CrossFit WODs, ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਫਿਟਨੈਸ ਅਤੇ HIIT ਟਾਈਮਰ
CrossFit, ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ, ਅਤੇ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਅੰਤਮ ਸਾਥੀ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਕੁਲੀਨ ਅਥਲੀਟ ਹੋ, ਵੌਡਜ਼ਲੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੁਸਤ ਸਿਖਲਾਈ ਦੇਣ, ਸਖ਼ਤ ਮਿਹਨਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ 'ਤੇ ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਵਰਕਆਉਟ
ਸਾਰੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹਾਂ - ਐਬਸ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਬਾਹਾਂ, ਗਲੂਟਸ, ਅਤੇ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਨੂੰ ਕਵਰ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਨਾਲ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿਓ। Wodzzly ਤੁਹਾਡੇ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਾ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਰੱਖਣ ਲਈ CrossFit ਅਤੇ ਕਾਰਜਾਤਮਕ ਸਿਖਲਾਈ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ WODs (ਦਿਨ ਦਾ ਵਰਕਆਊਟ) ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਆਲ-ਇਨ-ਵਨ WOD ਅਤੇ HIIT ਟਾਈਮਰ
ਕੋਈ ਹੋਰ ਜੁਗਲਿੰਗ ਟਾਈਮਰ ਨਹੀਂ - ਵੌਡਜ਼ਲੀ ਵਿੱਚ ਹਰ ਕਸਰਤ ਸ਼ੈਲੀ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਬਿਲਟ-ਇਨ ਟਾਈਮਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:
EMOM (ਮਿੰਟ 'ਤੇ ਹਰ ਮਿੰਟ): ਸਹੀ 1-ਮਿੰਟ ਦੇ ਅੰਤਰਾਲਾਂ ਅਤੇ ਆਡੀਓ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨਾਲ ਰਫਤਾਰ 'ਤੇ ਰਹੋ।
ਟਾਬਾਟਾ: ਅਧਿਕਤਮ ਤੀਬਰਤਾ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕੰਮ/ਰੈਸਟ ਅੰਤਰਾਲ।
AMRAP (ਜਿੰਨੇ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਗੇੜ): ਇੱਕ ਨਿਯਤ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅੰਦਰ ਹਰੇਕ ਪ੍ਰਤੀਨਿਧੀ ਅਤੇ ਦੌਰ ਨੂੰ ਟ੍ਰੈਕ ਕਰੋ।
ਸਮੇਂ ਲਈ: ਜਿੰਨੀ ਜਲਦੀ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੀ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਘੜੀ ਦੀ ਦੌੜ ਲਗਾਓ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਖਲਾਈ ਨੂੰ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕਰਨ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:
WODs, 1008 ਬੈਂਚਮਾਰਕ ਵਰਕਆਉਟ ਸਮੇਤ।
ਨਿਰੰਤਰ ਵਿਭਿੰਨਤਾ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਨਵੇਂ ਵਰਕਆਉਟ।
ਕਸਟਮ WOD ਜਨਰੇਟਰ (AMRAP, EMOM, Tabata, ਸਮੇਂ ਲਈ)।
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਨੂੰ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਨਾਲ ਅਭਿਆਸ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ.
ਵਾਰਮ-ਅੱਪ ਅਤੇ ਸਟ੍ਰੈਚਿੰਗ ਰੁਟੀਨ।
ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ, ਕੇਟਲਬੈਲ, ਡੰਬਲ ਅਤੇ ਬਾਰਬੈਲ ਦੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ।
ਯਾਤਰਾ-ਅਨੁਕੂਲ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਵਿਕਲਪ।
ਔਫਲਾਈਨ ਮੋਡ - ਕਿਤੇ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ।
ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ 'ਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਨਤੀਜੇ ਸਾਂਝੇ ਕਰੋ।
ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਟ੍ਰੇਨ
Wodzzly ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ WOD ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ - ਇਹ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, HIIT, ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟੂਲ ਹੈ। ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾਓ, ਚਰਬੀ ਸਾੜੋ ਅਤੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਡਿਜ਼ਾਈਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਵਰਕਆਉਟ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪੁਸ਼ ਜਰਕ, ਸਕੁਐਟਸ, ਬਰਪੀਜ਼, ਪਲੈਂਕਸ ਅਤੇ ਲੰਗਜ਼ ਨਾਲ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ।
CrossFit, HIIT, ਅੰਤਰਾਲ ਸਿਖਲਾਈ, AMRAP, EMOM, ਅਤੇ "ਸਮੇਂ ਲਈ" ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ - ਭਾਵੇਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਸਫ਼ਰ ਦੌਰਾਨ।
Wodzzly ਕਿਸ ਲਈ ਹੈ?
ਕਰਾਸਫਿਟ ਐਥਲੀਟ ਬੈਂਚਮਾਰਕ WODs ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
ਫੰਕਸ਼ਨਲ ਫਿਟਨੈਸ ਉਤਸ਼ਾਹੀ।
ਲੋਕ ਤਾਕਤ, ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਜਾਂ ਚਰਬੀ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦੇ ਹਨ.
ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹੁਮੁਖੀ HIIT ਟਾਈਮਰ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਉਪਕਰਣ ਵਿਕਲਪ:
ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਨਾਲ ਜਾਂ ਬਿਨਾਂ ਟ੍ਰੇਨ ਕਰੋ - ਵੌਡਜ਼ਲੀ ਕੇਟਲਬੈਲ, ਡੰਬਲ, ਬਾਰਬੈਲ, ਜੰਪ ਰੱਸੇ, ਪੁੱਲ-ਅੱਪ ਬਾਰ, ਡਿਪ ਬਾਰ, ਜਾਂ ਸ਼ੁੱਧ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਵਰਕਆਊਟ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਬੇਦਾਅਵਾ:
Wodzzly CrossFit, Inc ਨਾਲ ਸੰਬੰਧਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਕੋਈ ਵੀ ਨਵਾਂ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਿਸੇ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।
ਵੋਡਜ਼ਲੀ ਕਮਿਊਨਿਟੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ: @wodzzly
ਅੱਜ ਹੀ ਆਪਣੀ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ - Wodzzly ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਅਗਲੇ WOD ਨੂੰ ਕੁਚਲ ਦਿਓ!
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
8 ਅਗ 2025