Preoblikujte svoje telo s Calisteniapp: specializirano gimnastiko z evolucijskimi rutinami.
Želite zgraditi moč in mišice, shujšati ali izboljšati vzdržljivost?
Vadite gimnastiko s strukturiranimi rutinami, resničnim napredovanjem in razvijajočim se vodenim inštruiranjem.
KAJ JE CALISTENIAPP?
Calisteniapp, ki so ga ustvarili gimnastični športniki in strokovnjaki iz industrije, združuje knjižnico +700 gimnastičnih vaj za vašo gimnastično rutino: doma, v telovadnici ali na prostem z ali brez palice za gimnastiko.
Ne glede na to, ali vam je ljubša ulična vadba gimnastike ali osredotočena vadba gimnastike, boste našli razširljive programe gimnastike in domače gimnastične rutine, ki ustrezajo vaši ravni.
KAKO DELUJE?
🔁 Programi. Prvi dan priporočamo program gimnastike, ki ustreza vašemu cilju. Povečajte moč, rast mišic ali estetiko ter svojo raven (od začetne stopnje gimnastike do napredne).
📲 Rutine EVO. Vadbene lestvice z vami: EVO Routines samodejno prilagodi serije, ponovitve in počitek vaši dnevni zmogljivosti. To je strukturirano napredovanje gimnastike, ki ga vidite, ko trenirate gimnastiko.
🛠 Zgradite svojo rutino. Ustvarite svojo vadbeno rutino, ki jo določite glede na cilj, razpoložljiv čas in želje po vadbi. Izberite dneve s polnim telesom ali ciljne bloke za moč in dodajte palico za gimnastiko za vlečno delo ali pa se odločite za čisto telesno težo.
🪜 Spretnosti. Napredujte korak za korakom proti stoji na rokah, dvigu mišic, sprednjemu vzvodu, zadnjemu vzvodu, plancheju in človeški zastavici z jasnimi kontrolnimi točkami.
🔥 Izzivi. Bodite del 21-dnevnega izziva in premagajte sebe.
📈Spremljajte, kaj je pomembno. Spremljajte svoje seje in dosegajte mejnike s svojim napredkom. Oglejte si zemljevid mišic, da vidite, katere mišične skupine najbolj delate glede na vaše vaje.
KOMU JE CALISTENIAPP NAMENJEN?
• Če šele začenjate z začetno stopnjo gimnastike, lahko trenirate doma z brezplačnimi vadbami.
• Če že trenirate gimnastiko ali imate izkušnje s fitnesom, dostopajte do progresivnih programov gimnastike, dnevnega načrta treninga in napredovanja spretnosti. Varno in dosledno napredujte z vsakodnevnimi vadbami.
• Če se pripravljate na teste telesne pripravljenosti ali fizične sprejemne izpite, vam lahko Calisteniapp pomaga, da se pripravite na svoje cilje uspešnosti.
ZAKAJ CALISTENIAPP?
• Celoten trening gimnastike: moč, tehnika, jedro ... Ne glede na to, ali je vaš cilj zgraditi mišice ali izgubiti težo.
• Merljivi rezultati: spremljajte svoje treninge, spremljajte svojo vadbeno obremenitev in optimizirajte svojo zmogljivost z mišičnim zemljevidom.
• Prilagodljivost: trenirajte doma, v parku ali v telovadnici.
• Napredovanja pri gimnastiki: varno vodenje po korakih.
• Rutinsko načrtovanje: realistični programi, prilagojeni vašim ciljem in ravni.
• Pristop 80/20: 80 % osredotočeno na moč, rast mišic in estetiko. 20 % na ikonične veščine.
• Nenehne izboljšave: nenehne posodobitve in izboljšave s strani profesionalne ekipe za gimnastiko in fitnes. Izboljšajte gibljivost, vzdržljivost, agilnost in na tej poti shujšajte.
• Neodvisnost: vadite z inteligentnim vodnikom, ki temelji na vaši uspešnosti.
POGOSTO ZASTAVLJENA VPRAŠANJA
Ali lahko treniram brez opreme?
ja Telovadite lahko doma, v parku ali v telovadnici.
Ali je primeren za začetnike?
ja Aplikacija predlaga program gimnastike glede na vašo raven, prilagodljive rutine pa prilagodijo vadbeno obremenitev vašim sposobnostim.
Kako se meri napredek?
S tedensko ali mesečno statistiko in zemljevidom mišic, ki prikazuje, katere mišične skupine ste najbolj trenirali.
PROFESIONALNA NAROČINA
Imate dve možnosti:
• Brezplačna vsebina o gimnastiki za začetek.
• Naročnina: odklenite vse programe, izzive, napredne EVO rutine in podrobne meritve.
Pogoji uporabe: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Politika zasebnosti: https://calisteniapp.com/privacyPolicy
Posodobljeno dne
25. sep. 2025