Pranaria - Breathing exercises
දැන්වීම් අඩංගුයයෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.5star
සමාලෝචන ද1.76ක්
ද100+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ භාවනාව සඳහා Pranaria - prana හුස්ම යෙදුම වෙත සාදරයෙන් පිළිගනිමු.
ඔබේ මනස සහ ශරීරය සන්සුන් කිරීමට ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ පෙට්ටි හුස්ම ගැනීමේ බලය සොයා ගන්න. මෙම ප්‍රාණයාම යෙදුම මඟින් කාංසාව අඩු කිරීමට, ආතතිය සමනය කිරීමට සහ ශ්වසන ප්‍රතිකාර සමඟ පෙනහළු සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට නිර්මාණය කර ඇති මඟ පෙන්වන ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස සැසි සහ යෝග හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරයි. ප්රාචීර ආශ්වාසය සමඟ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගන්න, සහ සිහිකල්පනාවෙන් වේගවත් හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබේ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය සොයා ගන්න.
හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු උපකාර වන ආකාරය:
⦿ ප්‍රාණ හුස්ම ගැනීමේ යෝගය ලිහිල් කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. පෙනහළු ධාරිතාව පරීක්ෂා කිරීම සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන ප්‍රාණ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ යෝග හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
⦿ කාංසාව, ඇදුම, අධි රුධිර පීඩනය, සන්ත්රාසය ප්රහාර සඳහා Pranayama හුස්ම භාවනාව. හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියා සහ ප්රාචීර හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සමඟ චිත්තවේග පාලනය කරන්න, ආතතිය සමනය කරන්න
⦿ පෙනහළු ධාරිතාව පුහුණු කිරීම සහ ශ්වසන චිකිත්සාව: පෙනහළු ව්‍යායාම සමඟ පෙනහළු සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම පෙනහළු වල වාතාශ්රය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි. ප්‍රාණ සහ පෙනහළු ධාරිතා ගතිකත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ටයිමරය සමඟ පෙනහළු ව්‍යායාම පරීක්ෂණය
⦿ ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ටයිමරය සහ ප්රාචීර ආශ්වාසය සමඟ වේගවත් හුස්ම ගැනීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, අවධානය සහ මතකය වැඩි කරයි
⦿ වැදගත් රැස්වීම් සඳහා නින්ද භාවනාව සහ පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම සඳහා ප්‍රාණ හුස්ම යෙදුම භාවිතා කරන්න
⦿ පෙනහළු ව්‍යායාම සමඟ ශ්වසන ප්‍රතිකාරය පීඩනය, ආතතිය, කාංසාව අඩු කරයි, ඇදුම සහනය සඳහා චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි
🧘🏻♀️ ප්‍රණාමය සහ හුස්ම ගැනීමේ වැඩ
ප්‍රනාරියා විද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයක් මත පදනම් වේ: අපි සුෆි සහ වෛදික ක්‍රමවලින් හොඳම රිද්මයානුකූල 4 7 8 වේග ආශ්වාස පිළිවෙත් දෛනික භාවිතය සඳහා අනුගත කර ඇත. 4-7-8 ටයිමරය (කොටුව හුස්ම ගැනීමේ විචලනය), කපලභති, රිද්මයානුකූල ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ අතරමැදි ප්‍රානා හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීම සහ භාවනාව නාභිගත කිරීම වැනි හොඳම ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශ රටා. ලිහිල් කිරීමට, සන්සුන් වීමට සහ විශිෂ්ට බලපෑමක් ලබා ගැනීමට ප්‍රාණයාම හුස්ම වැඩ ව්‍යායාම මිනිත්තු 4-5 සිට මිනිත්තු 7 දක්වා අභිරුචිකරණය කරන්න!
🪷 ප්‍රාණයාම යෙදුමේ ප්‍රධාන කාර්යයන්
• සන්සුන් වීමට සහ විවේක ගැනීමට විවිධ ආකාරයේ වේගවත් හුස්ම ගැනීමේ භාවනාව පුහුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම වැඩසටහන් 24 ක්, විශ්වාසය සඳහා ප්‍රාණයාමය, නින්දට පෙර, පෙනහළු සඳහා සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කිරීම, පුහුණුවීම් සිහිය පුහුණු කිරීම, ප්‍රසිද්ධ 478 ලිහිල් හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුවීම් සහ හුස්ම ගැනීමේ භාවනා සැසි.
• කටහඬ උපදෙස් සහ ශබ්ද දැනුම්දීම් සමඟ ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ටයිමරය සමඟ වේගවත් හුස්ම ගැනීම
• සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම සවිස්තරාත්මක උපදෙස්: උදරය සමඟ ඇති වන කාංසාව සඳහා ප්‍රාණ යෝග ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද, ශ්වසන ප්‍රතිකාර සඳහා වඩා හොඳ කුමන ස්ථානය, ආශ්වාස කළ යුත්තේ කවදාද සහ ප්‍රශ්වාස කළ යුත්තේ කවදාද?
