Calisteniapp: Your workout app

Förvandla din kropp med Calisteniapp: specialiserad träning med evolutionära rutiner.

Vill du bygga styrka och muskler, gå ner i vikt eller förbättra uthålligheten?

Träna gymnastik med strukturerade rutiner, verklig progression och utvecklande guidad coachning.


VAD ÄR CALISTENIAPP?

Skapat av idrottare och branschexperter, samlar Calisteniapp ett bibliotek med +700 övningar för gymnastik för din gymnastikrutin: hemma, på gymmet eller utomhus med eller utan en gymnastikbar.

Oavsett om du föredrar calisthenics street workout eller en fokuserad calisthenics-träning, hittar du skalbara calisthenics-program och hem-calisthenics-rutiner som matchar din nivå.


HUR FUNGERAR DET?

🔁 Program. På dag ett rekommenderar vi ett calisthenics-program som passar ditt mål. Öka styrka, muskeltillväxt eller estetik, såväl som din nivå (från nybörjare till avancerad nivå).

📲 EVO-rutiner. Träningsvågar med dig: EVO Routines justerar automatiskt set, reps och vila efter din dagliga prestation. Det är en strukturerad gymnastikutveckling som du ser när du tränar gymnastik.

🛠 Bygg upp din rutin. Skapa din egen träningsrutin som bestäms av ditt mål, tillgänglig tid och träningspreferenser. Välj helkroppsdagar eller riktade styrkeblock och lägg till en calisthenics-stång för dragarbete eller gå i ren kroppsvikt.

🪜 Färdigheter. Gå steg för steg mot handstående, muskeluppgång, främre spak, bakre spak, planche och mänsklig flagga med tydliga kontrollpunkter.

🔥Utmaningar. Bli en del av 21-dagarsutmaningen och övervinn dig själv.

📈Spåra det som är viktigt. Spåra dina sessioner och uppnå milstolpar med dina framsteg. Konsultera muskelkartan för att se vilka muskelgrupper du arbetar mest enligt dina övningar.


VEM ÄR CALISTENIAPP FÖR?

• Om du precis har börjat med träning på nybörjarnivå kan du träna hemma med gratis träningspass.

• Om du redan tränar gymnastik eller har träningserfarenhet, få tillgång till progressiva gymnastikprogram, en daglig träningsplan och kompetensutveckling. Fortsätt förbättra dig säkert och konsekvent med dagliga träningspass.

• Om du förbereder dig för konditionstest eller fysiska inträdesprov kan Calisteniapp hjälpa dig att förbereda dig för dina prestationsmål.


VARFÖR CALISTENIAPP?

• Fullständig träning: styrka, teknik, kärna... Oavsett om ditt mål är att bygga muskler eller gå ner i vikt.

• Mätbara resultat: spåra dina pass, övervaka din träningsbelastning och optimera din prestation med muskelkartan.

• Flexibilitet: träna hemma, i parken eller på gymmet.

• Calisthenics-förlopp: säker, steg-för-steg-vägledning.

• Rutinplanering: realistiska program skräddarsydda efter dina mål och nivå.

• 80/20 tillvägagångssätt: 80 % fokuserat på styrka, muskeltillväxt och estetik. 20 % på ikoniska färdigheter.

• Kontinuerlig förbättring: ständiga uppdateringar och finesser av ett professionellt tränare och fitnessteam. Förbättra rörlighet, uthållighet, smidighet och gå ner i vikt på vägen.

• Oberoende: träna med en intelligent guide baserat på din prestation.


VANLIGA FRÅGOR

Kan jag träna utan utrustning?

Ja. Du kan träna hemma, i en park eller på gymmet.

Är det lämpligt för nybörjare?

Ja. Appen föreslår ett calisthenics-program baserat på din nivå och de adaptiva rutinerna anpassar träningsbelastningen efter dina förmågor.

Hur mäts framstegen?

Med vecko- eller månadsstatistik och en muskelkarta som visar vilka muskelgrupper du tränat mest.


PRO-prenumeration

Du har två alternativ:

• Gratis calisthenics-innehåll för att komma igång.

• Prenumeration: lås upp alla program, utmaningar, avancerade EVO-rutiner och detaljerad statistik.

Användarvillkor: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Sekretesspolicy: https://calisteniapp.com/privacyPolicy