Routine Planner, Habit Tracker

😓 பின்பற்ற சிரமப்படுகிறீர்களா?
நோக்கங்களைச் செயல்களாக மாற்றுவதற்கு நெறிமுறை உதவுகிறது.
இந்த பழக்கவழக்க கண்காணிப்பு மற்றும் வழக்கமான திட்டமிடுபவர் உங்களுக்கு கட்டமைப்பை வழங்குகிறார்கள், எனவே தொடங்குவது எளிதானது மற்றும் தொடர்வது இயற்கையானது.


💡 மக்கள் ஏன் வழக்கத்தை நம்புகிறார்கள்
• 🏆 கட்டிடப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நடைமுறைகளுக்கு (2025) சிறந்த சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் சிறப்பு.
• 📱 ஆப் ஸ்டோரில் நாள் ஆப்ஸ் (2025)
• 🌍 95 நாடுகளில் Google Play பரிந்துரைக்கப்படுகிறது
• 🤝 200+ நாடுகளில் 5 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களால் நம்பப்படுகிறது

நீங்கள் நினைப்பதை விட நடைமுறைகளுடன் போராடுவது மிகவும் பொதுவானது.
இந்த பழக்கவழக்கக் கண்காணிப்பான் சிறியதாகத் தொடங்கவும், அதிக சிரமம் இல்லாமல் பாதையில் இருக்கவும் உதவுகிறது.


⚙️ உங்கள் வழியில் என்ன வருகிறது?
இந்த வழக்கமான திட்டமிடுபவர் அதை நேருக்கு நேர் சமாளிக்கிறார்.

1️⃣“நான் நிறைய திட்டமிடுகிறேன். ஆனால் நான் அதை பின்பற்றுவதில்லை.”
முடிவு சோர்வு உண்மையானது. உங்கள் மூளை விருப்பங்களால் அதிகமாக இருக்கும்போது, அதைத் தொடங்குவது கடினம்.

✔︎எங்கள் பழக்கவழக்க கண்காணிப்பு உராய்வை நீக்குகிறது
→ உங்கள் நாளை படிகளில் அமைக்கவும்
→ டைமர் உங்களை முன்னோக்கி வழிநடத்துகிறது
→ அடுத்த பணியை அதிகம் சிந்திக்காமல் பின்பற்றுகிறீர்கள்

சிறியதாக தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு அதிக ஊக்கம் தேவையில்லை. உங்களுக்கு குறைவான முடிவுகள் தேவை.
பழக்கத்தைக் கண்காணிப்பவர் அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்கள் வெற்றியை உயர்த்தட்டும்.


2️⃣ "நான் எப்பொழுதும் பிஸியாக இருக்கிறேன், ஆனால் எதுவும் செய்யப்படவில்லை."
பல்பணி மன அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது, முன்னேற்றத்தை அல்ல.
உங்கள் கவனம் சிதறும்போது, உங்கள் ஆற்றல் வேகமாக மங்கிவிடும்.

✔︎இந்த வழக்கமான திட்டமிடல் ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது
→ ஒவ்வொரு பணிக்கும் அதன் சொந்த டைமர் உள்ளது
→ நீங்கள் சிதறாமல் இருப்பீர்கள்
→ உங்கள் நாள் தெளிவான, அமைதியான வரிசையில் செல்கிறது

குறிப்பாக ADHD உள்ளவர்களுக்கு டைம்பாக்ஸிங் கவனத்தை மேம்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.


3️⃣“நான் கைவிட்டேன். மீண்டும்.”
வாழ்க்கை தடைபடுவதால் பெரும்பாலான நடைமுறைகள் உடைந்து விடுகின்றன.
ஒரு மோசமான காலை நீங்கள் தோல்வியடைந்துவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல.

✔︎இந்த பழக்கவழக்க கண்காணிப்பு உங்களை மீண்டும் குதிக்க உதவுகிறது
→ எப்போது வேண்டுமானாலும் பணிகளை இடைநிறுத்தலாம், தவிர்க்கலாம் அல்லது மறுவரிசைப்படுத்தலாம்
→ நேரத்தைச் சேர்க்கவும் அல்லது அழுத்தமின்றி திருத்தவும்
→ நீங்கள் நெகிழ்வாகவும் சீராகவும் இருக்கிறீர்கள்

பின்னடைவு உண்மையான பழக்கங்களை உருவாக்குகிறது, மேலும் வழக்கமான திட்டமிடுபவர் உங்களைத் தொடர வைக்கிறார்.


