WOD - Cross Training & Timer

CrossFit WODs၊ Functional Fitness & HIIT Timer
CrossFit၊ လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ရေးနှင့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် သင်၏ နောက်ဆုံးအဖော်။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် လက်ရွေးစင်အားကစားသမားဖြစ်ပါစေ၊ Wodzzly သည် သင့်အား ပိုမိုထက်မြက်အောင် လေ့ကျင့်ရန်၊ ပိုမိုအားတင်းကာ သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို တိကျစွာထိရောက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။

သင့်လက်ချောင်းထိပ်တွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းများ
ဗိုက်သား၊ ရင်ဘတ်၊ ခြေထောက်များ၊ လက်များ၊ glutes နှင့် တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံးကို အကျုံးဝင်သော လေ့ကျင့်ခန်းကြီးများဖြစ်သော စာကြည့်တိုက်ကြီးဖြင့် လေ့ကျင့်ပါ။ Wodzzly သည် သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ဆန်းသစ်ပြီး စိန်ခေါ်မှုရှိစေရန် CrossFit နှင့် လုပ်ဆောင်နိုင်သော လေ့ကျင့်မှုများမှ လှုံ့ဆော်ပေးသည့် နေ့စဉ် WODs (တစ်နေ့တာ၏ လေ့ကျင့်ခန်းများ) ကို ပေးအပ်သည်။

All-in-One WOD နှင့် HIIT အချိန်တိုင်းကိရိယာ
ကယောင်ကတမ်းအချိန်ပေးကိရိယာများမရှိတော့ပါ - Wodzzly တွင် လေ့ကျင့်ခန်းစတိုင်တိုင်းအတွက် အစွမ်းထက်သော built-in timers ပါရှိသည်။

EMOM (မိနစ်တိုင်း မိနစ်တိုင်း)- တိကျသော 1 မိနစ်ကြားကာလများနှင့် အသံအချက်များနှင့်အတူ အရှိန်အဟုန်ဖြင့်နေပါ။

Tabata- အများဆုံးပြင်းထန်မှုအတွက် စိတ်ကြိုက်လုပ်ဆောင်နိုင်သော အလုပ်/အနားယူချိန်များ။

AMRAP (တတ်နိုင်သလောက် အကြိမ်များစွာ)- သတ်မှတ်အချိန်အတွင်း ထပ်ခါထပ်ခါတိုင်းကို ခြေရာခံပါ။

အချိန်အတွက်- သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကို တတ်နိုင်သမျှ မြန်မြန်ပြီးအောင်လုပ်ဖို့ နာရီကို ပြိုင်ပါ။

သင်၏လေ့ကျင့်မှုကို အမြင့်ဆုံးဖြစ်စေရန် အဓိကအင်္ဂါရပ်များ-

1008 စံနှုန်းလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် WOD များ။

အဆက်မပြတ်မျိုးစုံအတွက် နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များ။

စိတ်ကြိုက် WOD မီးစက် (AMRAP၊ EMOM၊ Tabata၊ အချိန်အတွက်)။

ကြွက်သားအုပ်စုကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့် ကာတွန်းများကို လေ့ကျင့်ပါ။

သွေးပူခြင်းနှင့် ဆန့်ကျင့်ခြင်း

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ kettlebell၊ dumbbell နှင့် barbell လှုပ်ရှားမှုများ။

ခရီးသွားရလွယ်ကူသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် စက်ကိရိယာမရှိသော ရွေးချယ်မှုများ။

အော့ဖ်လိုင်းမုဒ် - နေရာမရွေး၊ အချိန်မရွေး လေ့ကျင့်ပါ။

ရလဒ်များကို လူမှုမီဒီယာတွင် သူငယ်ချင်းများနှင့် မျှဝေပါ။

ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်နှင့် အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် လေ့ကျင့်ပါ။
Wodzzly သည် WOD အက်ပ်တစ်ခုမျှသာမဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ HIIT နှင့် အေးစက်မှုအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောလုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ ကြံ့ခိုင်မှုကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများတည်ဆောက်ခြင်း၊ အဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီး တွန်းအားများ၊ squats၊ burpees၊ ပျဉ်ပြားများနှင့် lunges ကဲ့သို့ ကျွမ်းကျင်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။

CrossFit၊ HIIT၊ ကြားကာလလေ့ကျင့်ရေး၊ AMRAP၊ EMOM နှင့် "For Time" စက်ရှင်များအတွက် - အားကစားခန်းမ၌ဖြစ်စေ၊ အိမ်၌ဖြစ်စေ သွားရင်းလာရင်းဖြစ်စေ

Wodzzly က ဘယ်သူ့အတွက်လဲ။

CrossFit အားကစားသမားများသည် စံသတ်မှတ်ချက် WOD များကို ရှာဖွေနေပါသည်။

Functional Fitness ဝါသနာအိုးများ။

လူများသည် ခွန်အား၊ ခံနိုင်ရည်ရှိရန် သို့မဟုတ် အဆီဆုံးရှုံးမှုအတွက် လေ့ကျင့်ပေးသည်။

စွယ်စုံရ HIIT အချိန်တိုင်းကိရိယာ လိုအပ်နေပါသည်။

ပစ္စည်းရွေးချယ်စရာများ-
ကိရိယာများပါသော သို့မဟုတ် မပါဘဲ လေ့ကျင့်ခြင်း - Wodzzly သည် kettlebells၊ dumbbells၊ barbells၊ jump ropes၊ pull-up bars၊ dip bars သို့မဟုတ် pure bodyweight ကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

ရှင်းလင်းချက်-
Wodzzly သည် CrossFit, Inc နှင့် မသက်ဆိုင်ပါ။ ကြံ့ခိုင်မှုပရိုဂရမ်အသစ်မစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ဦးကို အမြဲတိုင်ပင်ပါ။

Wodzzly အသိုင်းအဝိုင်းနှင့်ပူးပေါင်းပါ။
Instagram တွင် ကျွန်ုပ်တို့ကို လိုက်နာပါ- @wodzzly
သင်၏ခရီးကိုယနေ့စတင်ပါ - Wodzzly ကိုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏နောက်ထပ် WOD ကိုချေမှုန်းပါ။