Jump Rope Training App

Názov aplikácie: Jump Rope Training

Ak chcete potlačiť spaľovanie kalórií, mali by ste začať vynechávať.

Nemôžete zhromaždiť motiváciu ísť do telocvične? Preskoč to! Pri skákaní cez švihadlo spálite za minútu viac ako 10 kalórií a zároveň posilníte nohy, zadok, plecia a ruky. A to nemusí trvať dlho a zožať veľké výhody. Denne môžete spáliť viac ako 200 kalórií v dvoch 10-minútových reláciách (1 000 kalórií týždenne).

Skákanie cez švihadlo je tiež vynikajúci spôsob, ako sa zmestiť do efektívneho kardio sedenia, keď ste na cestách - stačí odhodiť švihadlo do príručnej príručky! Po skákaní cez švihadlo sa pravdepodobne budete cítiť úplne nabití energiou.

Skúste pridať naše tréningové rutiny do vášho existujúceho silového plánu alebo to urobte sami ako kardio tréning. Pridajte švihadlo k vysoko intenzívnemu intervalovému tréningu (HIIT) a máte za sebou pekný tréning. Jednou z najlepších metód rýchleho a efektívneho tréningu je použitie švihadla pre vašu HIIT rutinu.

Aj keď je beh obľúbenou voľbou, pokiaľ ide o tréningy HIIT, existuje niekoľko dôvodov, prečo si namiesto toho vziať švihadlo.

Na čo čakáš?
Ponúkame krátke a intenzívne domáce tréningy, ktoré kombinujú intervaly kardia s použitím švihadla a silových tréningových pohybov.

Výhody preskakovania lán
Prečo skákať so švihadlom a aké sú zdravotné výhody? Preskakovanie lana patrí k fitness aktivitám, ktoré vám pomôžu spáliť viac kalórií ako beh.
Získajte štíhle a silné telo s týmto zábavným švihadlom.

Preskočte sa štíhlo
Zatiaľ čo iné fitness nástroje zaberajú miesto alebo sú príliš ťažké na prenos - napríklad v športovej taške, švihadlo môžete nosiť všade. Pri skákaní na švihadle je dokonalá koordinácia rúk a nôh, čo je prospešné v mnohých ďalších oblastiach.

Celkové telo - švihadlo
Skákacie lano aktivuje každú časť tela od hlavy po päty. Od ramien po lýtka zažijete popáleniny!

Vlastnosti aplikácie:

- Veľká knižnica s tréningami na švihadle v trvaní 5 - 30 minút, kedykoľvek a kdekoľvek vo vrecku. Celkom offline.
- Integrované cvičenie vás povedie k tomu, aby ste boli štíhli, silní a fit.
- Obrazovka na kontrolu podrobností tréningu pred zahájením tréningu so svalovou skupinou.
- Cvičenia veľkej knižnice s ukážkou svalovej skupiny
- Sledovanie aktivity umožňuje ľahko sledovať dokončenie tréningu, pokrok a celkové spálené kalórie.
- Cvičenia na švihadlo s ťažkým lanom
- Nastaviteľný intervalový časovač, ktorý môžete prispôsobiť, môžete spravovať svoje intervalové tréningy vysokej intenzity.
- Naučte sa nové veci v sekcii s článkami.
- Výukový program pre začiatočníkov, ako začať skákať

Časté otázky:

Je aplikácia Jump Rope k dispozícii vo viacerých jazykoch?
Nie, momentálne je k dispozícii iba v angličtine. Tvrdo však pracujeme na tom, aby bola dostupná vo viacerých jazykoch.

Potrebujem na vykonanie týchto tréningov nejaké ďalšie vybavenie?
Nie. Všetko, čo potrebujete, sú vaše švihadlá, táto aplikácia a dostatok priestoru na skok, nevyžaduje sa žiadna telocvičňa. Ale na niektoré tréningy v štýle crossfit budete potrebovať kettlebell a činky, ktoré sú voliteľné.

Ako vyzerajú tréningy?
Cvičenia aplikácie Jump Rope sú postavené na rôznych kombináciách cvikov na švihadlo a telesnej hmotnosti, aby vám pomohli spaľovať kalórie, budovať silu a zlepšovať vytrvalosť. Cvičenia sa pohybujú od 5 do 30 minút.

Pripojte sa ku komunite Jump Rope:
Instagram: @jumpropetraining