Headspace: Meditation & Health

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ, ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਮਨ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਮਨਨ ਕਰੋ, ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ, ਆਰਾਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ। ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ 10 ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸੁਝਾਵਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।

🧘‍♂️ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਨਨਸ਼ੀਲਤਾ:
ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨਾਂ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਰ ਤੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇ ਜ਼ਰੀਏ ਇਲਾਜ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ। ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਧਿਆਨ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਮਾਹਰ ਤੱਕ ਕੈਥਾਰਿਸਿਸ, ਸੰਤੁਲਨ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਕਰੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ਾਂਤ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ 3-ਮਿੰਟ ਦੇ ਮਾਨਸਿਕ ਰੀਸੈੱਟ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ 10 ਮਿੰਟ ਦੇ ਧਿਆਨ, ਅਸੀਂ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਦਿਮਾਗੀ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਕੰਮ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ ਸਾਹ ਲੈਣਾ ਸਿੱਖੋ।

🌙 ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦਾ ਧਿਆਨ:
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਸਲੀਪ ਟੂਲਸ, ਗਾਈਡਡ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸੰਗੀਤ, ਸਲੀਪਕਾਸਟ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨਾਲ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸੌਂ ਜਾਓ ਅਤੇ ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਨੀਂਦ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਸੌਂਦੇ ਰਹੋ, ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਨੀਂਦਰਾ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੌਣ ਲਈ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਤੁਹਾਡੀ ਰੁਟੀਨ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

🌬️ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣਾ:
ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰੋ, ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਅਤੇ ਅਰਾਮਦੇਹ, ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਿਤ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਿੱਖੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੇਲੀ ਸਾਹ ਅਤੇ ਵਰਗ ਸਾਹ ਲੈਣਾ, ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਉਦਾਸੀ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ। ਸਿਰਫ਼ 2 ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਦਾ ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

👥 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ:
ਚਿੰਤਾ, ਉਦਾਸੀ, ਤਣਾਅ, ਸੋਗ, ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਘਟਨਾਵਾਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਤਣਾਅ ਦੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵਧਾਓ। ਚਿੰਤਾਜਨਕ ਦਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ. ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਦਦ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।

💖 ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ:
ਤਣਾਅ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਕੋਰਸ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਵੈ-ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਅਰਾਮ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਕੈਥਾਰਸਿਸ ਲਈ ਸੁਝਾਅ ਸਿੱਖੋ। ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਉਦਾਸੀ ਅਭਿਆਸ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

🚀 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ:
ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਮਨ ਲਈ ਸੰਗੀਤ, ਤੇਜ਼ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਫੋਕਸ ਵਧਾਓ। ਖੋਜ ਕਰੋ ਕਿ ਸਿਹਤ AI ਇਨਸਾਈਟਸ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਸੰਤੁਲਨ ਵੱਲ ਕਿਵੇਂ ਸੇਧ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈ।

💪 ਦਿਮਾਗੀ ਚਾਲ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਯੋਗਾ:
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਓ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ-ਸਰੀਰ ਦੇ ਕਨੈਕਸ਼ਨ, ਦਿਮਾਗੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਨਾਲ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਚਕੀਲੇਪਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਤ ਕਰੋ।

📈 ਟ੍ਰੈਕ ਪ੍ਰਗਤੀ:
ਪ੍ਰਗਤੀ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ ਦੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਮਾਗ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ। ਚਾਹੇ ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਇਲਾਜ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਜਾਂ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਸਾਡੇ ਧਿਆਨ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ।

ਹੈੱਡਸਪੇਸ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਤਣਾਅ ਲਈ ਕੈਥਾਰਸਿਸ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਦਿਮਾਗੀ ਕਸਰਤਾਂ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਰੁਟੀਨ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਕਰੋ। ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ।

ਆਪਣੀ ਮੁਫ਼ਤ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਅਤੇ ਧਿਆਨ, ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਸਹਾਇਤਾ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ। ਗਾਹਕੀ ਵਿਕਲਪ: £9.99/ਮਹੀਨਾ, £49.99/ਸਾਲ। ਇਹ ਯੂਕੇ ਦੀਆਂ ਕੀਮਤਾਂ ਹਨ; ਦੂਜੇ ਦੇਸ਼ਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਮਤ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਸਲ ਖਰਚੇ ਨਿਵਾਸ ਦੇ ਦੇਸ਼ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸਥਾਨਕ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਖਰੀਦ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ 'ਤੇ ਗਾਹਕੀ ਦਾ ਭੁਗਤਾਨ ਤੁਹਾਡੇ Google ਖਾਤੇ ਤੋਂ ਲਿਆ ਜਾਵੇਗਾ।