Calisteniapp: Your workout app

Calisteniapp සමඟින් ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කරන්න: පරිණාමීය චර්යාවන් සහිත විශේෂිත කැලිස්තෙනික්.

ශක්තිය සහ මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට, බර අඩු කර ගැනීමට හෝ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්‍යද?

ව්‍යුහගත දින චර්යාවන්, සැබෑ ප්‍රගතිය සහ විකාශනය වන මාර්ගෝපදේශක පුහුණු කිරීම් සමඟ කැලිස්තෙනික් පුහුණු කරන්න.


CALISTENIAPP යනු කුමක්ද?

calisthenics ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් සහ ක්‍ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද, Calisteniapp විසින් ඔබේ කැලිස්තෙනික් චර්යාව සඳහා +700 calisthenics අභ්‍යාසවල පුස්තකාලයක් ගෙන එයි: නිවසේදී, ව්‍යායාම් ශාලාවේදී හෝ එළිමහනේ කැලිස්තීනික් බාර් එකක් සමඟ හෝ රහිතව.

ඔබ කැලිස්තෙනික් වීදි ව්‍යායාමයකට හෝ නාභිගත කැලිස්තෙනික් පුහුණුවකට කැමති වුවත්, ඔබට ඔබේ මට්ටමට ගැළපෙන පරිමාණ කළ හැකි කැලිස්තෙනික් වැඩසටහන් සහ ගෘහස්ථ කැලිස්තෙනික් ක්‍රම සොයා ගනු ඇත.


එය ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

🔁 වැඩසටහන්. පළමු දිනයේදී, අපි ඔබේ ඉලක්කයට ගැලපෙන කැලිස්ටීනික් වැඩසටහනක් නිර්දේශ කරමු. ශක්තිය, මාංශ පේශි වර්ධනය හෝ සෞන්දර්යය, මෙන්ම ඔබේ මට්ටම (ආරම්භක කැලිස්ටෙනික් මට්ටමේ සිට උසස් දක්වා) වැඩි කරන්න.

📲 EVO දින චර්යාව. ඔබ සමඟ පුහුණු පරිමාණයන්: EVO දිනචරියාවන් ඔබේ දෛනික කාර්ය සාධනය සඳහා කට්ටල, නියෝජිතයන් සහ විවේකය ස්වයංක්‍රීයව සකසයි. එය ඔබ calisthenics පුහුණු කරන විට ඔබ දකින ව්‍යුහගත කැලිස්තනික ප්‍රගතියකි.

🛠 ඔබේ දින චර්යාව ගොඩනඟන්න. ඔබේ ඉලක්කය, පවතින කාලය සහ ව්‍යායාම මනාපයන් අනුව සකසා ඇති ඔබේම ව්‍යායාම චර්යාවක් සාදන්න. සම්පූර්ණ ශරීර දින හෝ ඉලක්කගත ශක්ති කොටස් තෝරන්න සහ ඇදීමේ කාර්යය සඳහා කැලිස්තෙනික් තීරුවක් එක් කරන්න හෝ පිරිසිදු ශරීර බරට යන්න.

🪜 කුසලතා. පැහැදිලි මුරපොලවල් සහිත අත් ස්ථාවරය, මාංශ පේශි ඉහළට, ඉදිරිපස ලීවරය, පසුපස ලීවරය, ප්ලාන්චය සහ මිනිස් ධජය දෙසට පියවරෙන් පියවර ප්‍රගතිය.

🔥අභියෝග. දින 21 අභියෝගයේ කොටසක් වී ඔබම ජය ගන්න.

📈වැදගත් දේ නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔබේ සැසි නිරීක්ෂණය කර ඔබේ ප්‍රගතිය සමඟ සන්ධිස්ථාන ලබා ගන්න. ඔබේ ව්‍යායාම අනුව ඔබ වැඩිපුරම වැඩ කරන්නේ කුමන මාංශ පේශි කණ්ඩායම්දැයි බැලීමට මාංශ පේශි සිතියම බලන්න.


CALISTENIAPP යනු කවුරුන් සඳහාද?

• ඔබ ආරම්භක මට්ටමේ කැලිස්ටෙනික් සමඟ ආරම්භ කරන්නේ නම්, ඔබට නොමිලේ ව්‍යායාම සමඟ නිවසේදී පුහුණු කළ හැකිය.