4️⃣“நான் தொடங்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால் எனக்கு அது பிடிக்கவில்லை.”
உந்துதல் செயலுக்கு வழிவகுக்காது. அதை பின்பற்றுகிறது.
சிறிய செயல்கள் உள் இயக்கத்தைத் தூண்டும் என்று நடத்தை அறிவியல் காட்டுகிறது.

✔︎இந்த வழக்கமான திட்டமிடுபவர் செயலின் மூலம் வேகத்தை உருவாக்குகிறார்
→ டைமரைத் தொடங்கவும்
→ சிறிய டோபமைன் வெகுமதிகளுக்கு முடிந்தது என்பதை அழுத்தவும்
→ உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கவனித்து, தொடரவும்

"முடிந்தது" என்ற அந்தச் சிறிய கிளிக் உங்கள் மூளையை மாற்றியமைக்கிறது. இப்படித்தான் பழக்கங்கள் வளர்கின்றன.
இது போன்ற பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளர் மாற்றத்தை பலனளிப்பதாக உணர்கிறார்.


🌟 ஏன் வழக்கம் தனித்து நிற்கிறது
பிற பயன்பாடுகள் நீங்கள் திட்டங்களை உருவாக்க உதவுகின்றன. இந்த பழக்கவழக்க கண்காணிப்பு உங்களுக்கு பழக்கங்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
இந்த வழக்கமான திட்டமிடுபவர் ADHD மற்றும் கட்டமைப்புடன் நடைமுறைகளை உருவாக்கும் எவருக்கும் ஆதரவளிக்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

• தள்ளிப்போடுதலை முறியடிக்க, படிப்படியான டைமர் ஓட்டம்
• அறிவிப்புகள், அதிர்வு அல்லது குரல் மூலம் தானாக அடுத்த வழிகாட்டுதல்
• உங்கள் ஓட்டத்தை இழக்காமல் எப்போது வேண்டுமானாலும் திருத்தலாம்
• விட்ஜெட்டுகள் அல்லது Wear OS மூலம் நடைமுறைகளை உடனடியாகத் தொடங்குங்கள்
• எளிதான, காட்சி வழக்கமான திட்டமிடல் அமைப்பிற்கான 800+ ஐகான்கள்
• ADHD, Pomodoro, நீரேற்றம், உறங்கும் நேரம் மற்றும் பலவற்றிற்கான டெம்ப்ளேட்டுகள்
• புள்ளிவிவரங்கள் மற்றும் பிரதிபலிப்பு அம்சங்களுடன் தானாக பதிவு செய்தல்

திட்டமிடல் எளிதானது. மீண்டும் மீண்டும் செய்வதுதான் உண்மையான மாற்றம் நிகழும்.
அதனால்தான் ஒன்றாக வேலை செய்யும் பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளர் மற்றும் வழக்கமான திட்டமிடுபவர் எல்லா வித்தியாசத்தையும் ஏற்படுத்துகிறார்கள்.


📬 கேள்விகள் உள்ளதா?
• hello@routinery.app ஐ அணுகவும் — எங்கள் குழு ஒவ்வொரு செய்திக்கும் பதிலளிக்கும்
• அல்லது உடனடி உதவிக்கு பயன்பாட்டில் உள்ள கேள்விகளை உலாவவும்


✨ இன்றே முயற்சிக்கவும்
✔︎பிரபலமான நடைமுறைகள்:
• காலை கவனம்: எழுந்திரு → தண்ணீர் குடிக்கவும் → நீட்டவும்
• இரவு காற்று குறைதல்: டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் → ஜர்னலிங் → உறங்கும் நேரம்
• பொமோடோரோ: 25 நிமிட ஆழமான வேலை → 5 நிமிட இடைவெளி
• ADHD தயாரிப்பு: விமானப் பயன்முறை → மடிக்கணினியைத் திற → பணிகளை வரிசைப்படுத்து

உண்மையான பழக்கங்களை உருவாக்குங்கள்.
ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய செயல் — இந்த பழக்கவழக்க கண்காணிப்பாளர் மற்றும் வழக்கமான திட்டமிடல் மூலம்.