Jump Rope Training App

பயன்பாட்டு தலைப்பு: தாவல் கயிறு பயிற்சி

உங்கள் கலோரி எரிக்க நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் தவிர்க்கத் தொடங்க வேண்டும்.

ஜிம்மிற்குச் செல்வதற்கான உந்துதலைத் திரட்ட முடியாதா? அதைத் தவிர்! ஜம்பிங் கயிறு உங்கள் கால்கள், பட், தோள்கள் மற்றும் கைகளை வலுப்படுத்தும் போது நிமிடத்திற்கு 10 கலோரிகளுக்கு மேல் எரிகிறது. பெரிய வெகுமதிகளை அறுவடை செய்ய அதிக நேரம் எடுக்காது. ஒவ்வொரு நாளும் இரண்டு 10 நிமிட அமர்வுகளில் (வாரத்திற்கு 1000 கலோரிகள்) 200 க்கும் மேற்பட்ட கலோரிகளை எரிக்கலாம்.

ஜம்பிங் கயிறு நீங்கள் பயணத்தில் இருக்கும்போது ஒரு பயனுள்ள கார்டியோ அமர்வில் பொருத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும் your உங்கள் ஜம்ப் கயிற்றை உங்கள் கேரி-ஆன் மீது தூக்கி எறியுங்கள்! கயிறு குதித்த பிறகு நீங்கள் முற்றிலும் உற்சாகமடைவீர்கள்.

தற்போதுள்ள உங்கள் வலிமை திட்டத்தில் எங்கள் பயிற்சி நடைமுறைகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும் அல்லது கார்டியோ வொர்க்அவுட்டாக மட்டும் செய்யுங்கள். உயர்-தீவிர இடைவெளி பயிற்சிக்கு (HIIT) ஒரு ஜம்ப் கயிற்றைச் சேர்க்கவும், நீங்கள் ஒரு வொர்க்அவுட்டின் நரகத்திற்கு வருகிறீர்கள். வேகமான, திறமையான வொர்க்அவுட்டைப் பெறுவதற்கான சிறந்த முறைகளில் ஒன்று, உங்கள் HIIT வழக்கத்திற்கு ஜம்ப் கயிற்றைப் பயன்படுத்துவது.

HIIT உடற்பயிற்சிகளுக்கு வரும்போது ஓடுவது ஒரு பிரபலமான தேர்வாக இருக்கும்போது, ​​அதற்கு பதிலாக ஒரு ஜம்ப் கயிற்றை எடுக்க பல காரணங்கள் உள்ளன.

எதற்காக காத்திருக்கிறாய்?
கார்டியோவின் இடைவெளிகளை, ஜம்ப் கயிற்றைப் பயன்படுத்தி, உடல் எடை வலிமை பயிற்சி நகர்வுகளுடன் இணைக்கும் குறுகிய, தீவிரமான வீட்டு உடற்பயிற்சிகளையும் நாங்கள் வழங்குகிறோம்.

கயிறு தவிர்ப்பதன் நன்மைகள்
கயிற்றைத் தவிர்ப்பது ஏன், சுகாதார நன்மைகள் என்ன? கயிறு தவிர்ப்பது உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு சொந்தமானது, இது இயங்குவதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க உதவுகிறது.
இந்த வேடிக்கையான அனைத்து ஜம்ப் கயிற்றிலும் மெலிந்த மற்றும் வலுவான உடலைப் பெறுங்கள்.

உங்களை மெலிதாகத் தவிருங்கள்
பிற உடற்பயிற்சி கருவிகள் இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன அல்லது மாற்றுவதற்கு அதிக எடை கொண்டவை-உதாரணமாக ஒரு விளையாட்டு பையில், ஸ்கிப்பிங் கயிற்றை எல்லா இடங்களிலும் கொண்டு செல்லலாம். ஒரு ஸ்கிப்பிங் கயிற்றில் குதிக்கும் போது, ​​ஆயுதங்கள் மற்றும் கால்களின் சரியான ஒருங்கிணைப்பு உள்ளது, இது பல பகுதிகளில் நன்மை பயக்கும்.

மொத்த உடல் - கயிறு தவிர்க்கிறது
ஜம்பிங் கயிறு உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் தலை முதல் கால் வரை செயல்படுத்துகிறது. உங்கள் தோள்களில் இருந்து உங்கள் கன்றுகளுக்கு நீங்கள் தீக்காயத்தை அனுபவிப்பீர்கள்!

பயன்பாட்டு அம்சங்கள்:

- 5 - 30 நிமிடங்கள் கொண்ட பெரிய நூலகம் கயிறு உடற்பயிற்சிகளையும், எந்த நேரத்திலும், உங்கள் பாக்கெட்டில் எங்கும். மொத்த ஆஃப்லைன்.
- பில்ட்-இன் வொர்க்அவுட்டை நீங்கள் மெலிந்த, வலுவான மற்றும் பொருத்தமாக இருக்க வழிகாட்டும்.
- தசைக் குழுவுடன் வொர்க்அவுட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை விவரங்களைச் சரிபார்க்கும் திரை.
- தசைக் குழு ஆர்ப்பாட்டத்துடன் பெரிய நூலகப் பயிற்சிகள்
- செயல்பாட்டு கண்காணிப்பு உங்கள் வொர்க்அவுட்டை நிறைவு செய்தல், முன்னேற்றம் மற்றும் எரிந்த மொத்த கலோரிகளைப் பின்பற்றுவதை எளிதாக்குகிறது.
- கனமான கயிறு ஜம்ப் கயிறு உடற்பயிற்சிகளையும்
- தனிப்பயனாக்கக்கூடிய பில்ட்-இன் இடைவெளி டைமர் உங்கள் உயர்-தீவிர இடைவெளி உடற்பயிற்சிகளையும் நிர்வகிக்கலாம்.
- கட்டுரைப் பகுதியுடன் புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
- ஆரம்பத்தில் குதிப்பதைத் தொடங்க பயிற்சி

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்:

ஜம்ப் ரோப் பயன்பாடு பல மொழிகளில் கிடைக்குமா?
இல்லை, தற்போது இது ஆங்கிலத்தில் மட்டுமே கிடைக்கிறது. ஆனால் அதை பல மொழிகளில் கிடைக்கச் செய்வதற்கு நாங்கள் கடுமையாக உழைத்து வருகிறோம்.

இந்த உடற்பயிற்சிகளையும் செய்ய எனக்கு வேறு ஏதாவது உபகரணங்கள் தேவையா?
இல்லை. உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் ஜம்ப் கயிறுகள், இந்த பயன்பாடு மற்றும் உடற்பயிற்சி கூடம் தேவையில்லை. ஆனால் சில கிராஸ்ஃபிட் பாணி உடற்பயிற்சிகளுக்கு, உங்களுக்கு விருப்பமான கெட்டில் பெல்ஸ் மற்றும் பார்பெல்ஸ் தேவைப்படும்.

உடற்பயிற்சிகளும் எப்படி இருக்கும்?
ஜம்ப் ரோப் ஆப் உடற்பயிற்சிகளும் கலோரிகளை எரிக்கவும், வலிமையை வளர்க்கவும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும் ஜம்ப் கயிறு மற்றும் உடல் எடை பயிற்சிகளின் வெவ்வேறு சேர்க்கைகளைச் சுற்றி உருவாக்கப்பட்டுள்ளன. உடற்பயிற்சிகளும் 5 முதல் 30 நிமிடங்கள் வரை இருக்கும்.

ஜம்ப் ரோப் சமூகத்தில் சேரவும்:
Instagram: umpjumpropetraining