Chair Yoga for Seniors at Home
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
4.5star
245 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
50 ਹਜ਼ਾਰ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਐਪ ਲਚਕਤਾ, ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਸਾਨ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਵਾਲੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ!
ਘਰ ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਨਿਜੀ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵੀ ਹੋ, ਸਾਡੇ 100+ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
🎯 ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
30-ਦਿਨ ਦੀ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਯੋਜਨਾ: ਸਾਡੀ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਭਿਆਸੀ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਕੋਮਲ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ।
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਹਿਦਾਇਤਾਂ: ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ।
ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ: ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰਮ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਅਭਿਆਸ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੁਰਸੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ: ਸਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਗਠੀਏ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ: ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਨਵਿਆਉਣ: ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਕੁਰਸੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
🌟 ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ
💪 ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ: ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
🦴 ਸੰਯੁਕਤ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🎯 ਸੁਧਰਿਆ ਸੰਤੁਲਨ: ਕੁਰਸੀ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਭਿਆਸ 40% ਤੱਕ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🌿 ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਗਠੀਏ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਉਪਚਾਰਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
🌙 ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ: ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
❤️ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ, ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
✨ ਮੁੜ-ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉੱਠਣ, ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।
ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15-30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੋਮਲ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਮੁਹਾਰਤ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਊਰਜਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਅੱਜ ਹੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਘਰ ਵਿਚ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਕਿਉਂ ਚੁਣੋ?
ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਸਾਡੀ ਉਮਰ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ, ਸੰਤੁਲਨ ਸੁਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਘਰ ਵਿੱਚ ਸੁਰੱਖਿਅਤ, ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹੱਲ ਪੇਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੀ ਨਿਜੀ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ, ਕੋਮਲ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਤਾਕਤ ਵਧਾਉਣ, ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਹੋ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵੀ ਹੋ, ਸਾਡੇ 100+ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ-ਦੋਸਤਾਨਾ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਕੋਰਸ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਰੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਕਿਸੇ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ।
🎯 ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ
30-ਦਿਨ ਦੀ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਯੋਜਨਾ: ਸਾਡੀ 30-ਦਿਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਅਭਿਆਸੀ ਤੱਕ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ।
ਕੋਮਲ ਬੈਠਣ ਵਾਲੇ ਵਰਕਆਉਟ: ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ, ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਵਾਲੇ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਜਾਂ ਸਰਜਰੀ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਸਹਾਇਕ ਅਤੇ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੇ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ।
ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਹਿਦਾਇਤਾਂ: ਸਹੀ ਅੰਦੋਲਨ ਅਤੇ ਤਕਨੀਕ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਸਪਸ਼ਟ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹਰੇਕ ਅਭਿਆਸ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨਾ।
ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਸਿਖਲਾਈ: ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਕ੍ਰਮ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਆਸਾਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਸੰਤੁਲਨ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਅਭਿਆਸ: ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਕੁਰਸੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੋਰ ਸਥਿਰਤਾ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਡਿੱਗਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਤੌਰ 'ਤੇ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਅਤੇ ਰਿਕਵਰੀ: ਸਾਡੇ ਨਿਸ਼ਾਨਾ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਸੈਸ਼ਨ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਬੈਠਣ ਨਾਲ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਗਰਦਨ ਦੇ ਤਣਾਅ, ਗਠੀਏ, ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਬੇਅਰਾਮੀ, ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਸੁੰਨ ਹੋਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵਾਲ ਪਿਲੇਟਸ: ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਜੋ ਮੁੱਖ ਤਾਕਤ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਮੁਦਰਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਅਤੇ ਪਾਈਲੇਟਸ ਲਈ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਊਰਜਾ ਨਵਿਆਉਣ: ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਤਰੋਤਾਜ਼ਾ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੁਦਰਤੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੀ ਤਾਕਤ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਪ੍ਰਬੰਧਨ: ਕੁਰਸੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮੈਟਾਬੋਲਿਜ਼ਮ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜੋੜਾਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਮੋਟਾਪੇ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
🌟 ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਦੇ ਲਾਭ
💪 ਡਿੱਗਣ ਦਾ ਕੋਈ ਜੋਖਮ ਨਹੀਂ: ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਦੇ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਸੰਤੁਲਨ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤਾਕਤ ਬਣਾਉਣ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
🦴 ਸੰਯੁਕਤ-ਅਨੁਕੂਲ ਅਭਿਆਸ: ਆਪਣੇ ਗੋਡਿਆਂ, ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਅਤੇ ਪਿੱਠ ਨੂੰ ਘੱਟ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲੀਆਂ ਹਰਕਤਾਂ ਨਾਲ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਕਰੋ ਜੋ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🎯 ਸੁਧਰਿਆ ਸੰਤੁਲਨ: ਕੁਰਸੀ-ਸਮਰਥਿਤ ਅਭਿਆਸ 40% ਤੱਕ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਆਤਮ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ।
🌿 ਕੁਦਰਤੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ: ਗਠੀਏ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਠੋਰਤਾ ਨੂੰ ਉਪਚਾਰਕ ਅੰਦੋਲਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਆਸਾਨ ਕਰੋ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹਨ।
🌙 ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਅਤੇ ਮੂਡ: ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਓ ਕਿਉਂਕਿ ਕੋਮਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਦੋਵਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।
❤️ ਦਿਲ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ: ਕਾਰਡੀਓਵੈਸਕੁਲਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਹੁਲਾਰਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਿਯਮਤ, ਕੋਮਲ ਹਰਕਤਾਂ ਦੁਆਰਾ ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੇ ਹਨ।
✨ ਮੁੜ-ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ: ਉਹਨਾਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਉੱਠਣ, ਪਹੁੰਚਣ ਅਤੇ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਵੈ-ਨਿਰਭਰ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ।
ਹੁਣ ਆਪਣੀ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਯਾਤਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ!
ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 15-30 ਮਿੰਟ ਦੇ ਕੋਮਲ ਕੁਰਸੀ ਯੋਗਾ ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਦਲੋ। ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੈਠੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋਏ ਤਾਕਤ ਬਣਾਓ, ਲਚਕਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਖੋਜੋ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਾਡੇ ਮੁਹਾਰਤ ਨਾਲ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਰਾਹੀਂ ਊਰਜਾ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਥਾਈ ਸੁਤੰਤਰਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਅੱਜ ਹੀ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਲਈ ਚੇਅਰ ਯੋਗਾ ਡਾਉਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ, ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਜੀਵਨ ਬਤੀਤ ਕਰੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਤੀਜੀਆਂ ਧਿਰਾਂ ਨਾਲ ਕੋਈ ਡਾਟਾ ਸਾਂਝਾ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰਾਂ ਵੱਲੋਂ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣੋ
ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਡਾਟਾ ਕਿਸਮਾਂ ਇਕੱਠੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ, ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਫਿੱਟਨੈੱਸ ਅਤੇ 3 ਹੋਰ
ਡਾਟਾ ਆਵਾਜਾਈ ਵਿੱਚ ਇਨਕ੍ਰਿਪਟ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ
ਤੁਸੀਂ ਬੇਨਤੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਮਿਟਾ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇ
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
4.4
214 ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
EZ HEALTH LIMITED
ezhealth.ltd@gmail.com
Rm D5 5/F KING YIP FTY BLDG
59 KING YIP ST
觀塘
Hong Kong
+852 5778 7353
