Headspace: Meditation & Health
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.4star
සමාලෝචන ද337ක්
මි10+
බාගැනීම්
සංස්කාරකගේ තේරීම
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
Headspace යනු මානසික සෞඛ්‍යය, සිහිය, භාවනාව සහ සුවතාවය සඳහා ඔබේ මාර්ගෝපදේශයයි. ඔබ මානසික ආතතිය, මානසික අවපීඩනය හෝ කාංසාව සංචලනය කළත්, Headspace ඔබට සහ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වේ. භාවනාව සමඟ ඔබේ මනස රැකබලා ගැනීමට සහ මානසික සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන විද්‍යාව පිටුබලය සහිත අභ්‍යාස ගවේෂණය කරන්න.
මෙනෙහි කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ස්වයං රැකවරණය ලිහිල් කරන්න සහ ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. හිස් අවකාශය ඔබට ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර දින 10 කින් ආතතිය අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. භාවනා ප්‍රතිලාභ දැනීමට සහ මානසික සෞඛ්‍ය ඉඟි වෙත ප්‍රවේශ වීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භාවනා සහ සිහිකල්පනාව:
ආරම්භක භාවනාවේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා භාවනාවෙන් සුවය සොයා ගන්න. ආධුනික භාවනාවේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා කැතර්සිස්, සමතුලිතතාවය, විවේකය සහ සන්සුන් වීම සඳහා විවිධ මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන සිහිය භාවනාවට ප්‍රවේශ වන්න. මානසික සුවය සහ සිහිය මෙනෙහි කිරීම සොයා ගන්න - ඔබේ දවසට සන්සුන් ආරම්භයක් සඳහා මිනිත්තු 3 ක ඉක්මන් මානසික යළි පිහිටුවීමක් හෝ ඊට වැඩි මිනිත්තු 10 ක භාවනාවක්, අපි භාවනාව ඔබේ ස්වයං රැකවරණ දින චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරමු. සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම, කනස්සල්ලට පත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ සුව කිරීමේ භාවනා සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීම ඉගෙන ගන්න.
🌙 ලිහිල් නින්ද භාවනා:
වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා නිද්‍රා මෙවලම්, මඟ පෙන්වන ගැඹුරු නින්ද භාවනා, සන්සුන් නින්ද සංගීතය, නින්ද විකාශන සහ තවත් දේ සමඟ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න. නින්ද නොයාම වැනි නින්දේ ආබාධ සමඟ අරගල කරන අය සඳහා, විවේකී නින්දේ ශබ්දය සමඟ වේගයෙන් නිදාගන්න සහ නින්දට යන විට විවේක ගැනීමට පරිපූර්ණ නිදි ආධාරකයක් සමඟ නිදාගන්න. ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උදවු අවශ්‍ය නම්, Headspace ඔබේ දින චර්යාවට සහාය විය හැක.
🌬️ ආතති සහනය සහ හුස්ම ගැනීම:
මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා විවේකීව, සුවතා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ කනස්සල්ලෙන් හුස්ම ගැනීම හඳුනා ගැනීම, ආතතිය සහ සන්සුන් කාංසාව සමනය කිරීම. ආතති කළමනාකරණයට උදව් කිරීමට, කෝපය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, දුක, ශෝකය සහ තවත් දේ පිළිබඳ සුව භාවනා සමඟ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට උදර හුස්ම ගැනීම සහ හතරැස් හුස්ම ගැනීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. Headspace සති 2 ක් පමණක් කාංසාව අඩු කරන අතර කාංසාව ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
👥 මානසික සෞඛ්‍ය සහාය:
කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, ශෝකය, කෝපය සහ සමාජ කනස්සල්ල සහ පවුල් ආතතිය වැනි වෙනත් ජීවිත සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. කනස්සල්ලට පත්වන දින සිදු වේ. Headspace මානසික සෞඛ්‍ය උපකාර සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා පිරිනමයි.
💖 මානසික සෞඛ්‍ය ස්වයං රැකවරණය:
ආතති චිකිත්සාව, මානසික සෞඛ්‍ය පාඨමාලා සහ යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ස්වයං රැකවරණය ගවේෂණය කරන්න. ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ කාංසාව වළක්වා ගැනීම සඳහා කැතර්සිස් සඳහා මානසික සෞඛ්‍ය උපදෙස් සහ උපදෙස් ඉගෙන ගන්න. ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට සහ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට මානසික අවපීඩන ව්‍යායාමයක් ලෙස මාර්ගෝපදේශ භාවනාව භාවිතා කරන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ ශේෂය:
සන්සුන් සහ නිරෝගී මනසක් සඳහා සංගීතය, ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න. සෞඛ්‍ය AI තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔබට වඩා හොඳ සමතුලිතතාවයකට මඟ පෙන්වන ආකාරය සොයා ගන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග:
මානසික අවපීඩනයට උපකාර කිරීමට සහ මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රත්‍යස්ථතාව ඉහළ නැංවීමට කාංසාව සඳහා ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය, සිහිකල්පනාවෙන් චලනය සහ මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීම සමඟ ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න.
