Calisteniapp: Your workout app

Transformoni trupin tuaj me Calisteniapp: kalisthenikë të specializuar me rutina evolucionare.

Dëshironi të ndërtoni forcë dhe muskuj, të humbni peshë ose të përmirësoni qëndrueshmërinë?

Trajnoni sportistët me rutina të strukturuara, përparim të vërtetë dhe stërvitje të drejtuara në zhvillim.


ÇFARË ËSHTË CALISTENIAPP?

Krijuar nga atletë dhe ekspertë të industrisë, Calisteniapp bashkon një bibliotekë me +700 ushtrime kalistike për rutinën tuaj të kalistenikës: në shtëpi, në palestër ose jashtë, me ose pa një shirit kalistenik.

Pavarësisht nëse preferoni stërvitje në rrugë me kalistenikë ose një stërvitje të përqendruar të kalisthenikës, do të gjeni programe të shkallëzueshme të kalisthenikës dhe rutina të kalisthenikave në shtëpi që përputhen me nivelin tuaj.


SI FUNKSIONON?

🔁 Programet. Në ditën e parë, ne rekomandojmë një program kalistenik që i përshtatet qëllimit tuaj. Rritni forcën, rritjen e muskujve ose estetikën, si dhe nivelin tuaj (nga niveli fillestar i kalistenikës në nivelin e avancuar).

📲 Rutinat EVO. Peshoret e stërvitjes me ju: EVO Rutines rregullon automatikisht grupet, përsëritjet dhe pushimin në performancën tuaj të përditshme. Është një progresion i strukturuar kalistenik që e shihni kur stërvitni kalistikë.

🛠 Ndërtoni rutinën tuaj. Krijoni rutinën tuaj të stërvitjes të përcaktuar nga qëllimi juaj, koha në dispozicion dhe preferencat e ushtrimeve. Zgjidhni ditët e plota të trupit ose blloqet e synuara të forcës dhe shtoni një shirit kalistenik për punë tërheqëse ose shkoni me peshë të pastër trupore.

🪜 Aftësitë. Përparoni hap pas hapi drejt qëndrimit me dorë, ngritjes së muskujve, levës së përparme, levës së pasme, planshit dhe flamurit njerëzor me pika kontrolli të qarta.

🔥Sfidat. Bëhu pjesë e sfidës 21 ditore dhe kapërceje veten.

📈Gjurmo çfarë ka rëndësi. Ndiqni seancat tuaja dhe arrini piketa me përparimin tuaj. Konsultohuni me hartën e muskujve për të parë se cilat grupe muskujsh punoni më shumë sipas ushtrimeve tuaja.


PER KU ËSHTË CALISTENIAPP?

• Nëse sapo po filloni me kalistike të nivelit fillestar, mund të stërviteni në shtëpi me stërvitje falas.

• Nëse tashmë praktikoni kalisthenikë ose keni përvojë në fitnes, aksesoni programet e stërvitjes progresive, planin ditor të stërvitjes dhe përparimet e aftësive. Vazhdoni të përmirësoheni në mënyrë të sigurt dhe të qëndrueshme me stërvitjet e përditshme.

• Nëse jeni duke u përgatitur për testet e fitnesit ose provimet e pranimit fizik, Calisteniapp mund t'ju ndihmojë të përgatiteni për qëllimet tuaja të performancës.


PSE CALISTENIAPP?

• Trajnimi i plotë i kalisthenikës: forca, teknika, bërthama... Nëse qëllimi juaj është të ndërtoni muskuj apo të humbni peshë.

• Rezultate të matshme: gjurmoni seancat tuaja, monitoroni ngarkesën tuaj të stërvitjes dhe optimizoni performancën tuaj me hartën e muskujve.

• Fleksibilitet: stërvituni në shtëpi, në park ose në palestër.

• Përparimet e Calisthenics: udhëzim i sigurt, hap pas hapi.

• Planifikimi rutinë: programe realiste të përshtatura për qëllimet dhe nivelin tuaj.

• Qasja 80/20: 80% e fokusuar në forcën, rritjen e muskujve dhe estetikën. 20% në aftësitë ikonike.

• Përmirësim i vazhdueshëm: përditësime dhe përmirësime të vazhdueshme nga një ekip profesionist i kalistenikëve dhe fitnesit. Përmirësoni lëvizshmërinë, qëndrueshmërinë, shkathtësinë dhe humbni peshë gjatë rrugës.

• Pavarësia: stërvituni me një udhëzues inteligjent bazuar në performancën tuaj.


PYETJE TË SHPESHTA

A mund të stërvitem pa pajisje?

po. Mund të stërviteni në shtëpi, në park ose në palestër.

A është i përshtatshëm për fillestarët?

po. Aplikacioni sugjeron një program kalistenik bazuar në nivelin tuaj dhe rutinat adaptive përshtatin ngarkesën e stërvitjes me aftësitë tuaja.

Si matet progresi?

Me statistika javore ose mujore dhe një hartë të muskujve që tregon se cilat grupe muskujsh keni stërvitur më shumë.


Abonim PRO

Ju keni dy opsione:

• Për të filluar përmbajtjen falas të kalisthenikës.

• Abonimi: zhbllokoni të gjitha programet, sfidat, rutinat e avancuara EVO dhe metrikat e detajuara.

Kushtet e përdorimit: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Politika e privatësisë: https://calisteniapp.com/privacyPolicy