Breathwrk: Breathing Exercises

இப்போது Peloton இன் ஒரு பகுதியாக இருக்கும் Breathwrk, தூக்கம், மன அழுத்தம், கவனம் மற்றும் ஆற்றலுக்கான #1 சுவாசப் பயன்பாடாகும். நரம்பியல் அடிப்படையிலான சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் சில நொடிகளில் உங்கள் மன மற்றும் உடல் நலனை மேம்படுத்த ப்ரீத்வ்ர்க் ஒரு எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த வழியாகும். இன்று உலகம் முழுவதும் உள்ள ப்ரீத்வொர்க் மூலம் சுவாசிக்கும் மில்லியன் கணக்கானவர்களுடன் சேருங்கள்!

Peloton All Access, Guide மற்றும் App+ உறுப்பினர்கள் தங்கள் உறுப்பினர்களின் ஒரு பகுதியாக Breathwrk இலவசமாக வழங்கப்படும். இந்த உறுப்பினர்கள் Breathwrk App இன் சமீபத்திய பதிப்பைப் பதிவிறக்கம் செய்து, அவர்களின் Peloton பயனர்பெயர் அல்லது மின்னஞ்சல் மற்றும் கடவுச்சொல்லுடன் உள்நுழைவதற்கான வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்.

ப்ரீத்வ்ர்க் அதை வேடிக்கையாகவும் எளிதாகவும் கற்றுக்கொள்வதற்கும், வழிகாட்டப்பட்ட சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் மூச்சுப்பயிற்சியில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கும் உதவுகிறது. தனிப்பயனாக்கக்கூடிய ஒலிகள், காட்சிகள், ஹாப்டிக் அதிர்வுகள் மற்றும் மூச்சுப் பயிற்சியாளர்களுடன் முழுமையான உணர்வு அனுபவத்தைப் பெறுங்கள். நினைவூட்டல்களை அமைப்பதன் மூலமும், ஸ்ட்ரீக்களைக் கண்காணிப்பதன் மூலமும், Breathwrk இன் பரிந்துரைக்கப்பட்ட நெறிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும் உங்கள் பயிற்சியை உருவாக்குங்கள்.

உங்கள் உடலையும் மனதையும் மேம்படுத்த ப்ரீத்வொர்க் உங்கள் நுரையீரல்கள், இலக்குகள் மற்றும் நாளின் நேரத்தை மாற்றியமைக்கிறது. மன அழுத்தம், பதட்டம், தூக்கம், ஆற்றல், கவனம், இதய துடிப்பு மாறுபாடு (HRV), நுரையீரல் திறன், இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பலவற்றை மேம்படுத்த உதவும் வழிகாட்டப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் வகுப்புகளின் விரிவான நூலகத்தை ஆராயுங்கள். இது மந்திரம் அல்ல, நரம்பியல்!

உளவியலாளர்கள், ஒலிம்பிக் விளையாட்டு வீரர்கள், தூக்க மருத்துவர்கள், கடற்படை சீல்கள், யோகிகள், நரம்பியல் விஞ்ஞானிகள் மற்றும் விம் ஹாஃப் மற்றும் ஜேம்ஸ் நெஸ்டர் போன்ற சுவாச நிபுணர்கள் பயன்படுத்தும் அதே நுட்பங்களைக் கண்டுபிடித்து தேர்ச்சி பெறுங்கள்!

சிறந்த உளவியலாளர்கள், மனநல நிபுணர்கள் மற்றும் NBA பயிற்சியாளர்களாலும் ப்ரீத்வ்ர்க் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது வேகமானது, எளிதானது, ஆனால் சக்தி வாய்ந்தது. நீங்கள் எப்போது வேண்டுமானாலும், எங்கும், எங்கும் ப்ரீத்வொர்க் செய்யலாம்!

உங்கள் சுவாசத்தை மாற்றுங்கள், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றுங்கள்!

அம்சங்கள் அடங்கும்:
* 100 பயிற்சிகள் மற்றும் வகுப்புகள்
* தினசரி வகுப்புகள் ஒவ்வொரு 24 மணிநேரமும் புதுப்பிக்கப்படும்
* பழக்கவழக்க கண்காணிப்பு மற்றும் நினைவூட்டல்கள்
* தனிப்பயன் நினைவூட்டல்கள்
* கோடுகள் மற்றும் நிலைகள்
* நுரையீரல் மதிப்பெண் மற்றும் மூச்சை வெளியேற்றும் சோதனைகள்
* ஆப்பிள் ஹெல்த் ஒருங்கிணைப்பு
* நினைவாற்றல் நிமிடங்கள்
* ஆஃப்லைன் அணுகல்
* மேலும்

அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
* உங்கள் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது
* கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
* தசைகளை தளர்த்துகிறது, இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
* இதய துடிப்பு மாறுபாடு (HRV) மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துகிறது
* நீண்ட கால நரம்பியல் தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது

கவனம் செலுத்துதல் மற்றும் உற்சாகப்படுத்துதல் பயிற்சிகள்
* உங்கள் அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது
* கவனம், அறிவாற்றல் மற்றும் நினைவாற்றலை மேம்படுத்துகிறது
* உடல் செயல்திறன் மற்றும் தயார்நிலையை அதிகரிக்கிறது
* இதய துடிப்பு மாறுபாடு (HRV) மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துகிறது
* நீண்ட கால நரம்பியல் தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது

தூக்கப் பயிற்சிகள் (4-7-8)
* உங்கள் பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது
* கார்டிசோலைக் குறைக்கிறது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது
* தசைகளை தளர்த்துகிறது, இதய துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
* இதய துடிப்பு மாறுபாடு (HRV) மற்றும் நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்துகிறது
* நீண்ட கால நரம்பியல் தன்மைக்கு வழிவகுக்கிறது

சுகாதார பயிற்சிகள்
* வலி, தலைவலி, பிடிப்புகள் ஆகியவற்றைப் போக்க உதவுகிறது
* நுரையீரல் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் இதய துடிப்பு மாறுபாட்டை மேம்படுத்துகிறது (HRV)
* புகைபிடித்தல் மற்றும் வாப்பிங் செய்வதிலிருந்து பசியுடன் உதவுகிறது
* இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது

இதில் இடம்பெற்றது:
Forbes, RollingStone, Healthline, Goop, Vogue, The Skimm, GQ மற்றும் பல!

BREATHWRK உடன் இணைக்கவும்
டிக்டாக் - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
பேஸ்புக் - https://www.facebook.com/breathwrk/
ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கருத்து உள்ளதா? info@breathwrk.com இல் எங்களைத் தொடர்புகொள்ளவும்
மேலும் தகவல்
தனியுரிமைக் கொள்கை - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
விதிமுறைகள் & நிபந்தனைகள் - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
பதிப்புரிமை © 2025 Breathwrk Inc.