Breathwrk: Breathing Exercises

ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ, ਹੁਣ ਪੇਲੋਟਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ, ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਲਈ #1 ਸਾਹ ਲੈਣ ਵਾਲੀ ਐਪ ਹੈ। ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਆਧਾਰਿਤ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਵਿੱਚ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈ ਰਹੇ ਲੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ!

ਪੈਲੋਟਨ ਆਲ ਐਕਸੈਸ, ਗਾਈਡ ਅਤੇ ਐਪ+ ਮੈਂਬਰਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਮੈਂਬਰਸ਼ਿਪ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਮੁਫਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ। ਇਹ ਮੈਂਬਰ Breathwrk ਐਪ ਦੇ ਨਵੀਨਤਮ ਸੰਸਕਰਣ ਨੂੰ ਡਾਊਨਲੋਡ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪੇਲੋਟਨ ਉਪਭੋਗਤਾ ਨਾਮ ਜਾਂ ਈਮੇਲ ਅਤੇ ਪਾਸਵਰਡ ਨਾਲ ਲੌਗਇਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਗਾਈਡਡ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਾਹ ਦੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਆਵਾਜ਼ਾਂ, ਵਿਜ਼ੁਅਲਸ, ਹੈਪਟਿਕ ਵਾਈਬ੍ਰੇਸ਼ਨਾਂ, ਅਤੇ ਸਾਹ ਕੋਚਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੂਰਾ ਸੰਵੇਦੀ ਅਨੁਭਵ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ। ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਸੈਟ ਕਰਕੇ, ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਦੇ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਟੋਕੋਲ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਆਪਣਾ ਅਭਿਆਸ ਬਣਾਓ।

ਬ੍ਰਿਥਵਰਕ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡੇ ਫੇਫੜਿਆਂ, ਟੀਚਿਆਂ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਨਿਰਦੇਸ਼ਿਤ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਲਾਇਬ੍ਰੇਰੀ ਦੀ ਪੜਚੋਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤਣਾਅ, ਚਿੰਤਾ, ਨੀਂਦ, ਊਰਜਾ, ਫੋਕਸ, ਦਿਲ ਦੀ ਦਰ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ (HRV), ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ, ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਦੂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਹ ਨਿਊਰੋਸਾਇੰਸ ਹੈ!

ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਕਾਂ, ਓਲੰਪਿਕ ਅਥਲੀਟਾਂ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਡਾਕਟਰਾਂ, ਨੇਵੀ ਸੀਲਾਂ, ਯੋਗੀਆਂ, ਤੰਤੂ-ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਅਤੇ ਵਿਮ ਹੋਫ ਅਤੇ ਜੇਮਜ਼ ਨੇਸਟਰ ਵਰਗੇ ਸਾਹ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਖੋਜੋ ਅਤੇ ਉਸ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰੋ!

ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਚੋਟੀ ਦੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਮਾਹਿਰਾਂ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਐਨਬੀਏ ਕੋਚਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਤੇਜ਼, ਆਸਾਨ, ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬ੍ਰੇਥਵਰਕ ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ, ਕਿਤੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ!

ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਬਦਲੋ, ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ!

ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
* 100 ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਕਲਾਸਾਂ
* ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਲਾਸਾਂ ਹਰ 24 ਘੰਟਿਆਂ ਵਿੱਚ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ
* ਆਦਤ ਟਰੈਕਿੰਗ ਅਤੇ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
* ਕਸਟਮ ਰੀਮਾਈਂਡਰ
* ਸਟ੍ਰੀਕਸ ਅਤੇ ਪੱਧਰ
* ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੇ ਸਕੋਰ ਅਤੇ ਸਾਹ ਛੱਡਣ ਦੇ ਟੈਸਟ
* ਐਪਲ ਸਿਹਤ ਏਕੀਕਰਣ
* ਮਾਈਂਡਫੁਲਨੈੱਸ ਮਿੰਟ
* ਔਫਲਾਈਨ ਪਹੁੰਚ
* ਅਤੇ ਹੋਰ

ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਭਿਆਸ
* ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ (HRV) ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ

ਫੋਕਸਿੰਗ ਅਤੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਅਭਿਆਸ
* ਤੁਹਾਡੇ ਹਮਦਰਦ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਫੋਕਸ, ਬੋਧ ਅਤੇ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਸਰੀਰਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਤਿਆਰੀ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ
* ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ (HRV) ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ

ਸੌਣ ਦੇ ਅਭਿਆਸ (4-7-8)
* ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰਾਸਿਮਪੈਥੀਟਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ
* ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਅਤੇ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ (HRV) ਅਤੇ ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਨਿਊਰੋਪਲਾਸਟਿਕਤਾ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ

ਸਿਹਤ ਅਭਿਆਸ
* ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ ਅਤੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੀ ਪਰਿਵਰਤਨਸ਼ੀਲਤਾ (HRV) ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਛੱਡਣ ਅਤੇ ਵੇਪ ਕਰਨ ਦੀ ਲਾਲਸਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ
* ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਵਿੱਚ ਫੀਚਰਡ:
ਫੋਰਬਸ, ਰੋਲਿੰਗਸਟੋਨ, ​​ਹੈਲਥਲਾਈਨ, ਗੂਪ, ਵੋਗ, ਦਿ ਸਕਿਮ, ਜੀਕਿਊ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਬਹੁਤ ਕੁਝ!

ਬ੍ਰੀਥਵਰਕ ਨਾਲ ਕਨੈਕਟ ਕਰੋ
ਟਿਕਟੋਕ - https://www.tiktok.com/@breathwrk
ਇੰਸਟਾਗ੍ਰਾਮ - https://www.instagram.com/breathwrk
ਫੇਸਬੁੱਕ - https://www.facebook.com/breathwrk/
ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਮਿਲਿਆ ਹੈ? info@breathwrk.com 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ
ਗੋਪਨੀਯਤਾ ਨੀਤੀ - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
ਨਿਯਮ ਅਤੇ ਸ਼ਰਤਾਂ - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
ਕਾਪੀਰਾਈਟ © 2025 Breathwrk Inc.