Kegel Trainer - Daily Kegel

နေ့စဥ်ဘဝအတွက် ဖန်တီးထားသော လမ်းညွှန်ချက် Kegel အစည်းအဝေးများဖြင့် သင့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်ကို ခိုင်ခံ့စေပါ။ စမတ်ကျသော သတိပေးချက်များနှင့် တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်းဖြင့် ဘေးကင်းလုံခြုံစွာ လေ့ကျင့်ပါ။

- အဆင့်များနှင့်တိုးတက်မှု
- အဆင့် 75 အဆင့် (အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့်) အဆင့်များအဖြစ်ဖွဲ့စည်းထားသည်။
- အဆင့်အလိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများ အဆင့်ဆင့် အဆင့်ဆင့် ပြောင်းလဲသွားပါသည်။
- ကန့်သတ်ဘောင်များကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် ရွေးချယ်ခွင့် (ကျုံ့ခြင်း/အနားယူချိန်၊ ထပ်ခါတလဲလဲများနှင့် သတ်မှတ်ချက်များ)။

- လမ်းညွှန်အစည်းအဝေးများ
- လှုပ်ရှားနေသော အချိန်တိုင်းကိရိယာနှင့် အဆင့်များ (စာချုပ်/အနားယူခြင်း) အတွက် ရှင်းလင်းသော ညွှန်ကြားချက်များ။
- မျက်နှာပြင်ကိုမကြည့်ဘဲလေ့ကျင့်ရန်တုန်ခါမှုတုံ့ပြန်ချက် (အသက်သွင်းသောအခါ) ။
- ညာခြေကိုစတင်ရန် ပထမဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကျူတိုရီရယ်။

- စမတ်ကျသောသတိပေးချက်များ
- ညီညွတ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ။
- အချိန်ဇုန်ကိုလေးစားသောအချိန်ဇယားဆွဲခြင်း။
- ပိုမိုကြားနေဆက်သွယ်ရေးများအတွက် အကြောင်းကြားချက်များတွင် ရည်ရွယ်ချက်ရှိအကြောင်းအရာ။

- သင်၏တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပါ။
- အပတ်စဉ်ကြည့်ရှုမှု (တနင်္ဂနွေနေ့မှစတင်သည်)၊ စထရိနှင့်စုစုပေါင်းအစည်းအဝေးများ။
- အရေးကြီးသောမှတ်တိုင်များ၊ ရုပ်ဝတ္ထုသင်္ကေတများနှင့် ဒေသန္တရပြုထားသော စာသားများဖြင့် အောင်မြင်မှုများ။
- လေ့ကျင့်ရေးသင်တန်းများ ပြီးဆုံးသောအခါ မကြာသေးမီက အထူးအသားပေးဖော်ပြချက်များ။

- ရုပ်ပုံများနှင့် အပြင်အဆင်များ
- အလိုက်သင့်အလင်း/အမှောင် အပြင်အဆင်နှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်စရာများ။
- ကောင်းမွန်သော ခြားနားမှုများဖြင့် သန့်ရှင်းပြီး ခေတ်မီသော မျက်နှာပြင်။

- တာဝန်ယူမှုအတွေ့အကြုံ
- မူရင်းအတိုင်း အသံမထွက်ပါ။ တုန်ခါမှုနှင့် အမြင်အာရုံညွှန်းကိန်းများအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။
- မည်သည့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်မဆို မြန်ဆန်စွာအသုံးပြုနိုင်စေရန် ရည်ရွယ်သော ဒီဇိုင်း။

- ဖောက်ထွင်းမြင်ရသော ငွေရှာခြင်း။
- ကြော်ငြာများကို ထိန်းညှိပေးသည်။
- စာရင်းသွင်းမှုမှတစ်ဆင့်ကြော်ငြာများကိုဖယ်ရှားရန်ရွေးချယ်မှု။

ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။
1) သင်၏အဆင့်ကိုရွေးချယ်ပါ သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။
2) စံပြနှုန်းဖြင့် ကျုံ့ပြီး အနားယူရန် လမ်းညွှန်ထားသော timer ကို လိုက်နာပါ။
3) ကြိမ်နှုန်းကိုထိန်းသိမ်းရန်နေ့စဉ်သတိပေးချက်များကိုလက်ခံပါ။
4) သင်၏အပတ်စဉ်တိုးတက်မှုကိုခြေရာခံပြီးအောင်မြင်မှုများကိုသော့ဖွင့်ပါ။

ဘယ်သူ့အတွက်လဲ။
- တင်ပါးဆုံရိုးကို ပုံမှန်သန်မာလိုသူများ။
- ရှင်းလင်းသောတိုးတက်မှုရှိသော လက်တွေ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရှာဖွေနေသူများ။
- စတင်သူမှအဆင့်မြင့်အထိအသုံးပြုသူများသည်လူတစ်ဦးချင်းစီ၏အရှိန်အဟုန်ကိုချိန်ညှိနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပါရှိသည်။

အရေးကြီးသတိပေးချက်
ဤအက်ပ်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကြီးကြပ်မှုကို အစားထိုးမည်မဟုတ်ပါ။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နဂိုရှိပြီးသား ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများ ရှိလျှင် လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်ကို မစတင်မီ ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အထူးပြု ရူပကုဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။