Jump Rope Training App
4.9star
සමාලෝචන ද6.94ක්
ද500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
යෙදුම් මාතෘකාව: පැනීම ලණු පුහුණුව
ඔබ ඔබේ කැලරි දහනය තල්ලු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ මඟ හැරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
එය ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇතුළත් කිරීමේ අභිප්‍රේරණය රැස් කළ නොහැකිද? එය මඟ හරින්න! කඹය පැනීම විනාඩියකට කැලරි 10 කට වඩා දහනය කරන අතර ඔබේ කකුල්, බට්, උරහිස් සහ අත් ශක්තිමත් කරයි. විශාල විපාක නෙළා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. ඔබට දිනකට මිනිත්තු 10 ක සැසි දෙකකින් (සතියකට කැලරි 1000 ක්) කැලරි 200 කට වඩා දහනය කළ හැකිය.
පැනීම කඹය යනු ඔබ යන විට card ලදායී හෘද සැසියකට සරිලන සේ කදිම ක්‍රමයකි your ඔබේ කරකැවීමේදී ඔබේ පැනීමේ කඹය විසි කරන්න! කඹය පැනීමෙන් පසු ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබගේ පවතින ශක්ති සැලැස්මට අපගේ ව්‍යායාම චර්යාවන් එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් එය හෘද ව්‍යායාමයක් ලෙස තනිවම කරන්න. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් අන්තරාන්තර පුහුණුවට (HIIT) පැනීමේ කඹයක් එක් කරන්න, එවිට ඔබ ව්‍යායාමයක නිරත වේ. වේගවත්, කාර්යක්ෂම ව්‍යායාමයක යෙදීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඔබේ HIIT චර්යාව සඳහා පැනීමේ ලණු භාවිතා කිරීමයි.
HIIT ව්‍යායාම සඳහා ධාවනය ජනප්‍රිය තේරීමක් වන අතර, ඒ වෙනුවට පැනීමේ ලණුවක් ගැනීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ.
ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද?
ශරීරයේ බර පුහුණු කිරීමේ චලනයන් සමඟ, ජම්පර් ලණුවක් භාවිතා කරමින්, හෘදයේ කාල පරතරයන් ඒකාබද්ධ කරන කෙටි, දැඩි ගෘහ ව්‍යායාම අපි ලබා දෙන්නෙමු.
ලණු මඟ හැරීමේ වාසි
කඹය මඟ හැර පැන සෞඛ්‍යමය වාසි මොනවාද? කඹ මඟ හැරීම යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් වලට අයත් වන අතර එමඟින් ධාවනය වීමට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම විනෝදය සමඟ සිහින් සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් ලබා ගන්න.
සිහින් වන්න
වෙනත් ශාරීරික යෝග්‍යතා මෙවලම් අවකාශය ගත කරන විට හෝ මාරු කිරීමට තරම් බරයි - උදාහරණයක් ලෙස ක්‍රීඩා බෑගයක වුවද, මඟ හැරීමේ කඹය සෑම තැනම රැගෙන යා හැකිය. මඟ හැරිය හැකි කඹයක් මතට පනින විට, ආයුධ සහ කකුල් වල පරිපූර්ණ සම්බන්ධීකරණයක් ඇති අතර එය වෙනත් බොහෝ ප්‍රදේශවල ප්‍රයෝජනවත් වේ.
මුළු ශරීරය - කඹ මඟ හැරීම
පැනීමේ කඹය ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම හිස සිට පාදය දක්වා සක්‍රීය කරයි. ඔබේ උරහිස් සිට පැටවුන් දක්වා ඔබ පිළිස්සීම අත්විඳිනු ඇත!
යෙදුම් විශේෂාංග:
- මිනිත්තු 5 - 30 ක විශාල පුස්තකාලයක්, ඕනෑම වේලාවක, ඔබේ සාක්කුවේ ඕනෑම තැනක පැනීම. මුළු නොබැඳි.
- ගොඩනංවන ව්‍යායාම මඟින් ඔබව කෙට්ටු, ශක්තිමත් සහ සුදුසු තත්වයකට පත් කිරීමට මඟ පෙන්වනු ඇත.
- මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සමඟ ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ ව්‍යායාම විස්තර පරීක්ෂා කිරීම සඳහා තිරය.
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම් නිරූපණයක් සහිත විශාල පුස්තකාල අභ්‍යාස
- ක්‍රියාකාරකම් ලුහුබැඳීම මඟින් ඔබගේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම, ප්‍රගතිය සහ පිළිස්සූ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අනුගමනය කිරීම පහසු කරයි.