📈 ලුහුබැඳීමේ ප්‍රගතිය:
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය අනුගමනය කරන්න, නිරෝගී මනසක් සඳහා සිහිය පුරුදු කරන්න.
Headspace සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කරන්න. ඔබ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය සහය ලබා ගැනීමට වුවද, අපගේ භාවනා ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වේ.
Headspace කාංසාව ජය ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආතතිය සඳහා catharsis ලබා දෙයි. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනාව සහ මානසික සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීම සඳහා චර්යාවන් සමඟ ස්වයං රැකවරණය සහ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. සැහැල්ලු නින්ද, ආතතිය සහ කාංසාව සහනය සඳහා සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම ව්‍යායාම කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය සහායෙහි ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මස, £49.99/වසර. මේවා එක්සත් රාජධානියේ මිල ගණන්; වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර සැබෑ ගාස්තු පදිංචි රට අනුව දේශීය මුදල් බවට පරිවර්තනය විය හැක. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
මෙනෙහි කරන්න, සිහිය පුරුදු කරන්න, මානසික සෞඛ්‍යය සහ ස්වයං රැකවරණය ලිහිල් කරන්න සහ ප්‍රමුඛත්වය දෙන්න. හිස් අවකාශය ඔබට ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර දින 10 කින් ආතතිය අඩු කරන බව ඔප්පු වී ඇත. භාවනා ප්‍රතිලාභ දැනීමට සහ මානසික සෞඛ්‍ය ඉඟි වෙත ප්‍රවේශ වීමට ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කරන්න.
🧘♂️ භාවනා සහ සිහිකල්පනාව:
ආරම්භක භාවනාවේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා භාවනාවෙන් සුවය සොයා ගන්න. ආධුනික භාවනාවේ සිට ප්‍රවීණයන් දක්වා කැතර්සිස්, සමතුලිතතාවය, විවේකය සහ සන්සුන් වීම සඳහා විවිධ මානසික ආතතිය සහ කාංසාව අඩු කරන සිහිය භාවනාවට ප්‍රවේශ වන්න. මානසික සුවය සහ සිහිය මෙනෙහි කිරීම සොයා ගන්න - ඔබේ දවසට සන්සුන් ආරම්භයක් සඳහා මිනිත්තු 3 ක ඉක්මන් මානසික යළි පිහිටුවීමක් හෝ ඊට වැඩි මිනිත්තු 10 ක භාවනාවක්, අපි භාවනාව ඔබේ ස්වයං රැකවරණ දින චර්යාවේ කොටසක් බවට පත් කිරීමට උදවු කරමු. සිහිකල්පනාවෙන් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම, කනස්සල්ලට පත් හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ සුව කිරීමේ භාවනා සමඟ භාවනා හුස්ම ගැනීම ඉගෙන ගන්න.
🌙 ලිහිල් නින්ද භාවනා:
වඩා හොඳ නින්දක් සඳහා නිද්‍රා මෙවලම්, මඟ පෙන්වන ගැඹුරු නින්ද භාවනා, සන්සුන් නින්ද සංගීතය, නින්ද විකාශන සහ තවත් දේ සමඟ නින්ද වැඩි දියුණු කරන්න. නින්ද නොයාම වැනි නින්දේ ආබාධ සමඟ අරගල කරන අය සඳහා, විවේකී නින්දේ ශබ්දය සමඟ වේගයෙන් නිදාගන්න සහ නින්දට යන විට විවේක ගැනීමට පරිපූර්ණ නිදි ආධාරකයක් සමඟ නිදාගන්න. ඔබට වඩා හොඳින් නිදා ගැනීමට උදවු අවශ්‍ය නම්, Headspace ඔබේ දින චර්යාවට සහාය විය හැක.
🌬️ ආතති සහනය සහ හුස්ම ගැනීම:
මානසික සෞඛ්‍යයට සහාය වීම සඳහා විවේකීව, සුවතා හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ මඟ පෙන්වන භාවනා සමඟ කනස්සල්ලෙන් හුස්ම ගැනීම හඳුනා ගැනීම, ආතතිය සහ සන්සුන් කාංසාව සමනය කිරීම. ආතති කළමනාකරණයට උදව් කිරීමට, කෝපය සහ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට, දුක, ශෝකය සහ තවත් දේ පිළිබඳ සුව භාවනා සමඟ ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට උදර හුස්ම ගැනීම සහ හතරැස් හුස්ම ගැනීම වැනි හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම ඉගෙන ගන්න. Headspace සති 2 ක් පමණක් කාංසාව අඩු කරන අතර කාංසාව ජය ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයි.
