Meditation: Sleep and Relaxing

यदि तपाई निराश र चिन्तित हुनुहुन्छ भने, बधाई ध्यान र विश्राम तपाईको लागि उपलब्ध छ। जहाँ तपाईं कम तनाव, राम्रोसँग सुत्न, र खुसी हुन सक्नुहुन्छ। दैनिक चिन्ता प्रबन्ध गर्न सिक्नुहोस्, मानसिक स्वास्थ्य र कल्याण सुधार गर्नुहोस्, र ध्यान एपको साथ आफ्नो दिमागमा दयालु हुनुहोस्। दैनिक माइन्डफुलनेस र ध्यान, त्यसैले तपाईले दिमागलाई दैनिक बानी बनाउन सक्नुहुन्छ। कसरी तनाव व्यवस्थापन गर्ने, आफ्नो फोकस फेला पार्ने, निद्रामा सुधार गर्ने र निर्देशित गतिविधिहरूको साथ तनाव छोड्ने र हरेक दिन शान्त हुने तरिका जान्नुहोस्।

चिन्ता कम गरेर, आफ्नो आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिएर र तपाईंको व्यस्त तालिकामा मिल्ने निर्देशित ध्यान सत्र छनौट गरेर राम्रो महसुस गर्नुहोस्। आफ्नो दैनिक दिनचर्यामा माइन्डफुलनेस र सास फेर्ने अभ्यासहरू परिचय दिनुहोस् र तिनीहरूको जीवन परिवर्तन गर्ने फाइदाहरू अनुभव गर्नुहोस्

निद्राका कथाहरू, सुत्ने समयका कथाहरू जसले तपाईंलाई आरामदायी निद्रामा ल्याइदिन्छ भनी राम्रोसँग सुत्नुहोस्। आरामदायी आवाज र शान्त संगीतले पनि तपाईंलाई ध्यान, ध्यान केन्द्रित गर्न र राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्छ। आफ्नो मुड सन्तुलित गर्नुहोस् र १००+ विशेष निद्रा कथाहरूबाट छनोट गरेर आफ्नो निद्रा चक्र सुधार गर्नुहोस्, चिन्ता कम गर्न दैनिक ध्यान गर्नुहोस् र आफ्नो व्यक्तिगत स्वास्थ्यलाई प्राथमिकता दिन सिक्नुहोस्।


विशेषताहरु:
ध्यान र माइन्डफुलनेस

- तपाईको विशेषज्ञताको स्तरलाई ध्यान नदिई अनुभवी ध्यान गाइडहरूमा सामेल हुनुहोस्।
- आफ्नो दैनिक जीवनमा सजगता खेती गर्नुहोस् र आफ्नो दिमाग शान्त गर्ने कला पत्ता लगाउनुहोस्।
- माइन्डफुलनेस विषयवस्तुहरूको विस्तृत दायरा अन्वेषण गर्नुहोस्, जस्तै निद्राको गुणस्तर बढाउन, चिन्ता कम गर्ने, फोकस र एकाग्रता सुधार गर्ने, बानीहरू हटाउने, र अन्य धेरै विषयहरू।

सुत्ने कथाहरू, आरामदायी संगीत र साउन्डस्केपहरू

- वयस्क र बच्चाहरू दुवैका लागि उपयुक्त सुत्ने समयका कथाहरू, निद्राका कथाहरू सुन्दै आरामदायी निन्द्रामा जानुहोस्।
- सुखदायक धुनहरू, शान्त निद्रा-उत्प्रेरित ध्वनिहरू, र इमर्सिभ साउन्डस्केपहरूको साथ अनिद्रालाई जित्नुहोस्।
- तपाईलाई आराम गर्न र गहिरो आरामको स्थितिमा पुग्न मद्दतको लागि डिजाइन गरिएको निद्रा-केन्द्रित सामग्रीको साथ आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिनुहोस्।
- शीर्ष कलाकारहरू प्रस्तुत गर्दै, हरेक हप्ता ताजा संगीत थपको साथ निर्ममता र कायाकल्प निद्राको अनुभव लिनुहोस्।

चिन्ता राहत र विश्राम

- तनाव व्यवस्थापन गर्नुहोस् र दैनिक ध्यान र शान्त सास फेर्ने अभ्यासहरू मार्फत आराम खोज्नुहोस्।
- चिन्ता कम गर्न दैनिक १०-मिनेट मौलिक कार्यक्रमहरू जस्तै डेली शान्त तमारा लेभिट वा जेफ वारेनसँगको दैनिक यात्राको साथ आत्म-उपचारलाई बढावा दिनुहोस्।
- सामाजिक चिन्तालाई सम्बोधन गर्ने र व्यक्तिगत वृद्धिलाई बढावा दिने प्रेरणादायी कथाहरू अन्वेषण गरेर मानसिक स्वास्थ्य समग्र कल्याणको अभिन्न अंग हो भन्ने कुरा बुझ्नुहोस्।
- आफ्नो शरीर र दिमागलाई शान्त पार्न दैनिक चाल मार्फत आरामलाई अँगालेर, दिनको समयमा दिमागी आन्दोलनको साथ आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्नुहोस्।

फिचरिङ पनि
- दैनिक स्ट्रिक्स र माइन्डफुल मिनेटहरू मार्फत भावना र मानसिक स्वास्थ्य ट्र्याकर
- शुरुआती र उन्नत प्रयोगकर्ताहरूका लागि 7- र 21-दिने माइन्डफुलनेस कार्यक्रमहरूको साथ राम्रो महसुस गर्नुहोस्
- अग्रिम लेखहरू।
- साउन्डस्केपहरू: तपाईंको स्नायु शान्त गर्न प्रकृति ध्वनि र दृश्यहरू
- सास फेर्ने अभ्यासहरू: मानसिक स्वास्थ्य कोचसँग शान्ति र एकाग्रता खोज्नुहोस्