- බර කඹ පනින ලණු ව්‍යායාම
- අභිරුචිකරණය කළ හැකි කාල පරතරය ඔබට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් කාල ව්‍යායාම කළමනාකරණය කළ හැකිය.
- ලිපි අංශය සමඟ නව දේවල් ඉගෙන ගන්න.
- ආරම්භකයින්ට පැනීම ආරම්භ කිරීම සඳහා නිබන්ධනය
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න:
ජම්ප් රෝප් යෙදුම විවිධ භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිද?
නැත, දැනට එය ඇත්තේ ඉංග්‍රීසියෙන් පමණි. නමුත් එය විවිධ භාෂාවලින් ලබා දීමට අපි දැඩි උත්සාහයක් දරමු.
මෙම ව්‍යායාම කිරීමට මට වෙනත් උපකරණ අවශ්‍යද?
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ පැනීමේ ලණු, මෙම යෙදුම සහ ව්‍යායාම ශාලාවක් පැනීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් පමණි. නමුත් සමහර හරස් විලාසිතාවේ ව්‍යායාම සඳහා ඔබට විකල්පයක් වන කෙට්ල්බෙල් සහ බාබල් අවශ්‍ය වේ.
ව්‍යායාම වල පෙනුම කෙබඳුද?
ජම්ප් රෝප් ඇප් ව්‍යායාම සෑදී ඇත්තේ කැලරි දහනය කිරීමට, ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා පැනීමේ ලණු සහ ශරීර බර ව්‍යායාමවල විවිධ සංයෝජනයන් වටා ය. ව්‍යායාම විනාඩි 5 සිට 30 දක්වා පරාසයක පවතී.
පැනීමේ ලණු ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න:
Instagram: umpjumpropetraining
ඔබ ඔබේ කැලරි දහනය තල්ලු කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ නම්, ඔබ මඟ හැරීම ආරම්භ කළ යුතුය.
එය ව්‍යායාම් ශාලාවට ඇතුළත් කිරීමේ අභිප්‍රේරණය රැස් කළ නොහැකිද? එය මඟ හරින්න! කඹය පැනීම විනාඩියකට කැලරි 10 කට වඩා දහනය කරන අතර ඔබේ කකුල්, බට්, උරහිස් සහ අත් ශක්තිමත් කරයි. විශාල විපාක නෙළා ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවේ. ඔබට දිනකට මිනිත්තු 10 ක සැසි දෙකකින් (සතියකට කැලරි 1000 ක්) කැලරි 200 කට වඩා දහනය කළ හැකිය.
පැනීම කඹය යනු ඔබ යන විට card ලදායී හෘද සැසියකට සරිලන සේ කදිම ක්‍රමයකි your ඔබේ කරකැවීමේදී ඔබේ පැනීමේ කඹය විසි කරන්න! කඹය පැනීමෙන් පසු ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.
ඔබගේ පවතින ශක්ති සැලැස්මට අපගේ ව්‍යායාම චර්යාවන් එක් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් එය හෘද ව්‍යායාමයක් ලෙස තනිවම කරන්න. ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් අන්තරාන්තර පුහුණුවට (HIIT) පැනීමේ කඹයක් එක් කරන්න, එවිට ඔබ ව්‍යායාමයක නිරත වේ. වේගවත්, කාර්යක්ෂම ව්‍යායාමයක යෙදීමට ඇති හොඳම ක්‍රමයක් නම් ඔබේ HIIT චර්යාව සඳහා පැනීමේ ලණු භාවිතා කිරීමයි.
HIIT ව්‍යායාම සඳහා ධාවනය ජනප්‍රිය තේරීමක් වන අතර, ඒ වෙනුවට පැනීමේ ලණුවක් ගැනීමට හේතු කිහිපයක් තිබේ.
ඔබ බලා සිටින්නේ කුමක් සඳහාද?
ශරීරයේ බර පුහුණු කිරීමේ චලනයන් සමඟ, ජම්පර් ලණුවක් භාවිතා කරමින්, හෘදයේ කාල පරතරයන් ඒකාබද්ධ කරන කෙටි, දැඩි ගෘහ ව්‍යායාම අපි ලබා දෙන්නෙමු.
ලණු මඟ හැරීමේ වාසි
කඹය මඟ හැර පැන සෞඛ්‍යමය වාසි මොනවාද? කඹ මඟ හැරීම යෝග්‍යතා ක්‍රියාකාරකම් වලට අයත් වන අතර එමඟින් ධාවනය වීමට වඩා වැඩි කැලරි ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.
මෙම විනෝදය සමඟ සිහින් සහ ශක්තිමත් ශරීරයක් ලබා ගන්න.
