Calisteniapp: Your workout app

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို Calisteniapp ဖြင့် ပြောင်းလဲပါ- ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်များနှင့်အတူ အထူးပြု ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများ။

ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားများ တည်ဆောက်လိုခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချခြင်း သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေပါသလား။

စနစ်တကျလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ၊ စစ်မှန်သောတိုးတက်မှုနှင့် အဆင့်ဆင့်ပြောင်းလဲနေသော လမ်းညွှန်ချက်များဖြင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ပါ။


CALISTENIAPP ဆိုတာ ဘာလဲ?

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအားကစားသမားများနှင့် လုပ်ငန်းကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဖန်တီးထားသည့် Calisteniapp သည် သင်၏ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက် +700 ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများ- အိမ်တွင်၊ အားကစားခန်းမ၌ သို့မဟုတ် အပြင်ဘက်တွင် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဘားဖြင့် သို့မဟုတ် မပါဘဲ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများကို စုစည်းထားသည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လမ်းပေါ်လေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ သင့်အဆင့်နှင့် ကိုက်ညီသော အိမ်တွင်း ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းများကို သင်တွေ့ရပါမည်။


ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။

🔁 အစီအစဉ်များ။ ပထမနေ့တွင် သင့်ပန်းတိုင်နှင့် ကိုက်ညီသော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်း အစီအစဉ်ကို အကြံပြုပါသည်။ ခွန်အား၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှု သို့မဟုတ် လှပမှုအပြင် သင့်အဆင့် (အစပြုသူကိုယ်လက်လှုပ်ရှားအဆင့်မှ အဆင့်မြင့်အထိ) တိုးမြှင့်ပါ။

📲 EVO လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ။ သင်နှင့်အတူ လေ့ကျင့်ရေးစကေးများ- EVO ပုံမှန်အစီအစဉ်များသည် သင့်နေ့စဉ်စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အလိုအလျောက်ချိန်ညှိပေးသော အစုံများ၊ တုံ့ပြန်မှုများနှင့် အနားယူခြင်းများ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ မြင်သာမြင်သာအောင် တည်ဆောက်ထားတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား တိုးတက်မှုတစ်ခုပါ။

🛠 သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို တည်ဆောက်ပါ။ သင့်ရည်မှန်းချက်၊ ရနိုင်သောအချိန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းနှစ်သက်မှုများအလိုက် သတ်မှတ်ထားသော သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဖန်တီးပါ။ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်သောနေ့များ သို့မဟုတ် ပစ်မှတ်ထားသော ခွန်အားတုံးများကို ရွေးချယ်ပြီး အလုပ်ဆွဲရန် သို့မဟုတ် သန့်စင်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်သို့ သွားရန်အတွက် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားဘားတစ်ခု ထည့်ပါ။

🪜 ကျွမ်းကျင်မှု။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း စစ်ဆေးရေးဂိတ်များပါရှိသော လက်ခုံ၊ ကြွက်သားတက်၊ ရှေ့လီဗာ၊ နောက်လီဗာ၊ ပလန်ချ၊ နှင့် လူသားအလံဆီသို့ တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့် တိုးတက်မှု။

🔥စိန်ခေါ်မှုများ။ 21 ရက်တာစိန်ခေါ်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နှင့်သင်ကိုယ်တိုင်ကျော်လွှားပါ။

📈 အရေးကြီးတာတွေကို ခြေရာခံပါ။ သင့်အစည်းအဝေးများကို ခြေရာခံပြီး သင်၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူ မှတ်တိုင်များအောင်မြင်ပါစေ။ သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအလိုက် မည်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုများ အများဆုံးအလုပ်လုပ်သည်ကိုကြည့်ရန် ကြွက်သားမြေပုံကို တိုင်ပင်ပါ။


CaLISTENIAPP ကဘယ်သူလဲ။

• အကယ်၍ သင်သည် စတင်သူအဆင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် စတင်နေပါက အိမ်တွင် အခမဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းများ ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။

• အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်းကို လေ့ကျင့်ထားပြီးသား သို့မဟုတ် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်သော အတွေ့အကြုံရှိပါက၊ တိုးတက်သော ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်းအစီအစဉ်များ၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်မှုအစီအစဉ်နှင့် ကျွမ်းကျင်မှုတိုးတက်မှုများကို ရယူပါ။ နေ့စဥ်လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ဘေးကင်းပြီး အမြဲမပြတ် တိုးတက်နေပါစေ။

• သင်သည် ကြံ့ခိုင်မှုစစ်ဆေးမှုများ သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝင်ခွင့်စာမေးပွဲများအတွက် ပြင်ဆင်နေပါက၊ Calisteniapp သည် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ပန်းတိုင်များအတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်နေစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။


ဘာကြောင့် CALISTENIAPP ဖြစ်တာလဲ။

• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်မှု ပြီးမြောက်ခြင်း- ခွန်အား၊ နည်းစနစ်၊ ပင်မ... သင်၏ပန်းတိုင်သည် ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ဖြစ်သည်။

• တိုင်းတာနိုင်သောရလဒ်များ- သင့်အစည်းအဝေးများကို ခြေရာခံပါ၊ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဝန်ကို စောင့်ကြည့်ပါ၊ ကြွက်သားမြေပုံဖြင့် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။

• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်- အိမ်တွင်၊ ပန်းခြံ၊ သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမ၌ လေ့ကျင့်ပါ။

• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလုပ်ဆောင်မှုများ- ဘေးကင်းပြီး အဆင့်ဆင့် လမ်းညွှန်ချက်။

• ပုံမှန်အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း- သင့်ပန်းတိုင်များနှင့် အဆင့်အလိုက် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေသော လက်တွေ့ကျသော အစီအစဉ်များ။

• 80/20 ချဉ်းကပ်မှု- 80% သည် ခွန်အား၊ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် အလှတရားတို့ကို အာရုံစိုက်သည်။ အထင်ကရ စွမ်းရည်အပေါ် 20%။

• စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးတက်မှု- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဖွဲ့မှ စဉ်ဆက်မပြတ် မွမ်းမံပြင်ဆင်မှုများ၊ ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှု၊ သွက်လက်မှုနှင့် လမ်းတစ်လျှောက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပါ။

• လွတ်လပ်ရေး- သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အခြေခံ၍ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးလမ်းညွှန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ။


မကြာခဏမေးလေ့ရှိသောမေးခွန်းများ

စက်ပစ္စည်းမပါဘဲ လေ့ကျင့်နိုင်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ အိမ်မှာ၊ ပန်းခြံ ဒါမှမဟုတ် Gym မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။

စတင်သူများအတွက် သင့်တော်ပါသလား။

ဟုတ်ကဲ့။ အပလီကေးရှင်းသည် သင့်အဆင့်ပေါ်မူတည်၍ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားပရိုဂရမ်ကို အကြံပြုထားပြီး လိုက်လျောညီထွေရှိသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသည် သင့်စွမ်းရည်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဝန်ကို ချိန်ညှိပေးသည်။

တိုးတက်မှုကို ဘယ်လိုတိုင်းတာမလဲ။

အပတ်စဉ် သို့မဟုတ် လစဉ် စာရင်းဇယားများနှင့် မည်သည့်ကြွက်သားအုပ်စုများကို သင်အများဆုံးလေ့ကျင့်ထားသည်ကို ပြသသည့် ကြွက်သားမြေပုံဖြင့်။


PRO စာရင်းသွင်းမှု

သင့်တွင် ရွေးချယ်စရာနှစ်ခုရှိသည်။

• စတင်ရန် အခမဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားခြင်း အကြောင်းအရာ။

• စာရင်းသွင်းခြင်း- ပရိုဂရမ်များ၊ စိန်ခေါ်မှုများ၊ အဆင့်မြင့် EVO လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့် အသေးစိတ်တိုင်းတာမှုများကို လော့ခ်ဖွင့်ပါ။

အသုံးပြုမှုစည်းမျဉ်းများ- https://calisteniapp.com/termsOfUse
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ- https://calisteniapp.com/privacyPolicy