Calisteniapp: Your workout app

Calisteniapp மூலம் உங்கள் உடலை மாற்றவும்: பரிணாம நடைமுறைகளுடன் கூடிய சிறப்பு calisthenics.

வலிமை மற்றும் தசையை உருவாக்க, எடை இழக்க அல்லது சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்த வேண்டுமா?

கட்டமைக்கப்பட்ட நடைமுறைகள், உண்மையான முன்னேற்றம் மற்றும் வளர்ந்து வரும் வழிகாட்டுதல் பயிற்சியுடன் கலிஸ்தெனிக்ஸ் பயிற்சி.


CALISTENIAPP என்றால் என்ன?

கலிஸ்தெனிக்ஸ் விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் தொழில் வல்லுனர்களால் உருவாக்கப்பட்ட கலிஸ்டெனிஆப் உங்கள் கலிஸ்தெனிக்ஸ் வழக்கத்திற்காக +700 கலிஸ்தெனிக்ஸ் பயிற்சிகளின் நூலகத்தை ஒன்றாகக் கொண்டுவருகிறது: வீட்டில், ஜிம்மில் அல்லது வெளியில் காலிஸ்தெனிக்ஸ் பட்டியுடன் அல்லது இல்லாமல்.

நீங்கள் கலிஸ்தெனிக்ஸ் ஸ்ட்ரீட் வொர்க்அவுட்டை விரும்பினாலும் அல்லது கவனம் செலுத்தும் கலிஸ்தெனிக்ஸ் பயிற்சியை விரும்பினாலும், உங்கள் நிலைக்கு பொருந்தக்கூடிய அளவிடக்கூடிய கலிஸ்தெனிக்ஸ் திட்டங்கள் மற்றும் வீட்டு கலிஸ்தெனிக்ஸ் நடைமுறைகளை நீங்கள் காணலாம்.


இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

🔁 நிகழ்ச்சிகள். முதல் நாளில், உங்கள் இலக்குக்குப் பொருந்தக்கூடிய கலிஸ்தெனிக்ஸ் திட்டத்தைப் பரிந்துரைக்கிறோம். வலிமை, தசை வளர்ச்சி அல்லது அழகியல், அத்துடன் உங்கள் நிலை (தொடக்க கலிஸ்தெனிக்ஸ் நிலையிலிருந்து மேம்பட்டது வரை) அதிகரிக்கவும்.

📲 EVO நடைமுறைகள். உங்களுடன் பயிற்சி அளவீடுகள்: EVO நடைமுறைகள் உங்கள் தினசரி செயல்திறனுக்கான தொகுப்புகள், பிரதிநிதிகள் மற்றும் ஓய்வு ஆகியவற்றை தானாக சரிசெய்கிறது. நீங்கள் கலிஸ்தெனிக்ஸைப் பயிற்றுவிக்கும் போது நீங்கள் பார்க்கும் கட்டமைக்கப்பட்ட கலிஸ்தெனிக் முன்னேற்றம் இது.

🛠 உங்கள் வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள். உங்கள் இலக்கு, கிடைக்கக்கூடிய நேரம் மற்றும் உடற்பயிற்சி விருப்பத்தேர்வுகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் சொந்த வொர்க்அவுட்டை உருவாக்கவும். முழு உடல் நாட்கள் அல்லது இலக்கு வலிமைத் தொகுதிகளைத் தேர்வுசெய்து, வேலைக்கு இழுக்க அல்லது தூய்மையான உடல் எடைக்கு கலிஸ்தெனிக்ஸ் பட்டியைச் சேர்க்கவும்.

🪜 திறன்கள். தெளிவான சோதனைச் சாவடிகளுடன் ஹேண்ட்ஸ்டாண்ட், தசைப்பிடிப்பு, முன் நெம்புகோல், பின் நெம்புகோல், பிளாஞ்ச் மற்றும் மனிதக் கொடியை நோக்கி படிப்படியாக முன்னேறுங்கள்.

🔥சவால்கள். 21 நாள் சவாலின் ஒரு பகுதியாக இருங்கள் மற்றும் உங்களை நீங்களே சமாளிக்கவும்.

📈முக்கியமானவற்றைக் கண்காணிக்கவும். உங்கள் அமர்வுகளைக் கண்காணித்து, உங்கள் முன்னேற்றத்துடன் மைல்கற்களை அடையுங்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஏற்ப நீங்கள் எந்த தசைக் குழுக்களை அதிகம் வேலை செய்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க தசை வரைபடத்தைப் பார்க்கவும்.