👥 මානසික සෞඛ්‍ය සහාය:
කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ආතතිය, ශෝකය, කෝපය සහ සමාජ කනස්සල්ල සහ පවුල් ආතතිය වැනි වෙනත් ජීවිත සිදුවීම් කළමනාකරණය කිරීමට පුද්ගලාරෝපිත මානසික සෞඛ්‍ය සහාය සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍ය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය වැඩි කරන්න. කනස්සල්ලට පත්වන දින සිදු වේ. Headspace මානසික සෞඛ්‍ය උපකාර සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනා පිරිනමයි.
💖 මානසික සෞඛ්‍ය ස්වයං රැකවරණය:
ආතති චිකිත්සාව, මානසික සෞඛ්‍ය පාඨමාලා සහ යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්‍යය සඳහා ස්වයං රැකවරණය ගවේෂණය කරන්න. ඔබේ මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ කාංසාව වළක්වා ගැනීම සඳහා කැතර්සිස් සඳහා මානසික සෞඛ්‍ය උපදෙස් සහ උපදෙස් ඉගෙන ගන්න. ඔබේ මනස සන්සුන් කිරීමට සහ සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට මානසික අවපීඩන ව්‍යායාමයක් ලෙස මාර්ගෝපදේශ භාවනාව භාවිතා කරන්න.
🚀 යහපැවැත්ම සහ ශේෂය:
සන්සුන් සහ නිරෝගී මනසක් සඳහා සංගීතය, ඉක්මන් හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම සහ භාවනා සමඟ අවධානය වැඩි දියුණු කරන්න. සෞඛ්‍ය AI තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඔබට වඩා හොඳ සමතුලිතතාවයකට මඟ පෙන්වන ආකාරය සොයා ගන්න.
💪 මනස්කාන්ත චලනය සහ භාවනා යෝග:
මානසික අවපීඩනයට උපකාර කිරීමට සහ මානසික සෞඛ්‍ය ප්‍රත්‍යස්ථතාව ඉහළ නැංවීමට කාංසාව සඳහා ඔබේ මනස-ශරීර සම්බන්ධතාවය, සිහිකල්පනාවෙන් චලනය සහ මඟ පෙන්වන හුස්ම ගැනීම සමඟ ආතතිය සහ කාංසාව සමනය කරන්න.
📈 ලුහුබැඳීමේ ප්‍රගතිය:
ප්‍රගති ලුහුබැඳීම සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය අනුගමනය කරන්න, නිරෝගී මනසක් සඳහා සිහිය පුරුදු කරන්න.
Headspace සමඟ ඔබේ මානසික සෞඛ්‍යය කළමනාකරණය කරන්න. ඔබ කාංසාව කළමනාකරණය කිරීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීමට හෝ මානසික සෞඛ්‍ය සහය ලබා ගැනීමට වුවද, අපගේ භාවනා ඔබේ මනස ගැන සැලකිලිමත් වීමට උපකාරී වේ.
Headspace කාංසාව ජය ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා ආතතිය සඳහා catharsis ලබා දෙයි. සිහිකල්පනාව අභ්‍යාස, කාංසාව සහ ආතතිය සමනය කිරීම සඳහා මඟ පෙන්වන භාවනාව සහ මානසික සෞඛ්‍යය ඉහළ නැංවීම සඳහා චර්යාවන් සමඟ ස්වයං රැකවරණය සහ යහපැවැත්ම ඉහළ නංවන්න. සැහැල්ලු නින්ද, ආතතිය සහ කාංසාව සහනය සඳහා සිහියෙන් හුස්ම ගැනීම ව්‍යායාම කරන්න.
ඔබේ නොමිලේ අත්හදා බැලීම ආරම්භ කර භාවනාව, සිහිය සහ විශේෂඥ මානසික සෞඛ්‍ය සහායෙහි ප්‍රතිලාභ අත්විඳින්න. දායකත්ව විකල්ප: £9.99/මස, £49.99/වසර. මේවා එක්සත් රාජධානියේ මිල ගණන්; වෙනත් රටවල මිල ගණන් වෙනස් විය හැකි අතර සැබෑ ගාස්තු පදිංචි රට අනුව දේශීය මුදල් බවට පරිවර්තනය විය හැක. මිලදී ගැනීම තහවුරු කිරීමේදී ඔබේ Google ගිණුමෙන් දායකත්ව ගෙවීම අය කෙරේ.
යාවත්කාලීන කළේ
විශේෂිත කථා
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.4
සමාලෝචන ද326ක්
අලුත් මොනවාද
A steady meditation practice can calm the mind. But sometimes a bug appears in the app and it distracts us. We removed that bug from this latest version, and we already feel more at ease.
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
If you run into any trouble, let us know at help@headspace.com
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Headspace, Inc.
android@headspace.com
2417 Michigan Ave
Santa Monica, CA 90404-4009
United States
+1 902-223-1840