• සන්සුන් ශබ්ද විශාල සංඛ්‍යාවක් - ඔබට සෑම ව්‍යායාමයක්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි අතර ගැඹුරු විවේකය සහ සාමය සඳහා ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස භාවනා ක්‍රියාවලියේ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල්විය හැකිය.
🫁 එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද?
අපගේ ආශ්වාස ප්‍රාණ හුස්ම යෙදුම තුළ යෝග ආශ්වාස අභ්‍යාස වැඩසටහන් 1-3 ක් තෝරාගෙන නිතිපතා පුහුණු වීම නිර්දේශ කෙරේ. දෘශ්‍ය ප්‍රතිඵල පළමු සතිය තරම් ඉක්මනින් දිස්විය හැක. ප්‍රනාරියා - හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයේ ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම සමඟ අභියෝගාත්මක නිදහස් හුස්ම වැඩ පද්ධතියක් ඇති අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ පුහුණු කාලසටහන අභිරුචිකරණය කළ හැකි අතර අවධානය යොමු කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීම, පෙනහළු ව්‍යායාම, සිහිය සහ ශරීරය දැනුවත් කිරීම තුළින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
ඇදුම සහන සහ ශ්වසන ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රණාමය හුස්ම ගැනීමේ යෙදුම බාගන්න, සහ යෝගී හුස්ම ගැනීමේ වැඩ සහ යෝග හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න!
ඔබේ මනස සහ ශරීරය සන්සුන් කිරීමට ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස සහ පෙට්ටි හුස්ම ගැනීමේ බලය සොයා ගන්න. මෙම ප්‍රාණයාම යෙදුම මඟින් කාංසාව අඩු කිරීමට, ආතතිය සමනය කිරීමට සහ ශ්වසන ප්‍රතිකාර සමඟ පෙනහළු සෞඛ්‍යයට සහාය වීමට නිර්මාණය කර ඇති මඟ පෙන්වන ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස සැසි සහ යෝග හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම ඉදිරිපත් කරයි. ප්රාචීර ආශ්වාසය සමඟ ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න, සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගන්න, සහ සිහිකල්පනාවෙන් වේගවත් හුස්ම ගැනීමෙන් ඔබේ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය සොයා ගන්න.
හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු උපකාර වන ආකාරය:
⦿ ප්‍රාණ හුස්ම ගැනීමේ යෝගය ලිහිල් කිරීමට සහ අවධානය යොමු කිරීමට උපකාරී වේ. පෙනහළු ධාරිතාව පරීක්ෂා කිරීම සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන ප්‍රාණ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ යෝග හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස
⦿ කාංසාව, ඇදුම, අධි රුධිර පීඩනය, සන්ත්රාසය ප්රහාර සඳහා Pranayama හුස්ම භාවනාව. හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියා සහ ප්රාචීර හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සමඟ චිත්තවේග පාලනය කරන්න, ආතතිය සමනය කරන්න
⦿ පෙනහළු ධාරිතාව පුහුණු කිරීම සහ ශ්වසන චිකිත්සාව: පෙනහළු ව්‍යායාම සමඟ පෙනහළු සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම. ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම පෙනහළු වල වාතාශ්රය සහ සමස්ත යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි. ප්‍රාණ සහ පෙනහළු ධාරිතා ගතිකත්වය නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ටයිමරය සමඟ පෙනහළු ව්‍යායාම පරීක්ෂණය
⦿ ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ටයිමරය සහ ප්රාචීර ආශ්වාසය සමඟ වේගවත් හුස්ම ගැනීම මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය, අවධානය සහ මතකය වැඩි කරයි
⦿ වැදගත් රැස්වීම් සඳහා නින්ද භාවනාව සහ පෙට්ටි හුස්ම ගැනීම සඳහා ප්‍රාණ හුස්ම යෙදුම භාවිතා කරන්න
⦿ පෙනහළු ව්‍යායාම සමඟ ශ්වසන ප්‍රතිකාරය පීඩනය, ආතතිය, කාංසාව අඩු කරයි, ඇදුම සහනය සඳහා චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි
🧘🏻♀️ ප්‍රණාමය සහ හුස්ම ගැනීමේ වැඩ
ප්‍රනාරියා විද්‍යාත්මක ප්‍රවේශයක් මත පදනම් වේ: අපි සුෆි සහ වෛදික ක්‍රමවලින් හොඳම රිද්මයානුකූල 4 7 8 වේග ආශ්වාස පිළිවෙත් දෛනික භාවිතය සඳහා අනුගත කර ඇත. 4-7-8 ටයිමරය (කොටුව හුස්ම ගැනීමේ විචලනය), කපලභති, රිද්මයානුකූල ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම සහ අතරමැදි ප්‍රානා හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීම සහ භාවනාව නාභිගත කිරීම වැනි හොඳම ව්‍යායාම මාර්ගෝපදේශ රටා. ලිහිල් කිරීමට, සන්සුන් වීමට සහ විශිෂ්ට බලපෑමක් ලබා ගැනීමට ප්‍රාණයාම හුස්ම වැඩ ව්‍යායාම මිනිත්තු 4-5 සිට මිනිත්තු 7 දක්වා අභිරුචිකරණය කරන්න!
