PILATES Workouts at Home

பைலேட்ஸ் என்பது ஒரு வகையான பயிற்சியாகும், இது முக்கியமாக மையத்தை வலுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. மைய வலிமையைத் தவிர, கால்கள், மேல் தொடைகள் மற்றும் பிட்டம் ஆகியவற்றை வலுப்படுத்த உதவும் பைலேட்ஸ் உடலின் மற்ற பாகங்கள். முழு உடல் பைலேட்ஸ் பயிற்சிகள் வெவ்வேறு தசைகள் குழுக்கள், கீழ் முதுகு, வயிறு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு தசைகள் மீது விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

யோகாவைப் போலவே, பைலேட்டிலும் பல நன்மைகள் உள்ளன. பைலேட்ஸ் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது, உங்கள் சமநிலை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது, தசைகளை நீட்டுகிறது மற்றும் வலுப்படுத்துகிறது, உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது, பொருத்தமாக இருக்க உதவுகிறது, மேலும் பைலேட்ஸ் உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது, நன்றாக தூங்க உதவுகிறது.

மோசமான தோரணை முதுகு வலி, கழுத்து வலி மற்றும் பிற தசை பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பைலேட்ஸ் அந்த தசைகளை வலுப்படுத்தவும் மோசமான தோரணையிலிருந்து விடுபடவும் உதவும்.

பிலேட்ஸ் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பைலேட்ஸ் மூலம் நீங்கள் மெலிந்து மேலும் நெகிழ்வாக இருப்பீர்கள். சிறந்த நெகிழ்வுத்தன்மை காயம் ஏற்படும் அபாயத்தைத் தடுக்கலாம்.

இந்த பைலேட்ஸ் பயன்பாட்டின் மூலம் சுவர் பைலேட்ஸ், சோமாடிக் பைலேட்ஸ், நாற்காலி பைலேட்ஸ், கோர் பைலேட்ஸ் மற்றும் பல போன்ற பல்வேறு பைலேட்ஸ் துறைகளை நீங்கள் காண்பீர்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சி திட்டமும் உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகள் மற்றும் நிலைகளுக்கு ஏற்ப தனிப்பயனாக்கப்படுகிறது. அவை உங்களை மெலிதாக மாற்றவும், வடிவமைக்கவும் உதவுகின்றன!

வீட்டில் பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகளில் நீங்கள் என்ன காணலாம்?
தனிப்பயனாக்கப்பட்ட பைலேட்ஸ் மற்றும் சுவர் பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சி திட்டம்
- 30 நாட்கள் சவால்கள்
-500+ பைலேட்ஸ் மற்றும் சுவர் பைலேட்ஸ் உடற்பயிற்சிகள்
- விரைவான மற்றும் பயனுள்ள உடற்பயிற்சிகள்
- முழுமையான பயிற்சிகள்
ஏபிஎஸ், தொப்பை, மார்பு, தோள்பட்டை, முதுகு, கைகள், கால்கள், பைசெப்ஸ், ட்ரைசெப்ஸ், பட் வொர்க்அவுட்கள் போன்ற பகுதியை மையப்படுத்திய பயிற்சிகள்
-AI உடல் பகுப்பாய்வு மற்றும் அறிக்கை
-AI தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் (MoveMate), AI Chat உங்களுக்கு திறம்பட பயிற்சி அளிக்க உதவும்
-உங்களை உந்துதலாக வைத்திருக்க கலோரி டிராக்கர் மற்றும் தினசரி நினைவூட்டல்
நாற்காலி பைலேட்ஸ் மற்றும் நாற்காலி யோகா பயிற்சி திட்டங்கள்
ஆண்கள், பெண்கள், இளைஞர்கள், பெரியவர்கள், முதியவர்கள் மற்றும் முதியவர்கள் அனைவருக்கும் பைலேட்ஸ்
-பைலேட்ஸ் பயிற்றுவிப்பாளர் வீடியோ வழிமுறைகள் மூலம் உங்களுக்கு பயிற்சி அளிக்கிறார்
-சோம்பேறி உடற்பயிற்சிகள், HIIT உடற்பயிற்சிகள், கார்டியோ உடற்பயிற்சிகள், மென்மையான மற்றும் குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகள்,
ஆரம்ப மற்றும் நன்மைக்கான சுவர் பைலேட்ஸ்
- கொழுப்பு எரியும், எடை இழப்பு மற்றும் கலோரி எரியும் திட்டங்கள்
- நிபுணர் வடிவமைத்த சவால்கள்
- தசைகளை நீட்டவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், தோரணையை மேம்படுத்தவும்
- மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஓய்வெடுக்கவும்



எல்லோரும் பைலேட்ஸ் செய்யலாம். இந்த சிறந்த பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டில் தொடக்க மற்றும் சார்பு, ஆண் மற்றும் பெண் இருவருக்கும் ஏற்ற பயிற்சிகள் உள்ளன. உங்கள் நிலைக்கு சிறந்த பயிற்சிகளை நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் தனிப்பயனாக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தினசரி பைலேட்ஸ் வழக்கத்தை திட்டமிடலாம். வீட்டு உடற்பயிற்சிகளை இலக்காக கொண்டு வடிவத்தை பெறுங்கள்!


நீங்கள் உங்கள் தசைகளை நீட்டி வலுப்படுத்தும்போது, ​​கலோரிகளையும் எரிப்பீர்கள். பைலேட்ஸ் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. எரிந்த கலோரிகளை நீங்கள் கண்காணிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். 30 நாட்கள் பைலேட்ஸ் வொர்க்அவுட் திட்டத்துடன் நீங்கள் ஒல்லியாகவும் மேலும் நெகிழ்வாகவும் இருப்பீர்கள்.

உபகரணங்கள் தேவையில்லை, உங்கள் உடல் எடையைப் பயன்படுத்தி பைலேட்ஸ் செய்யலாம். ஜிம்மிற்குச் செல்ல வேண்டாம், ஆன்லைனில் பைலேட்ஸ் செய்யுங்கள், இந்த எளிதான மற்றும் பயனுள்ள பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை வீட்டிலும், வேலையிலும், எங்கு வேண்டுமானாலும் செய்யலாம்.

பைலேட்ஸ் நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலைத் தருகிறது. பைலேட்ஸ் தசைகளை தளர்த்த மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வளர்சிதை மாற்ற உதவுகிறது. கவனம் செலுத்தும் சுவாசம் உடலில் சுழற்சியை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. இந்த பைலேட்ஸ் ஒர்க்அவுட் பயன்பாட்டில் சுவாசப் பயிற்சிகளும் உள்ளன.

அனைத்து பயிற்சிகளும் ஒரு தொழில்முறை பயிற்சியாளரால் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. வீடியோ அறிவுறுத்தல்களுடன் ஒரு பயிற்சியாளர் ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார்.

உங்களை, உங்கள் உடல், உங்கள் மூளையில் கவனம் செலுத்த ஒரு நாளைக்கு சில நிமிடங்கள் ஒதுக்குங்கள். வலிமை பெற இந்த எளிதான, விரைவான மற்றும் பயனுள்ள பைலேட்ஸ் பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். இப்போது Nexoft மொபைலின் "Pilates Exercises-Pilates at Home" பயன்பாட்டை இலவசமாக முயற்சிக்கவும்!