Headspace: Meditation & Health

हेडस्पेस मानसिक स्वास्थ्य, माइन्डफुलनेस, ध्यान र कल्याणको लागि तपाईंको मार्गदर्शक हो। तपाईं तनाव, डिप्रेसन वा चिन्ता नेभिगेट गर्दै हुनुहुन्छ भने, हेडस्पेसले तपाईंलाई र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्दछ। विज्ञान-समर्थित अभ्यासहरू अन्वेषण गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई आफ्नो दिमागको हेरचाह गर्न र ध्यानको साथ मानसिक स्वास्थ्य बढाउन मद्दत गर्दछ।

ध्यान गर्नुहोस्, सजगता अभ्यास गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस् र मानसिक स्वास्थ्य र आत्म-हेरचाहलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। हेडस्पेसले तपाईंलाई तनाव कम गर्न मद्दत गर्दछ र केवल 10 दिनमा तनाव कम गर्न प्रमाणित हुन्छ। ध्यान लाभहरू महसुस गर्न र मानसिक स्वास्थ्य सुझावहरू पहुँच गर्न आफ्नो निःशुल्क परीक्षण सुरु गर्नुहोस्।

🧘‍♂️ ध्यान र मनन:
प्रारम्भिक ध्यानदेखि विशेषज्ञसम्म ध्यानको माध्यमबाट उपचार पत्ता लगाउनुहोस्। शुरुआती ध्यानदेखि विशेषज्ञसम्म क्याथार्सिस, सन्तुलन, विश्राम र शान्तका लागि विभिन्न प्रकारका तनाव र चिन्ता कम गर्ने माइन्डफुलनेस ध्यानहरूमा पहुँच गर्नुहोस्। मानसिक स्वास्थ्य र माइन्डफुलनेस ध्यानहरू पत्ता लगाउनुहोस् - तपाईंको दिनको शान्त सुरुवातको लागि द्रुत 3-मिनेट मानसिक रिसेटहरू वा लामो 10 मिनेट ध्यान, हामी ध्यानलाई तपाईंको आत्म-हेरचाहको दिनचर्याको भाग बनाउन मद्दत गर्छौं। माइन्डफुलनेस ब्रसवर्क, चिन्तित सास फेर्ने प्रविधिहरू र निको पार्ने ध्यानहरू सहित ध्यान सास फेर्न सिक्नुहोस्।

🌙 आरामदायी निद्रा ध्यान:
राम्रो निद्राको लागि निद्रा उपकरणहरू, निर्देशित गहिरो निद्रा ध्यान, शान्त निद्रा संगीत, स्लीपकास्टहरू, र थपको साथ निद्रा सुधार गर्नुहोस्। आरामदायी निद्राको आवाजको साथ छिटो सुत्नुहोस् र निद्रा नलाग्ने जस्ता निद्रा विकारहरूसँग संघर्ष गर्नेहरूका लागि सुत्ने समयमा आराम गर्नको लागि उत्तम निद्रा सहायताको साथ सुत्नुहोस्। यदि तपाईंलाई राम्रोसँग सुत्न मद्दत चाहिन्छ भने, हेडस्पेसले तपाईंको दिनचर्यालाई समर्थन गर्न सक्छ।

🌬️ तनाव राहत र श्वासप्रश्वास:
चिन्तित सास फेर्ने पहिचान गर्नुहोस्, मानसिक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्न आराम, स्वस्थ सास फेर्ने अभ्यास र निर्देशित ध्यानको साथ तनाव र शान्त चिन्ता कम गर्नुहोस्। तनाव व्यवस्थापनमा मद्दत गर्न, रिस र चिन्ता व्यवस्थापन गर्न, उदासी, शोक र थपमा निको पार्ने ध्यानको साथ आफ्नो दिमागलाई आराम र शान्त पार्न बेली सास फेर्न र स्क्वायर सास फेर्न जस्ता सास फेर्ने प्रविधिहरू सिक्नुहोस्। केवल 2 हप्ताको हेडस्पेसले चिन्ता कम गर्छ र तपाईंलाई चिन्ता हटाउन सुरु गर्न मद्दत गर्दछ।

