Atom: Sleep, Insomnia, CBT

ਦੁਬਾਰਾ ਸੌਣ ਦੇ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਵਿੱਚ ਡਿੱਗ

ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਐਟਮ ਫਾਰ ਬੈਟਰ ਸਲੀਪ ਐਪ ਨਾਲ ਦੁਬਾਰਾ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਪਿਆਰ ਕਰੋ, ਵਿਗਿਆਨ ਵਿੱਚ ਆਧਾਰਿਤ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਨੀਂਦ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ, ਅਤੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ, ਥੈਰੇਪਿਸਟਾਂ ਅਤੇ ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦੇ ਸਹਿਯੋਗ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

ਸਾਡੇ ਮੈਂਬਰ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਦੇ ਹਨ:
- ਪ੍ਰਤੀ ਰਾਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ
- ਲੰਬੀ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਾਲੀ ਨੀਂਦ
- ਅੱਧੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਜਾਗਣਾ
- ਘੱਟ ਰਾਤ ਨੂੰ ਜਾਗਣ
- ਸੌਣ ਲਈ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਐਟਮ ਦਾ ਸਬੂਤ ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ

ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਐਟਮ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ #1 ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਹੈ ਅਤੇ ਸਿਰਫ਼ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਤਕਨੀਕਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਜੀਵਨ ਜੀਓ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਸਵੇਰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਵਿਗਿਆਨ-ਬੈਕਡ
- ਸੋਨੇ ਦੇ ਮਿਆਰੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਇਲਾਜ ਵਜੋਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਡਾਕਟਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕੋਈ ਗੋਲੀਆਂ ਨਹੀਂ
- ਕੋਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਗੋਲੀਆਂ, ਮੇਲਾਟੋਨਿਨ ਜਾਂ ਪੂਰਕ ਨਹੀਂ - ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਕੋਈ ਸੁਸਤੀ ਜਾਂ ਨਿਰਭਰਤਾ ਨਹੀਂ
- ਕੋਈ ਤੇਜ਼ ਹੱਲ ਨਹੀਂ - ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੂਲ ਦਿੰਦੇ ਹਾਂ

ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟ
- ਤੁਹਾਡਾ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਸਾਡੇ ਮੋਬਾਈਲ ਐਪ ਰਾਹੀਂ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਜਾਂਦੇ ਸਮੇਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕੋ
- ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਐਟਮ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਘਰ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮੁਲਾਕਾਤਾਂ ਜਾਂ ਫੈਂਸੀ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ


ਸਾਡਾ ਸਬੂਤ-ਆਧਾਰਿਤ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ 5 ਤੋਂ 10 ਮਿੰਟ ਲੈਂਦਾ ਹੈ, ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ:
ਨੀਂਦ ਦੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦੀ ਡੂੰਘੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਹੱਲ ਲਈ CBT-i (ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ) ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿਗਿਆਨ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਵਰਤਣ ਵਾਲਾ ਇੱਕ ਵਿਆਪਕ ਨੀਂਦ ਪਾਠਕ੍ਰਮ।
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਪਰਦ ਕਰਨ ਲਈ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੁਲਾਂਕਣ, ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹੋਏ।
ਸਲੀਪ ਡਾਇਰੀਆਂ ਅਤੇ ਟੂਲ ਤੁਹਾਡੇ ਸੌਣ ਦੇ ਵਿਲੱਖਣ ਪੈਟਰਨਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰਨ ਲਈ, ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਸੌਣ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ "ਆਜ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕਿਵੇਂ ਸੌਣਾ ਹੈ" ਤਕਨੀਕਾਂ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਇੱਕ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।
ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਖਾਸ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਅਤੇ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਕੋਰਸ।
ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅਪਣਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਸਮਰਪਿਤ ਨੀਂਦ ਕੋਚ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ।
ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨੀਂਦ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸੁਧਰੀ ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਫਾਈ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਸਿੱਖਿਆ।
ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਤੱਤਾਂ ਦਾ ਏਕੀਕਰਣ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਰਿਸ਼ਤੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਲਈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ, ਵਧੇਰੇ ਪਾਲਣ ਪੋਸ਼ਣ ਵਾਲੀ ਪਹੁੰਚ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ।


ਕੋਈ ਸਵਾਲ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਹੈ? samvid.sharma@theatom.app 'ਤੇ ਸਾਡੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