Chair Yoga for Seniors-EasyFIT
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.7star
සමාලෝචන ද4.25ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
👵🏻ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝග🧓🏻: නම්‍යශීලී බව, සමතුලිතතාවය සහ ශක්තිය සඳහා මෘදු යෝග
ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝගය තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අප වයසට යන විට, ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ නිතිපතා ව්‍යායාමවල නිරත වීම සංචලනය පවත්වා ගැනීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ. අපගේ යෙදුම වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත සහ ප්‍රවේශ විය හැකි යෝග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ අද්විතීය අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සකස් කර ඇත. ඔබට වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීමට, ආතතිය සමනය කිරීමට හෝ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට අවශ්ය වුවද, ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝගා පරිපූර්ණ විසඳුම ඉදිරිපත් කරයි.
යෙදුම් විශේෂාංග:
🧘🏻වැඩිහිටියන් සඳහා මෘදු යෝග: සියලුම දින චර්යාවන් සැලසුම් කර ඇත්තේ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් මනසේ තබාගෙන, ඔබව ආරක්ෂිතව සහ සුවපහසුව තබා ගැනීමට අඩු බලපෑම් චලනයන් සපයයි.
🧘🏻පුටු යෝග: සියලුම ව්‍යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ ශක්තිමත් පුටුවක වාඩි වී සිටින අතර, එය සීමිත සංචලනය හෝ සමතුලිත ගැටළු ඇති අයට වඩාත් සුදුසු වේ. පැදුරක් හෝ විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවේ.
🧘🏻නම්‍යශීලීභාවය සඳහා යෝග: පිටුපස, උකුල්, උරහිස් සහ පාද වැනි ප්‍රධාන ප්‍රදේශ ඉලක්ක කරන ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා මෘදු දිගු කිරීම සමඟ සන්ධි සෞඛ්‍යය සහ චලන පරාසය වැඩි දියුණු කරන්න.
🧘🏻ජ්‍යේෂ්ඨයන් සඳහා ශේෂ අභ්‍යාස: ඔබේ හරය ශක්තිමත් කරන සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි කරන සමබර යෝග සමඟ වැටීමේ අවදානම අඩු කර ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරන්න.
🧘🏻ඉඳගත් යෝග ඉරියව්: දිගු කිරීමට, ශක්තිමත් කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට විවිධ වාඩි වී සිටින යෝග ඉරියව් කරන්න. මෙම ඉරියව් නිර්මාණය කර ඇත්තේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන අතරම ඔබේ සන්ධිවලට පහසු වන පරිදිය.
🧘🏻ආතති සහන සහ විවේකය: මනස සන්සුන් කරන සහ ආතතිය අඩු කරන යෝග අනුපිළිවෙල සමඟ සිහිය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සඳහා කාලය ගන්න.
🧘🏻ආරම්භක-හිතකාමී: යෝගයට නවක ජ්‍යෙෂ්ඨයන් සඳහා හෝ යෝග්‍යතා දින චර්යාවකට පහසු වීමට බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා පරිපූර්ණයි. අපගේ පියවරෙන් පියවර උපදෙස් පැහැදිලි, සරල සහ අනුගමනය කිරීමට පහසුය.
🧘🏻නම්‍යශීලී සැසි: ඔබේ කාලසටහන සහ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව කෙටි 5-10 විනාඩි චර්යාවන් හෝ දිගු සැසි වලින් තෝරන්න.
මෙම යෙදුම කා සඳහාද?
👵🏻වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්🧓🏻: ඔබ නිරෝගීව සිටීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීමට අපේක්ෂා කරන ජ්‍යෙෂ්ඨයෙක් නම්, මෙම යෙදුම ඔබ වෙනුවෙන් නිර්මාණය කර ඇත.
සීමිත සංචලනය සහිත ජ්‍යෙෂ්ඨයින්: ආතරයිටිස්, කොන්දේ වේදනාව ඇති අයට හෝ ක්‍රියාශීලීව සිටීමට අඩු බලපෑමක් ඇති ව්‍යායාමයක් අවශ්ය අයට පුටු යෝග පරිපූර්ණයි.
🏃🏻♂️➡️ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා ක්‍රියාකාරීව රැඳී සිටින්නේ ඇයි🏃🏻♂️
ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම: එදිනෙදා කටයුතුවලට සහය වීමට සහ ස්වාධීනත්වය පවත්වා ගැනීමට හරය, පාද සහ ඉහළ ශරීර ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න.
සමතුලිතතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම: ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට ඔබේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම, වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීම.
නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම: තද ගතිය අඩු කිරීමට, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි කිරීමට ඔබේ මාංශ පේශී සහ සන්ධි දිගු කරන්න.
මානසික සෞඛ්‍යය ඉහළ නංවන්න: ආතතිය අඩු කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මානසික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සිහිය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ නිරත වන්න.