🪷 ප්‍රාණයාම යෙදුමේ ප්‍රධාන කාර්යයන්
• සන්සුන් වීමට සහ විවේක ගැනීමට විවිධ ආකාරයේ වේගවත් හුස්ම ගැනීමේ භාවනාව පුහුණු කිරීම සඳහා ව්‍යායාම වැඩසටහන් 24 ක්, විශ්වාසය සඳහා ප්‍රාණයාමය, නින්දට පෙර, පෙනහළු සඳහා සෞඛ්‍යය පරීක්ෂා කිරීම, පුහුණුවීම් සිහිය පුහුණු කිරීම, ප්‍රසිද්ධ 478 ලිහිල් හුස්ම ගැනීමේ පුහුණුවීම් සහ හුස්ම ගැනීමේ භාවනා සැසි.
• කටහඬ උපදෙස් සහ ශබ්ද දැනුම්දීම් සමඟ ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස ටයිමරය සමඟ වේගවත් හුස්ම ගැනීම
• සෑම ව්‍යායාමයක් සඳහාම සවිස්තරාත්මක උපදෙස්: උදරය සමඟ ඇති වන කාංසාව සඳහා ප්‍රාණ යෝග ගැඹුරු හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද, ශ්වසන ප්‍රතිකාර සඳහා වඩා හොඳ කුමන ස්ථානය, ආශ්වාස කළ යුත්තේ කවදාද සහ ප්‍රශ්වාස කළ යුත්තේ කවදාද?
• සන්සුන් ශබ්ද විශාල සංඛ්‍යාවක් - ඔබට සෑම ව්‍යායාමයක්ම අභිරුචිකරණය කළ හැකි අතර ගැඹුරු විවේකය සහ සාමය සඳහා ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස භාවනා ක්‍රියාවලියේ සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල්විය හැකිය.
🫁 එය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද?
අපගේ ආශ්වාස ප්‍රාණ හුස්ම යෙදුම තුළ යෝග ආශ්වාස අභ්‍යාස වැඩසටහන් 1-3 ක් තෝරාගෙන නිතිපතා පුහුණු වීම නිර්දේශ කෙරේ. දෘශ්‍ය ප්‍රතිඵල පළමු සතිය තරම් ඉක්මනින් දිස්විය හැක. ප්‍රනාරියා - හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයේ ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම සමඟ අභියෝගාත්මක නිදහස් හුස්ම වැඩ පද්ධතියක් ඇති අතර එමඟින් ඔබට ඔබේ පුහුණු කාලසටහන අභිරුචිකරණය කළ හැකි අතර අවධානය යොමු කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම ලිහිල් කිරීම, පෙනහළු ව්‍යායාම, සිහිය සහ ශරීරය දැනුවත් කිරීම තුළින් ඔබේ ප්‍රගතිය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.
ඇදුම සහන සහ ශ්වසන ප්‍රතිකාර සඳහා ප්‍රණාමය හුස්ම ගැනීමේ යෙදුම බාගන්න, සහ යෝගී හුස්ම ගැනීමේ වැඩ සහ යෝග හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල ප්‍රතිලාභ භුක්ති විඳින්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
මෙම යෙදුම මගින් මෙම දත්ත විධි එකතු කරනු ඇත
මූල්‍ය තතු, යෙදුම් ක්‍රියාකාරකම සහ 2 වෙනත්
ගමනාගමනයෙහි දත්ත සංකේතනය කරන ලදී
දත්ත මැකීමට ඔබට ඉල්ලා සිටිය හැකිය
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.5
සමාලෝචන ද1.69ක්
අලුත් මොනවාද
We have increased the number of breathing programs to 24;
Now you can adjust the difficulty of breathing practice, which gradually increases with practice;
Now you can perform a health test - measure your current breathing force and observe this indicator in dynamics as you train.
Now you can adjust the difficulty of breathing practice, which gradually increases with practice;
Now you can perform a health test - measure your current breathing force and observe this indicator in dynamics as you train.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
MEL STUDIO GROUP, LLC
main@melstudio.info
169 VARDAN ACHEMYAN STR.
Yerevan 0005
Armenia
+374 33 808122