யாருக்கான CALISTENIAPP?

• நீங்கள் ஆரம்ப நிலை கலிஸ்தெனிக்ஸ் மூலம் தொடங்கினால், இலவச உடற்பயிற்சிகளுடன் வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யலாம்.

• நீங்கள் ஏற்கனவே கலிஸ்தெனிக்ஸ் பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சி அனுபவம் இருந்தால், முற்போக்கான கலிஸ்தெனிக்ஸ் திட்டங்கள், தினசரி பயிற்சி திட்டம் மற்றும் திறன் முன்னேற்றங்களை அணுகவும். தினசரி உடற்பயிற்சிகள் மூலம் பாதுகாப்பாகவும் தொடர்ந்து மேம்படுத்தவும்.

• நீங்கள் உடற்தகுதி சோதனைகள் அல்லது உடல் நுழைவுத் தேர்வுகளுக்குத் தயாரானால், உங்கள் செயல்திறன் இலக்குகளுக்குத் தயாராவதற்கு Calisteniapp உங்களுக்கு உதவும்.


ஏன் CALISTENIAPP?

• முழுமையான கலிஸ்தெனிக்ஸ் பயிற்சி: வலிமை, நுட்பம், கோர்... உங்கள் இலக்கானது தசையை உருவாக்குவது அல்லது எடையைக் குறைப்பது.

• அளவிடக்கூடிய முடிவுகள்: உங்கள் அமர்வுகளைக் கண்காணிக்கவும், உங்கள் பயிற்சிச் சுமையைக் கண்காணிக்கவும் மற்றும் தசை வரைபடத்துடன் உங்கள் செயல்திறனை மேம்படுத்தவும்.

• நெகிழ்வுத்தன்மை: வீட்டில், பூங்காவில் அல்லது ஜிம்மில் பயிற்சி.

• கலிஸ்தெனிக்ஸ் முன்னேற்றங்கள்: பாதுகாப்பான, படிப்படியான வழிகாட்டுதல்.

• வழக்கமான திட்டமிடல்: உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் நிலைக்கு ஏற்ப யதார்த்தமான திட்டங்கள்.

• 80/20 அணுகுமுறை: 80% வலிமை, தசை வளர்ச்சி மற்றும் அழகியல் ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துகிறது. சின்னச் சின்ன திறன்களில் 20%.

• தொடர்ச்சியான முன்னேற்றம்: தொழில்முறை கலிஸ்தெனிக்ஸ் மற்றும் ஃபிட்னஸ் குழுவின் நிலையான புதுப்பிப்புகள் மற்றும் சுத்திகரிப்புகள். இயக்கம், சகிப்புத்தன்மை, சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தவும், வழியில் எடை இழக்கவும்.

• சுதந்திரம்: உங்கள் செயல்திறனின் அடிப்படையில் அறிவார்ந்த வழிகாட்டியுடன் பயிற்சியளிக்கவும்.


அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

உபகரணங்கள் இல்லாமல் நான் பயிற்சி செய்ய முடியுமா?

ஆம். நீங்கள் வீட்டில், பூங்காவில் அல்லது ஜிம்மில் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்.

ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றதா?

ஆம். உங்கள் நிலை மற்றும் தகவமைப்பு நடைமுறைகள் உங்கள் திறன்களுக்கு ஏற்றவாறு பயிற்சிச் சுமையை சரிசெய்யும் அடிப்படையில் கலிஸ்தெனிக்ஸ் திட்டத்தை ஆப்ஸ் பரிந்துரைக்கிறது.

முன்னேற்றம் எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது?

வாராந்திர அல்லது மாதாந்திர புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் தசை வரைபடத்துடன் நீங்கள் எந்த தசைக் குழுக்களை அதிகம் பயிற்சி செய்தீர்கள் என்பதைக் காட்டுகிறது.


PRO சந்தா

உங்களுக்கு இரண்டு விருப்பங்கள் உள்ளன:

• தொடங்குவதற்கு இலவச கலிஸ்தெனிக்ஸ் உள்ளடக்கம்.

• சந்தா: அனைத்து நிரல்கள், சவால்கள், மேம்பட்ட EVO நடைமுறைகள் மற்றும் விரிவான அளவீடுகள் ஆகியவற்றைத் திறக்கவும்.

பயன்பாட்டு விதிமுறைகள்: https://calisteniapp.com/termsOfUse
தனியுரிமைக் கொள்கை: https://calisteniapp.com/privacyPolicy