ස්වාධීනව සිටින්න: පුටුවෙන් නැගිටීම, ඇවිදීම සහ සිල්ලර බඩු රැගෙන යාම වැනි දෛනික කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට පුටු යෝග ඔබට ශාරීරික හැකියාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
🙌🏻ජ්‍යෙෂ්ඨයන් සඳහා පුටු යෝගයේ ප්‍රතිලාභ:🙌🏻
💪🏻මහලේ වැඩ අවශ්ය නොවේ: සියලුම ඉරියව් අසුන්ගෙන සිදු කරනු ලබන අතර, එය දණහිස්, ඉණ සහ පිටුපසට පහසු කරයි.
💪🏻සන්ධි මත මෘදු: පුටු යෝග ඔබේ සන්ධි සහ මාංශ පේශී මත පහසු වන අඩු බලපෑම් ව්‍යායාමයක් සපයයි.
💪🏻මානසික පැහැදිලිකම: යෝගයේ සිහිකල්පනාව මනස පිරිසිදු කිරීමට, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කාංසාවේ හැඟීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
💪🏻ආරක්ෂිත සහ ඵලදායි: යෝග විශේෂඥයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද, මෙම චර්යාවන් තුවාල වීමේ අවදානම අවම කරමින් ඔබ නිවැරදි ආකෘතියකින් පුහුණු වන බව සහතික කරයි.
ඔබේ යෝගා ගමන අදම අරඹන්න!
ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝග සමඟින්, ඔබේ නිවසේ සිටම ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබ නිතිපතා පුහුණුවක් ආරම්භ කිරීමට, සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීමට හෝ ඔබේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, අපගේ යෙදුම සෑම පියවරකදීම ඔබට මඟ පෙන්වීමට මෙහි ඇත.
ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝගය අදම බාගත කර ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ජීවිතයකට ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න. විශ්වාසය, ස්ථීර බව සහ ජීවිතය උපරිම ලෙස ගත කිරීමට සූදානම්ව සිටින්න!
ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝගය තෝරා ගන්නේ ඇයි?
අප වයසට යන විට, ක්‍රියාශීලීව සිටීම සහ නිතිපතා ව්‍යායාමවල නිරත වීම සංචලනය පවත්වා ගැනීමට, සමබරතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට ඉතා වැදගත් වේ. අපගේ යෙදුම වැඩිහිටියන් සඳහා ආරක්ෂිත සහ ප්‍රවේශ විය හැකි යෝග කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින්, වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්ගේ අද්විතීය අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා සකස් කර ඇත. ඔබට වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීමට, ආතතිය සමනය කිරීමට හෝ නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීමට අවශ්ය වුවද, ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝගා පරිපූර්ණ විසඳුම ඉදිරිපත් කරයි.
යෙදුම් විශේෂාංග:
🧘🏻වැඩිහිටියන් සඳහා මෘදු යෝග: සියලුම දින චර්යාවන් සැලසුම් කර ඇත්තේ වැඩිහිටි වැඩිහිටියන් මනසේ තබාගෙන, ඔබව ආරක්ෂිතව සහ සුවපහසුව තබා ගැනීමට අඩු බලපෑම් චලනයන් සපයයි.
🧘🏻පුටු යෝග: සියලුම ව්‍යායාම සිදු කරනු ලබන්නේ ශක්තිමත් පුටුවක වාඩි වී සිටින අතර, එය සීමිත සංචලනය හෝ සමතුලිත ගැටළු ඇති අයට වඩාත් සුදුසු වේ. පැදුරක් හෝ විශේෂ උපකරණ අවශ්ය නොවේ.
🧘🏻නම්‍යශීලීභාවය සඳහා යෝග: පිටුපස, උකුල්, උරහිස් සහ පාද වැනි ප්‍රධාන ප්‍රදේශ ඉලක්ක කරන ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා මෘදු දිගු කිරීම සමඟ සන්ධි සෞඛ්‍යය සහ චලන පරාසය වැඩි දියුණු කරන්න.
🧘🏻ජ්‍යේෂ්ඨයන් සඳහා ශේෂ අභ්‍යාස: ඔබේ හරය ශක්තිමත් කරන සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි කරන සමබර යෝග සමඟ වැටීමේ අවදානම අඩු කර ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරන්න.
🧘🏻ඉඳගත් යෝග ඉරියව්: දිගු කිරීමට, ශක්තිමත් කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට විවිධ වාඩි වී සිටින යෝග ඉරියව් කරන්න. මෙම ඉරියව් නිර්මාණය කර ඇත්තේ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කරන අතරම ඔබේ සන්ධිවලට පහසු වන පරිදිය.
🧘🏻ආතති සහන සහ විවේකය: මනස සන්සුන් කරන සහ ආතතිය අඩු කරන යෝග අනුපිළිවෙල සමඟ සිහිය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සඳහා කාලය ගන්න.
🧘🏻ආරම්භක-හිතකාමී: යෝගයට නවක ජ්‍යෙෂ්ඨයන් සඳහා හෝ යෝග්‍යතා දින චර්යාවකට පහසු වීමට බලාපොරොත්තු වන අය සඳහා පරිපූර්ණයි. අපගේ පියවරෙන් පියවර උපදෙස් පැහැදිලි, සරල සහ අනුගමනය කිරීමට පහසුය.