සිහින් වන්න
වෙනත් ශාරීරික යෝග්‍යතා මෙවලම් අවකාශය ගත කරන විට හෝ මාරු කිරීමට තරම් බරයි - උදාහරණයක් ලෙස ක්‍රීඩා බෑගයක වුවද, මඟ හැරීමේ කඹය සෑම තැනම රැගෙන යා හැකිය. මඟ හැරිය හැකි කඹයක් මතට පනින විට, ආයුධ සහ කකුල් වල පරිපූර්ණ සම්බන්ධීකරණයක් ඇති අතර එය වෙනත් බොහෝ ප්‍රදේශවල ප්‍රයෝජනවත් වේ.
මුළු ශරීරය - කඹ මඟ හැරීම
පැනීමේ කඹය ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම හිස සිට පාදය දක්වා සක්‍රීය කරයි. ඔබේ උරහිස් සිට පැටවුන් දක්වා ඔබ පිළිස්සීම අත්විඳිනු ඇත!
යෙදුම් විශේෂාංග:
- මිනිත්තු 5 - 30 ක විශාල පුස්තකාලයක්, ඕනෑම වේලාවක, ඔබේ සාක්කුවේ ඕනෑම තැනක පැනීම. මුළු නොබැඳි.
- ගොඩනංවන ව්‍යායාම මඟින් ඔබව කෙට්ටු, ශක්තිමත් සහ සුදුසු තත්වයකට පත් කිරීමට මඟ පෙන්වනු ඇත.
- මාංශ පේශි කණ්ඩායමක් සමඟ ව්‍යායාමයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබේ ව්‍යායාම විස්තර පරීක්ෂා කිරීම සඳහා තිරය.
- මාංශ පේශි කණ්ඩායම් නිරූපණයක් සහිත විශාල පුස්තකාල අභ්‍යාස
- ක්‍රියාකාරකම් ලුහුබැඳීම මඟින් ඔබගේ ව්‍යායාම සම්පූර්ණ කිරීම, ප්‍රගතිය සහ පිළිස්සූ මුළු කැලරි ප්‍රමාණය අනුගමනය කිරීම පහසු කරයි.
- බර කඹ පනින ලණු ව්‍යායාම
- අභිරුචිකරණය කළ හැකි කාල පරතරය ඔබට ඉහළ තීව්‍රතාවයකින් යුත් කාල ව්‍යායාම කළමනාකරණය කළ හැකිය.
- ලිපි අංශය සමඟ නව දේවල් ඉගෙන ගන්න.
- ආරම්භකයින්ට පැනීම ආරම්භ කිරීම සඳහා නිබන්ධනය
නිතර අසනු ලබන ප්‍රශ්න:
ජම්ප් රෝප් යෙදුම විවිධ භාෂාවලින් ලබා ගත හැකිද?
නැත, දැනට එය ඇත්තේ ඉංග්‍රීසියෙන් පමණි. නමුත් එය විවිධ භාෂාවලින් ලබා දීමට අපි දැඩි උත්සාහයක් දරමු.
මෙම ව්‍යායාම කිරීමට මට වෙනත් උපකරණ අවශ්‍යද?
ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ ඔබේ පැනීමේ ලණු, මෙම යෙදුම සහ ව්‍යායාම ශාලාවක් පැනීමට ප්‍රමාණවත් ඉඩක් පමණි. නමුත් සමහර හරස් විලාසිතාවේ ව්‍යායාම සඳහා ඔබට විකල්පයක් වන කෙට්ල්බෙල් සහ බාබල් අවශ්‍ය වේ.
ව්‍යායාම වල පෙනුම කෙබඳුද?
ජම්ප් රෝප් ඇප් ව්‍යායාම සෑදී ඇත්තේ කැලරි දහනය කිරීමට, ශක්තිය ගොඩනඟා ගැනීමට සහ විඳදරාගැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීම සඳහා පැනීමේ ලණු සහ ශරීර බර ව්‍යායාමවල විවිධ සංයෝජනයන් වටා ය. ව්‍යායාම විනාඩි 5 සිට 30 දක්වා පරාසයක පවතී.
පැනීමේ ලණු ප්‍රජාවට සම්බන්ධ වන්න:
Instagram: umpjumpropetraining
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.9
සමාලෝචන ද6.83ක්
අලුත් මොනවාද
The latest version contains bug fixes and performance improvements.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Muslim Zabirov
app.developer.report@gmail.com
7 LORONG TIMUR, TAMAN JAYA
46000 Petaling Jaya
Selangor
Malaysia
undefined
