Calisteniapp: Your workout app

Badilisha mwili wako kwa Calisteniapp: kalisthenics maalum zenye taratibu za mageuzi.

Je! Unataka kujenga nguvu na misuli, kupunguza uzito, au kuboresha uvumilivu?

Funza kalistheni na taratibu zilizopangwa, maendeleo ya kweli, na ufundishaji wa mwongozo unaoendelea.


CALISTENIAPP NI NINI?

Imeundwa na wanariadha wa calisthenics na wataalamu wa tasnia, Calisteniapp huleta pamoja maktaba ya mazoezi ya kalisi +700 kwa ajili ya utaratibu wako wa calisthenics: nyumbani, kwenye ukumbi wa mazoezi, au nje na au bila baa ya calisthenics.

Ikiwa unapendelea mazoezi ya barabarani ya calisthenics au mafunzo yaliyolengwa ya kalisthenics, utapata programu mbaya za kalisthenics na taratibu za nyumbani zinazolingana na kiwango chako.


INAFANYAJE KAZI?

🔁 Vipindi. Siku ya kwanza, tunapendekeza mpango wa calisthenics ambao unalingana na lengo lako. Ongeza nguvu, ukuaji wa misuli, au aesthetics, pamoja na kiwango chako (kutoka ngazi ya mwanzo ya calisthenics hadi ya juu).

📲 Ratiba za EVO. Mizani ya mafunzo na wewe: Ratiba za EVO hurekebisha kiotomatiki seti, marudio na kupumzika kwa utendaji wako wa kila siku. Ni maendeleo yaliyopangwa ya kalistheni ambayo unaona unapofundisha kalisthenics.

🛠 Jenga utaratibu wako. Unda utaratibu wako wa kufanya mazoezi uliowekwa na lengo lako, muda unaopatikana na mapendeleo ya mazoezi. Chagua siku kamili za mwili au vizuizi vya nguvu vilivyolengwa na uongeze upau wa calisthenics kwa kazi ya kuvuta au upate uzito kamili.

🪜 Ujuzi. Endelea hatua kwa hatua kuelekea kiwiko cha mkono, kuinua misuli, kiwiko cha mbele, kiwiko cha nyuma, planche na bendera ya binadamu yenye vizuizi vilivyo wazi.

🔥Changamoto. Kuwa sehemu ya changamoto ya siku 21 na ushinde.

📈Fuatilia mambo muhimu. Fuatilia vipindi vyako na ufikie hatua muhimu kwa maendeleo yako. Tazama ramani ya misuli ili kuona ni vikundi gani vya misuli unavyofanya kazi zaidi kulingana na mazoezi yako.


CALISTENIAPP NI KWA NANI?

• Ikiwa ndio kwanza unaanza na urekebishaji wa kiwango cha wanaoanza, unaweza kufanya mazoezi nyumbani kwa mazoezi ya bila malipo.

• Iwapo tayari unafanya mazoezi ya kalistheniki au una uzoefu wa siha, fikia programu za kalisthenics zinazoendelea, mpango wa mafunzo ya kila siku, na maendeleo ya ujuzi. Endelea kujiboresha kwa usalama na mara kwa mara na mazoezi ya kila siku.

• Iwapo unajitayarisha kwa ajili ya majaribio ya siha au mitihani ya kujiunga na mwili, Calisteniapp inaweza kukusaidia kuwa tayari kwa malengo yako ya utendaji.


KWA NINI CALISTENIAPP?

• Kamilisha mafunzo ya kalistheni: nguvu, mbinu, msingi... Ikiwa lengo lako ni kujenga misuli au kupunguza uzito.

• Matokeo yanayoweza kupimika: fuatilia vipindi vyako, fuatilia mzigo wako wa mafunzo, na uboreshe utendakazi wako kwa ramani ya misuli.

• Kubadilika: treni nyumbani, bustanini, au kwenye ukumbi wa mazoezi.

• Maendeleo ya Kalistheni: mwongozo salama, hatua kwa hatua.

• Upangaji wa mara kwa mara: programu za kweli zinazolengwa kulingana na malengo na kiwango chako.

• Mbinu ya 80/20: 80% ililenga nguvu, ukuaji wa misuli, na uzuri. 20% kwenye ujuzi wa kitabia.

• Uboreshaji unaoendelea: masasisho ya mara kwa mara na uboreshaji kutoka kwa mtaalamu wa kalisthenics na timu ya siha. Kuboresha uhamaji, uvumilivu, wepesi, na kupunguza uzito njiani.

• Uhuru: fanya mazoezi ukitumia mwongozo mahiri kulingana na utendakazi wako.


MASWALI YANAYOULIZWA MARA KWA MARA

Je, ninaweza kutoa mafunzo bila vifaa?

Ndiyo. Unaweza kufanya mazoezi nyumbani, kwenye bustani au kwenye mazoezi.

Je, inafaa kwa wanaoanza?

Ndiyo. Programu inapendekeza mpango wa calisthenics kulingana na kiwango chako na taratibu za kurekebisha kurekebisha mzigo wa mafunzo kwa uwezo wako.

Je, maendeleo yanapimwaje?

Kwa takwimu za kila wiki au kila mwezi na ramani ya misuli inayoonyesha ni vikundi vipi vya misuli ambavyo umefunza zaidi.


UTAJIRI WA PRO

Una chaguzi mbili:

• Maudhui ya bure ya kalistheni ili kuanza.

• Usajili: fungua programu zote, changamoto, taratibu za kina za EVO na vipimo vya kina.

Masharti ya Matumizi: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Sera ya Faragha: https://calisteniapp.com/privacyPolicy