90 Day Challenge

90 दिन चुनौती एप तपाईंको जेबमा उत्तम कसरत उपकरण हो र तपाईंलाई आफ्नो फिटनेस यात्रा सुरु गर्न आवश्यक सबै कुरा प्रदान गर्दछ। आफ्नो लक्ष्य, स्तर, र प्रशिक्षण शैली को आधार मा आफ्नो 90 दिन कार्यक्रम प्राप्त गर्नुहोस्।

स्टेन ब्राउनीले परिवार, साथीहरू र अपरिचितहरूसँग धेरै 90-दिन परिवर्तनहरू गरेका छन्। उनीहरुको नतिजा हेरेपछि धेरैले उनीहरुलाई उनीहरुको फिटनेस यात्रामा सहयोग गर्न अनुरोध गरेका छन् । किनकि सबैलाई व्यक्तिगत रूपमा मार्गदर्शन गर्न असम्भव हुनेछ, हामीले यो एप डिजाइन गरेका छौं। अब, तपाईं आफ्नो 90 दिन परिवर्तन गर्न सक्षम हुनेछ!

अब तपाइँको 7-दिनको निःशुल्क परीक्षण सुरु गर्नुहोस्।

४५ भन्दा बढी ९०-दिनका कार्यक्रमहरू
90 दिनको चुनौती एप जाँच गर्नुहोस् र केवल तपाइँको लागि बनाइएको 45 भन्दा बढी उत्कृष्ट कसरत कार्यक्रमहरूबाट छान्नुहोस्! चाहे तपाईं घरमा व्यायाम गर्न चाहनुहुन्छ, जिममा हिड्नुहोस्, वा बाहिर जान चाहनुहुन्छ, त्यहाँ सबैका लागि केहि छ। तपाईं तौल उठाउन, मेसिनहरू प्रयोग गर्न, शरीरको तौल व्यायाम गर्न, वा यसलाई मिलाउन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ। मांसपेशीहरू निर्माण गर्न, बलियो बन्न, पाउन्ड शेड, वा बल्क अप गर्न आफ्नो लक्ष्यहरू सेट गर्नुहोस्। यो सुपर सजिलो र रमाईलो छ, दुबै शुरुआती र अनुभवी व्यक्तिहरूको लागि उत्कृष्ट।

तपाईंको प्रगति ट्र्याक गर्नुहोस्
90 दिनको चुनौती एपमा एक पूर्ण इन-एप ट्र्याकिङ प्रणाली छ जसले तपाईंलाई आफ्नो तौल, प्रतिनिधि, व्यक्तिगत रेकर्ड, सबै कुरा ट्र्याक गर्न अनुमति दिन्छ! तपाईं आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न ट्र्याकमा हुनुहुन्छ भनेर जान्न प्रत्येक व्यायामको लागि आफ्नो प्रगति सजिलैसँग हेर्न सक्नुहुन्छ। प्रत्येक 90 दिनको कार्यक्रमको लागि, तपाईले प्रत्येक महिना गरेको प्रगति हेर्नको लागि तपाईसँग मासिक शक्ति परीक्षण हुनेछ। थप रूपमा, तपाईंलाई सक्रिय राख्न रमाईलो साप्ताहिक चुनौतीहरू छन् तर तपाईंलाई समयसँगै आफूलाई बलियो भएको हेर्न मद्दत गर्दछ!

आफ्नो शरीर परिवर्तन भएको हेर्नुहोस्
90 दिन चुनौती एप भित्र, तपाइँ इन-एप प्रगति चित्र उपकरण संग प्रगति तस्वीर लिन सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो "पहिले र पछि" पनि सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईं अरूसँग साझेदारी गर्न सक्नुहुन्छ। भिजुअल परिवर्तनहरू बाहेक, तपाईं आफ्नो वजन ट्र्याक गर्न सक्षम हुनुहुनेछ, र समयसँगै तपाईंको वजन परिवर्तन भएको देख्नुहुनेछ।

