్కడైనా బ్రీత్‌వర్క్ చేయవచ్చు!

మీ శ్వాసను మార్చుకోండి, మీ జీవితాన్ని మార్చుకోండి!

ఫీచర్లు ఉన్నాయి:
* 100ల వ్యాయామాలు మరియు తరగతులు
* ప్రతి 24 గంటలకు రోజువారీ తరగతులు నవీకరించబడతాయి
* అలవాటు ట్రాకింగ్ మరియు రిమైండర్‌లు
* అనుకూల రిమైండర్‌లు
* స్ట్రీక్స్ & లెవెల్స్
* ఊపిరితిత్తుల స్కోర్ మరియు ఉచ్ఛ్వాస పరీక్షలు
* ఆపిల్ హెల్త్ ఇంటిగ్రేషన్
* మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ నిమిషాలు
* ఆఫ్‌లైన్ యాక్సెస్
* మరియు మరిన్ని

శాంతపరిచే వ్యాయామాలు
* మీ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది
* కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది
* కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
* హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ (HRV) మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
* దీర్ఘకాలిక న్యూరోప్లాస్టిసిటీకి దారితీస్తుంది

ఫోకస్ చేయడం మరియు శక్తినిచ్చే వ్యాయామాలు
* మీ సానుభూతి నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది
* ఏకాగ్రత, జ్ఞానం మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది
* శారీరక పనితీరు మరియు సంసిద్ధతను పెంచుతుంది
* హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ (HRV) మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
* దీర్ఘకాలిక న్యూరోప్లాస్టిసిటీకి దారితీస్తుంది

నిద్ర వ్యాయామాలు (4-7-8)
* మీ పారాసింపథెటిక్ నాడీ వ్యవస్థను సక్రియం చేస్తుంది
* కార్టిసాల్‌ను తగ్గిస్తుంది, ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది
* కండరాలకు విశ్రాంతినిస్తుంది, హృదయ స్పందన రేటు మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది
* హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీ (HRV) మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది
* దీర్ఘకాలిక న్యూరోప్లాస్టిసిటీకి దారితీస్తుంది

ఆరోగ్య వ్యాయామాలు
* నొప్పి, తలనొప్పి మరియు తిమ్మిరిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
* ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు హృదయ స్పందన వేరియబిలిటీని మెరుగుపరుస్తుంది (HRV)
* ధూమపానం మానేయడం మరియు వాపింగ్ చేయడం నుండి కోరికలతో సహాయపడుతుంది
* రక్తపోటు మరియు హృదయ స్పందన రేటును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

ఇందులో ఫీచర్ చేయబడింది:
ఫోర్బ్స్, రోలింగ్‌స్టోన్, హెల్త్‌లైన్, గూప్, వోగ్, ది స్కిమ్, GQ మరియు మరిన్ని!

బ్రీత్‌వర్క్‌తో కనెక్ట్ అవ్వండి
టిక్‌టాక్ - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
Facebook - https://www.facebook.com/breathwrk/
ఏవైనా ప్రశ్నలు లేదా అభిప్రాయం ఉందా? info@breathwrk.comలో మమ్మల్ని సంప్రదించండి
మరింత సమాచారం
గోప్యతా విధానం - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
నిబంధనలు & షరతులు - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
కాపీరైట్ © 2025 Breathwrk Inc.