Calisteniapp: Your workout app

Transformați-vă corpul cu Calisteniapp: calistenic specializat cu rutine evolutive.

Doriți să vă dezvoltați puterea și mușchii, să pierdeți în greutate sau să îmbunătățiți rezistența?

Antrenează calistenia cu rutine structurate, progresie reală și coaching ghidat în evoluție.


CE ESTE CALISTENIAAPP?

Creat de sportivi de calistenic și experți din industrie, Calisteniapp reunește o bibliotecă de + 700 de exerciții de calistenic pentru rutina ta de calistenic: acasă, în sală sau în aer liber, cu sau fără bară de calistenic.

Indiferent dacă preferați un antrenament de calistenic pe stradă sau un antrenament de calistenic concentrat, veți găsi programe de calisthenics scalabile și rutine de calistenic la domiciliu care se potrivesc nivelului dvs.


CUM FUNCȚIONEAZĂ?

🔁 Programe. În prima zi, vă recomandăm un program de calistenic care se potrivește obiectivului dvs. Creșteți puterea, creșterea musculară sau estetica, precum și nivelul dvs. (de la un nivel de calistenic începător la un nivel avansat).

📲 Rutine EVO. Antrenamentul se adaptează cu tine: EVO Routines ajustează automat seturile, repetările și odihna la performanța ta zilnică. Este o progresie calistenica structurata pe care o vedeti cand antrenati calistenica.

🛠 Construiește-ți rutina. Creează-ți propria rutină de antrenament stabilită de obiectivul tău, timpul disponibil și preferințele de exerciții. Alegeți zile întregi ale corpului sau blocuri de forță direcționate și adăugați o bară de calistenic pentru munca de tragere sau mergeți la greutatea corporală pură.

🪜 Abilități. Progresați pas cu pas către sprijinirea mâinilor, ridicarea mușchilor, pârghia din față, pârghia din spate, planșă și steag uman cu puncte de control clare.

🔥Provocări. Fă parte din provocarea de 21 de zile și depășește-te.

📈Urmăriți ceea ce contează. Urmăriți-vă sesiunile și atingeți reperele cu progresul dvs. Consultați harta musculară pentru a vedea ce grupe de mușchi lucrați cel mai mult în funcție de exercițiile dvs.


CUI ESTE CALISTENIAAPP?

• Dacă abia începi cu calistenica la nivel de începător, te poți antrena acasă cu antrenamente gratuite.

• Dacă practicați deja calistenica sau aveți experiență de fitness, accesați programe de calistenic progresiv, un plan de antrenament zilnic și progresii de abilități. Continuați să vă îmbunătățiți în siguranță și în mod constant cu antrenamentele zilnice.

• Dacă vă pregătiți pentru teste de fitness sau examene fizice de admitere, Calisteniapp vă poate ajuta să vă pregătiți pentru obiectivele de performanță.


DE CE CALISTENIAAPP?

• Antrenament complet de calistenic: forță, tehnică, nucleu... Indiferent dacă scopul tău este să construiești mușchi sau să slăbești.

• Rezultate măsurabile: urmăriți-vă sesiunile, monitorizați-vă sarcina de antrenament și optimizați-vă performanța cu harta musculară.

• Flexibilitate: antrenează-te acasă, în parc sau la sală.

• Progresii calistenice: ghidare sigură, pas cu pas.

• Planificare de rutină: programe realiste adaptate obiectivelor și nivelului dumneavoastră.

• Abordare 80/20: 80% concentrată pe forță, creșterea musculară și estetică. 20% pentru abilitățile iconice.

• Îmbunătățirea continuă: actualizări și perfecționări constante de către o echipă profesionistă de calistenic și fitness. Îmbunătățiți mobilitatea, rezistența, agilitatea și pierdeți în greutate pe parcurs.

• Independenta: antreneaza-te cu un ghid inteligent bazat pe performanta ta.


ÎntREBĂRI FRECVENTE

Pot să mă antrenez fără echipament?

Da. Te poți antrena acasă, într-un parc sau la sală.

Este potrivit pentru incepatori?

Da. Aplicația sugerează un program de calistenic bazat pe nivelul tău, iar rutinele adaptive adaptează sarcina de antrenament la abilitățile tale.

Cum se măsoară progresul?

Cu statistici săptămânale sau lunare și o hartă musculară care arată ce grupe de mușchi te-ai antrenat cel mai mult.


ABONAMENT PRO

Aveți două opțiuni:

• Conținut gratuit de calistenic pentru a începe.

• Abonament: deblocați toate programele, provocările, rutinele avansate EVO și valorile detaliate.

Condiții de utilizare: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Politica de confidențialitate: https://calisteniapp.com/privacyPolicy