सधैं उत्प्रेरित रहनुहोस्
हाम्रो दैनिक स्ट्रीकहरू र उपलब्धि ब्याजहरूको साथ तपाईंको फिटनेस यात्रा रमाईलो र इनामदायी राख्नुहोस्! प्रत्येक दिन तपाइँ कसरत लग गर्नुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको स्ट्रीक जारी राख्नुहुनेछ - तपाइँ यसलाई कति समय सम्म राख्न सक्नुहुन्छ भनेर हेर्नको लागि यो रोमाञ्चक बनाउँदै। यी रेखाहरू र ब्याजहरूसँग, तपाईंसँग सधैं उत्प्रेरित रहने र कहिल्यै हार नमान्ने कारण हुनेछ।

तपाईं अघि बढ्दै जाँदा, तपाईंले विभिन्न माइलस्टोन र चुनौतीहरूको लागि उत्कृष्ट ब्याजहरू अनलक गर्नुहुनेछ। यी ब्याजहरू रमाइलो मात्र होइनन्—तिनीहरूले तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्य र तन्दुरुस्ती लक्ष्यहरूतर्फ गरिरहनुभएको प्रगतिलाई मनाउँछन्। चाहे त्यो ९०-दिनको चुनौती पूरा होस्, नयाँ व्यक्तिगत उत्कृष्ट प्रदर्शन गर्ने होस्, वा हप्तामा तीन पटक कसरत गर्ने दिनचर्या कायम गर्ने होस्, प्रत्येक ब्याजले तपाईंको आनन्द र प्रतिबद्धतालाई अति रमाइलो र सजिलो तरिकाले हाइलाइट गर्छ।

अरूलाई चुनौती दिनुहोस्
वर्कआउट गर्नु अझ रमाइलो हुन सक्छ जब तपाइँ यसलाई साथीसँग सँगै गर्नुहुन्छ। यसैले ९० दिनको चुनौती एपमा बिल्ट-इन सुविधा छ जहाँ तपाईं अरूलाई आफूसँग भएको कार्यक्रममा सामेल हुन चुनौती दिन सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले तपाइँ सँगै कसरत गर्न सक्नुहुन्छ र तपाइँको workouts हिर्काउन एक अर्कालाई जवाफदेही राख्न सक्नुहुन्छ!

क्याल्कुलेटर
90 दिनको चुनौतीले तपाईंलाई आहारको कुरा गर्दा कभर गरेको छ! इन-एप क्यालोरी क्यालकुलेटरको साथ तपाईले तौल घटाउन, तौल कायम राख्न वा तौल बढाउनको लागि आफ्नो क्यालोरी आवश्यकताहरू गणना गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं आफ्नो macronutrient विभाजन र आफ्नो आहार लक्ष्यहरू पनि निर्धारण गर्न सक्नुहुन्छ।

रेसिपहरू
एप भित्र, त्यहाँ रेसिपीहरूको सम्पूर्ण पुस्तकालय छ जुन दुवै स्वस्थ र स्वादिष्ट छन् जसले तपाईंलाई मांसपेशी निर्माण गर्न र बोसो गुमाउन मद्दत गर्नेछ! यी व्यञ्जनहरू घटक सूची र खाना पकाउने निर्देशनहरू सहित ठूलो विवरणमा व्याख्या गरिएको छ।

खाना र फिटनेस बारे सबै कुरा जान्नुहोस्
तपाईंले कसरत, रिकभरी, तौल घटाउने वा बढाउने, क्यालोरीहरू ट्र्याक गर्ने, र थपको बारेमा सबै कुरा व्याख्या गर्ने उच्च गुणस्तरका भिडियोहरूले भरिएको पुस्तकालयमा पहुँच पाउनुहुनेछ!

7-दिनको निःशुल्क परीक्षणको लागि अहिले डाउनलोड गर्नुहोस्
९० दिने चुनौती एपको साथ आफ्नो फिटनेस यात्रा सुरु गर्नुहोस्। अहिले नै डाउनलोड गर्नुहोस् र आफ्नो पहिलो ७ दिन नि:शुल्क प्राप्त गर्नुहोस्।

आज तपाईंको 90 दिनको चुनौती सुरु गर्नुहोस्!

खाता सिर्जना गरेर तपाइँ सेवाका सर्तहरूमा सहमत हुनुहुन्छ जुन यहाँ फेला पार्न सकिन्छ: https://the90dc.com/terms-of-service