👥 मानसिक स्वास्थ्य सहायता:
चिन्ता, अवसाद, तनाव, शोक, रिस र अन्य जीवन घटनाहरू, जस्तै सामाजिक चिन्ता र पारिवारिक तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न व्यक्तिगत मानसिक स्वास्थ्य समर्थनको साथ आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता बढाउनुहोस्। चिन्तित दिनहरू आउँछन्। हेडस्पेसले मानसिक स्वास्थ्य मद्दतको लागि निर्देशित ध्यान प्रदान गर्दछ।

💖 मानसिक स्वास्थ्य सेल्फ केयर:
तनाव थेरापी, मानसिक स्वास्थ्य पाठ्यक्रमहरू र कल्याण र स्वास्थ्यको लागि आत्म-हेरचाह अन्वेषण गर्नुहोस्। डिप्रेसन, तनाव र चिन्ताबाट बच्न आफ्नो दिमागलाई शान्त र शान्त पार्न मानसिक स्वास्थ्य सल्लाह र क्याथर्सिसका लागि सुझावहरू सिक्नुहोस्। तपाईंको दिमाग शान्त गर्न र सन्तुलन पुनर्स्थापित गर्न डिप्रेसन व्यायामको रूपमा निर्देशित ध्यान प्रयोग गर्नुहोस्।

🚀 स्वास्थ्य र सन्तुलन:
शान्त र स्वस्थ दिमागको लागि संगीत, द्रुत सास फेर्ने अभ्यास र ध्यानको साथ फोकस बढाउनुहोस्। स्वास्थ्य AI अन्तर्दृष्टिले तपाईंलाई राम्रो सन्तुलन तर्फ कसरी मार्गदर्शन गर्न सक्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

💪 माइन्डफुल मूभमेन्ट र मेडिटेशन योग:
डिप्रेसनमा मद्दत गर्न र मानसिक स्वास्थ्य लचिलोपनलाई बढावा दिन चिन्ताको लागि तपाईंको दिमाग-शरीर जडान, दिमागी चाल र निर्देशित सास फेर्नको साथ तनाव र चिन्तालाई कम गर्नुहोस्।

📈 ट्र्याक प्रगति:
प्रगति ट्र्याकिङको साथ आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई पछ्याउनुहोस्, स्वस्थ दिमागको लागि माइन्डफुलनेस अभ्यास गर्नुहोस्।

हेडस्पेसको साथ आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य प्रबन्ध गर्नुहोस्। चाहे तपाईं चिन्ताको उपचार अवसाद व्यवस्थापन गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, वा मानसिक स्वास्थ्य समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्, हाम्रो ध्यानले तपाईंलाई आफ्नो दिमागको ख्याल राख्न मद्दत गर्नेछ।

हेडस्पेसले तनावको लागि क्याथर्सिस प्रदान गर्दछ, चिन्ता हटाउन मद्दत गर्न। माइन्डफुलनेस व्यायाम, चिन्ता र तनाव राहतको लागि निर्देशित ध्यान, र मानसिक स्वास्थ्यलाई बढावा दिन दिनचर्याको साथ आत्म हेरचाह र कल्याणलाई बढाउनुहोस्। आरामदायी निद्रा, तनाव र चिन्ताबाट मुक्तिको लागि ध्यानपूर्वक सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्।

आफ्नो नि:शुल्क परीक्षण सुरु गर्नुहोस् र ध्यान, माइन्डफुलनेस र विशेषज्ञ मानसिक स्वास्थ्य समर्थनका फाइदाहरू अनुभव गर्नुहोस्। सदस्यता विकल्पहरू: £9.99/महिना, £49.99/वर्ष। यी यूके मूल्यहरू हुन्; अन्य देशहरूमा मूल्य निर्धारण फरक हुन सक्छ र वास्तविक शुल्कहरू निवासको देशको आधारमा स्थानीय मुद्रामा रूपान्तरण हुन सक्छ। सदस्यता भुक्तानी खरिद पुष्टिकरणमा तपाईंको Google खातामा शुल्क लगाइनेछ।