Hardy: smart workout routines

भारोत्तोलन र जिम कसरत दिनचर्या अनुप्रयोगहरूमा क्रान्ति

अलविदा एक्सेल र PDF। नमस्ते स्मार्ट दिनचर्याहरू!
हार्डीले आधुनिक भारोत्तोलन दिनचर्याहरूको जटिलता लिन्छ र तिनीहरूलाई Spotify प्लेलिस्टहरू जस्तै प्रयोग गर्न सजिलो बनाउँछ।


• सामुदायिक प्रमाणित भारोत्तोलन कसरत दिनचर्याहरू पत्ता लगाउनुहोस् र सुरुमा क्लिक गर्नुहोस्। वा आफ्नै सिर्जना गर्नुहोस्।
• सधैं आफ्नो अर्को व्यायाम र इष्टतम वजन उठाउन जान्नुहोस्।
• जसरी तपाईं प्रगति गर्नुहुन्छ, नियमित नियमहरूमा आधारित तौल पनि गर्नुहोस्।
• हामी व्यक्तिगत प्रशिक्षक जस्तै, सेट-बाइ-सेट, कसरत मार्फत मार्गदर्शन गर्छौं।





• स्मार्ट दिनचर्या
आधुनिक भारोत्तोलन दिनचर्याहरूमा तौल र प्रगतिहरूको बोरिङ गणना समावेश हुन सक्छ। हामी यसलाई स्वचालित गर्छौं।
1RepMax, e1RM, TM%, RPE, इत्यादिको मानहरूमा आधारित व्यायाम सेट वजन, प्रगति, ओभरलोड र डिलोडहरू पत्ता लगाउनुहोस् र दिनचर्याहरू सिर्जना गर्नुहोस्।


• गतिशील वजन
तपाईंको प्रदर्शनमा आधारित तौल र प्रगतिहरू। केवल 1RM-s प्रविष्ट गर्नुहोस् र स्टार्ट हिट गर्नुहोस्।
केवल आफ्नो 1RM/TM अंकहरू प्रविष्ट गर्नुहोस् र दिनचर्याले चयन गरिएको दिनचर्याको आधारमा तपाईंको लागि उठाउनको लागि सही वजन देखाउनेछ।

यदि तपाइँ तपाइँको 1 Rep Max को आंकडा थाहा छैन भने, चिन्ता नगर्नुहोस्, हामी तपाइँलाई त्यस मार्फत मार्गदर्शन गर्न सक्छौं।


• ट्र्याक/लग रुटिनहरू
कसरत ट्र्याकिङ, पुन: कल्पना। एक संगीत प्लेयर जस्तै सरल।
हाम्रो एपले तपाइँको रोजेको दिनचर्या र प्रगति नियमहरू, तपाइँको 1RM-s, RPE-s, र प्रदर्शन बुझ्दछ। यसले तपाइँलाई व्यक्तिगत प्रशिक्षक जस्तै सेट-द्वारा-सेट वर्कआउटहरू मार्फत लैजान्छ।

बस सुरु थिच्नुहोस् र कसरत सुरु गर्नुहोस्।



• दिनचर्याहरू पत्ता लगाउनुहोस् र साझेदारी गर्नुहोस्
पत्ता लगाउनुहोस् र दिनचर्या साझेदारी गर्नुहोस्, कि जो कोहीले पनि एक लिङ्कको साथ प्रयोग गर्न सुरु गर्न सक्छ। Spotify प्लेलिस्टहरू जस्तै।
अरूले दिनचर्या खोल्न सक्छन् र तिनीहरूको व्यक्तिगत TM / 1RM / RPE मानहरूमा आधारित तौलको साथ तुरुन्तै तिनीहरूको कसरत ट्र्याक गर्न सुरु गर्न सक्छन्।