• ඔබ දැනටමත් calisthenics ප්‍රගුණ කරන්නේ නම් හෝ ශාරීරික යෝග්‍යතා පළපුරුද්දක් තිබේ නම්, ප්‍රගතිශීලී calisthenics වැඩසටහන්, දෛනික පුහුණු සැලැස්මක් සහ කුසලතා ප්‍රගතිය වෙත ප්‍රවේශ වන්න. දෛනික ව්‍යායාම සමඟ ආරක්ෂිතව සහ අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කර ගන්න.

• ඔබ යෝග්‍යතා පරීක්ෂණ හෝ ශාරීරික ප්‍රවේශ විභාග සඳහා සූදානම් වන්නේ නම්, Calisteniapp ඔබට ඔබේ කාර්ය සාධන ඉලක්ක සඳහා සූදානම් වීමට උදවු කළ හැක.


ඇයි CALISTENIAPP?

• සම්පූර්ණ කැලිස්තනික් පුහුණුව: ශක්තිය, තාක්ෂණය, හරය... ඔබේ ඉලක්කය මාංශ පේශි ගොඩනැගීම හෝ බර අඩු කර ගැනීමද යන්න.

• මැනිය හැකි ප්‍රතිඵල: ඔබේ සැසි නිරීක්ෂණය කරන්න, ඔබේ පුහුණු බර නිරීක්ෂණය කරන්න, සහ මාංශ පේශි සිතියම සමඟ ඔබේ කාර්ය සාධනය ප්‍රශස්ත කරන්න.

• නම්‍යශීලී බව: නිවසේ, උද්‍යානයේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පුහුණු වන්න.

• Calisthenics ප්‍රගතිය: ආරක්ෂිත, පියවරෙන් පියවර මාර්ගෝපදේශනය.

• දෛනික සැලසුම්: ඔබේ ඉලක්ක සහ මට්ටමට ගැලපෙන යථාර්ථවාදී වැඩසටහන්.

• 80/20 ප්රවේශය: 80% ශක්තිය, මාංශ පේශි වර්ධනය සහ සෞන්දර්යය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි. නිරූපිත කුසලතා මත 20%.

• අඛණ්ඩ වැඩිදියුණු කිරීම්: වෘත්තීය calisthenics සහ ශාරීරික යෝග්‍යතා කණ්ඩායමක් විසින් නිරන්තර යාවත්කාලීන කිරීම් සහ පිරිපහදු කිරීම්. සංචලනය, විඳදරාගැනීම, වේගවත් බව වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාර්ගයේ බර අඩු කර ගැනීම.

• ස්වාධීනත්වය: ඔබේ කාර්ය සාධනය මත පදනම්ව බුද්ධිමත් මාර්ගෝපදේශකයෙකු සමඟ පුහුණු කරන්න.


නිතර අසන ප්‍රශ්න

මට උපකරණ නොමැතිව පුහුණු කළ හැකිද?

ඔව්. ඔබට නිවසේදී, උද්‍යානයක හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්‍යායාම කළ හැකිය.

එය ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු ද?

ඔව්. යෙදුම ඔබගේ මට්ටම මත පදනම් වූ කැලිස්ටීනික් වැඩසටහනක් යෝජනා කරයි සහ අනුවර්තන චර්යාවන් ඔබේ හැකියාවන්ට පුහුණු බර සකස් කරයි.

ප්‍රගතිය මනිනු ලබන්නේ කෙසේද?

සතිපතා හෝ මාසික සංඛ්‍යාලේඛන සහ ඔබ වැඩිපුරම පුහුණු කර ඇත්තේ කුමන මාංශ පේශි කණ්ඩායම්ද යන්න පෙන්වන මාංශ පේශි සිතියමක් සමඟින්.


PRO දායකත්වය

ඔබට විකල්ප දෙකක් තිබේ:

• ආරම්භ කිරීමට නොමිලේ calisthenics අන්තර්ගතය.

• දායකත්වය: සියලුම වැඩසටහන්, අභියෝග, උසස් EVO චර්යාවන් සහ සවිස්තරාත්මක ප්‍රමිතික අගුළු හරින්න.

භාවිත නියම: https://calisteniapp.com/termsOfUse
රහස්‍යතා ප්‍රතිපත්තිය: https://calisteniapp.com/privacyPolicy