Fasting Plan: Weight Loss

အစာရှောင်ခြင်း အစီအစဉ်မှ ကြိုဆိုပါတယ် - မင်းရဲ့ စိတ်ကြိုက် အစာရှောင်ခြင်းနဲ့ ကျန်းမာရေး အက်ပ်။ စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းအချိန်ဇယားများ၊ သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသော လမ်းညွှန်မှု၊ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်တည်ဆောက်ရေးစိန်ခေါ်မှုများနှင့် အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံခြင်း—အားလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် လူနေမှုပုံစံနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေခြင်းဖြင့် သင့်ကျန်းမာရေးနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းပန်းတိုင်များသို့ ရောက်ရှိပါ။ ခြေလှမ်းတိုင်းကို ပံ့ပိုးမှုအပြည့်ဖြင့် ရေရှည်တည်တံ့သော အလေ့အထများကို တည်ဆောက်ပါ။

စိတ်ကြိုက်အစာရှောင်ခြင်းနည်းလမ်းများ
16:8 မှ OMAD မှ သင့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံး အစာရှောင်ခြင်းပုံစံကို ရွေးချယ်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဥ်သည် နည်းလမ်းတစ်ခုစီကို သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ၊ လှုပ်ရှားမှုအဆင့်နှင့် နှစ်သက်မှုများနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်—အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းသည် အားစိုက်ထုတ်ခြင်းနှင့် ထိရောက်မှုမရှိကြောင်း ခံစားရစေသည်။

စမတ် အာဟာရလမ်းညွှန်
သင့်စံပြမက်ခရိုများနှင့် သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များအပါအဝင် သင့်စိတ်ကြိုက် အာဟာရအကြံပြုချက်များကို လော့ခ်ဖြေပါ။ ပြတင်းပေါက်များ စားသောက်နေစဉ်အတွင်း သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မှန်ကန်စွာ အားဖြည့်နည်းကို လေ့လာပြီး သင့်ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါသည်။

သင့်အတွက် အလုပ်လုပ်သော ခြေရာခံများ
ကျွန်ုပ်တို့၏ အချိန်နှင့်တပြေးညီ အစာရှောင်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာ၊ ရေနှင့် ခြေလှမ်းကောင်တာများ၊ စိတ်ခံစားချက်၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အာဟာရမှတ်တမ်းများနှင့်အတူ သင့်ပန်းတိုင်များပေါ်တွင် ရှိနေပါစေ။ သင်၏နေ့စဉ်တိုးတက်မှုကို အပြည့်အစုံကြည့်ရှုပြီး အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ပိုမိုကျန်းမာသော အလေ့အထများကို တည်ဆောက်ပါ။

ဟန်ချက်ညီသော ချက်ပြုတ်နည်း 5,000 ကျော်
သင်၏ အစားအသောက်လိုအပ်ချက်များနှင့် အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သော ထောင်ပေါင်းများစွာသော အရသာရှိသော၊ လုပ်ရလွယ်ကူသော ချက်ပြုတ်နည်းများ—vegan၊ သက်သတ်လွတ်၊ keto၊ paleo နှင့် အခြားအရာများကို ရှာဖွေပါ။ မှန်ကန်သော အာဟာရမျှတမှုဖြင့် သင်၏ အစာရှောင်ခြင်းပန်းတိုင်များကို ပံ့ပိုးရန် ချက်ပြုတ်နည်းတစ်ခုစီကို ဖန်တီးထားသည်။

လိုက်လျောညီထွေရှိသော အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ
စက်ပစ္စည်းများမလိုအပ်သော ကျွမ်းကျင်သူဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏တိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်လိုက်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်သည် အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်၊ ကြွက်သားတည်ဆောက်ရန်နှင့် ခွန်အားရှိစေရန်အတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် အပတ်စဉ်နှင့်နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။

လှုံ့ဆော်မှုများအတွက် နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများ
သတိရှိရှိ စားသောက်မှု၊ လှုပ်ရှားမှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းမွန်ရေးတို့ကို အာရုံစိုက်သည့် နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများဖြင့် သင်၏ အတွေးအခေါ်ကို ခိုင်မာစေပြီး ရေရှည်တည်တံ့သော အပြောင်းအလဲကို တည်ဆောက်ပါ။

ပညာရေးနှင့် ကျွမ်းကျင်ဆောင်းပါးများ
အစာရှောင်ခြင်း၊ ကျန်းမာသောစားခြင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးနှင့် အခြားအရာများအကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူမှ အတည်ပြုထားသော ဆောင်းပါးများကို စာကြည့်တိုက်သို့ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။ မင်းရဲ့ပြောင်းလဲမှုနောက်ကွယ်က သိပ္ပံပညာကို လေ့လာပြီး အဆင့်တိုင်းကို ခွန်အားနဲ့နေပါ။

HealthKIT ပေါင်းစည်းမှု
သင့်ခြေလှမ်းများ၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် တိုးတက်မှု—အားမစိုက်ဘဲ ခြေရာခံရန် HealthKit နှင့် ထပ်တူပြုပါ။