🧘🏻නම්‍යශීලී සැසි: ඔබේ කාලසටහන සහ අවශ්‍යතා මත පදනම්ව කෙටි 5-10 විනාඩි චර්යාවන් හෝ දිගු සැසි වලින් තෝරන්න.
මෙම යෙදුම කා සඳහාද?
👵🏻වැඩිහිටි වැඩිහිටියන්🧓🏻: ඔබ නිරෝගීව සිටීමට, නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට හෝ වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීමට අපේක්ෂා කරන ජ්‍යෙෂ්ඨයෙක් නම්, මෙම යෙදුම ඔබ වෙනුවෙන් නිර්මාණය කර ඇත.
සීමිත සංචලනය සහිත ජ්‍යෙෂ්ඨයින්: ආතරයිටිස්, කොන්දේ වේදනාව ඇති අයට හෝ ක්‍රියාශීලීව සිටීමට අඩු බලපෑමක් ඇති ව්‍යායාමයක් අවශ්ය අයට පුටු යෝග පරිපූර්ණයි.
🏃🏻♂️➡️ජ්‍යෙෂ්ඨයින් සඳහා ක්‍රියාකාරීව රැඳී සිටින්නේ ඇයි🏃🏻♂️
ශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම: එදිනෙදා කටයුතුවලට සහය වීමට සහ ස්වාධීනත්වය පවත්වා ගැනීමට හරය, පාද සහ ඉහළ ශරීර ශක්තිය ගොඩනඟා ගන්න.
සමතුලිතතාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැඩි දියුණු කිරීම: ඔබේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට ඔබේ හැකියාව වැඩි දියුණු කිරීම, වැටීමේ අවදානම අඩු කිරීම.
නම්‍යශීලී බව වැඩි කිරීම: තද ගතිය අඩු කිරීමට, ඉරියව් වැඩි දියුණු කිරීමට සහ සංචලනය වැඩි කිරීමට ඔබේ මාංශ පේශී සහ සන්ධි දිගු කරන්න.
මානසික සෞඛ්‍යය ඉහළ නංවන්න: ආතතිය අඩු කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මානසික යහපැවැත්ම ප්‍රවර්ධනය කිරීමට සිහිය සහ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ නිරත වන්න.
ස්වාධීනව සිටින්න: පුටුවෙන් නැගිටීම, ඇවිදීම සහ සිල්ලර බඩු රැගෙන යාම වැනි දෛනික කාර්යයන් සම්පූර්ණ කිරීමට පුටු යෝග ඔබට ශාරීරික හැකියාව පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
🙌🏻ජ්‍යෙෂ්ඨයන් සඳහා පුටු යෝගයේ ප්‍රතිලාභ:🙌🏻
💪🏻මහලේ වැඩ අවශ්ය නොවේ: සියලුම ඉරියව් අසුන්ගෙන සිදු කරනු ලබන අතර, එය දණහිස්, ඉණ සහ පිටුපසට පහසු කරයි.
💪🏻සන්ධි මත මෘදු: පුටු යෝග ඔබේ සන්ධි සහ මාංශ පේශී මත පහසු වන අඩු බලපෑම් ව්‍යායාමයක් සපයයි.
💪🏻මානසික පැහැදිලිකම: යෝගයේ සිහිකල්පනාව මනස පිරිසිදු කිරීමට, අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ කාංසාවේ හැඟීම් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
💪🏻ආරක්ෂිත සහ ඵලදායි: යෝග විශේෂඥයින් විසින් නිර්මාණය කරන ලද, මෙම චර්යාවන් තුවාල වීමේ අවදානම අවම කරමින් ඔබ නිවැරදි ආකෘතියකින් පුහුණු වන බව සහතික කරයි.
ඔබේ යෝගා ගමන අදම අරඹන්න!
ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝග සමඟින්, ඔබේ නිවසේ සිටම ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබ නිතිපතා පුහුණුවක් ආරම්භ කිරීමට, සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීමට හෝ ඔබේ ශක්තිය සහ නම්‍යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, අපගේ යෙදුම සෑම පියවරකදීම ඔබට මඟ පෙන්වීමට මෙහි ඇත.
ජ්‍යෙෂ්ඨ පුටු යෝගය අදම බාගත කර ශක්තිමත්, සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ජීවිතයකට ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න. විශ්වාසය, ස්ථීර බව සහ ජීවිතය උපරිම ලෙස ගත කිරීමට සූදානම්ව සිටින්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
මෙම යෙදුම මෙකී දත්ත වර්ග තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග බෙදාගනු ලැබිය හැක
ස්ථානය, සෞඛ්‍ය හා යෝග්‍යතාව සහ 3 වෙනත්
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
දත්ත සංකේතනය කර නැත
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.7
සමාලෝචන ද3.87ක්
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
7M Limited
contact-us@7mfitness.com
Rm 409 BEVERLEY COML CTR
87-105 CHATHAM RD S
尖沙咀
Hong Kong
+1 206-809-0888
