Breathwork - Breather Coach

အသက်မရှူဘဲ ရေအောက်မှာ ကြာကြာနေဖို့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လေ့ကျင့်ပါ။ အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှုအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်ပြီး သင်၏ရေအောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

ရေငုပ်ဝါသနာအိုးများ၊ ရေကူးသမားများနှင့် ၎င်းတို့၏ အသက်ရှူထိန်းချုပ်မှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အဆုံးစွန်သော အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။ ဤပြည့်စုံသောအသက်ရှူအက်ပ်သည် သင့်အား ထူးထူးခြားခြားရေအောက်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် အောက်ဆီဂျင်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်မှုနှင့်အတူ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပညာများကို ပေါင်းစပ်ထားသည်။

သင်သည် အပြိုင်အဆိုင် ရေကူးရန် ပြင်ဆင်နေချိန်၊ လွတ်လွတ်လပ်လပ် အနက်ရှိုင်းဆုံး စူးစမ်းလေ့လာရန် သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုနည်းစနစ်များကို ကျွမ်းကျင်လိုသည်ဖြစ်စေ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင်၏ သီးသန့်အသက်ရှူသူနည်းပြအဖြစ် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ ပရိုဂရမ်သည် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အလွတ်သမားများနှင့် ရေကူးသမားများ အားကိုးအားထားပြုသော သိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြု လေ့ကျင့်မှုနည်းလမ်းများဖြင့် သင်၏ လက်ရှိအသက်ရှုကြပ်နိုင်စွမ်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လုပ်ဆောင်သည်။

အဆင့်မြင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်များ-

- 🌬️ Breath Holding Assessment - တိကျသော အသက်ရှုကြပ်ခြင်းကို စမ်းသပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ အခြေခံအချက်များကို ချမှတ်ပါ။
- 💚 CO₂ Tolerance Training - ကာဗွန်ဒိုင်အောက်ဆိုဒ်ကို ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ပါ။
- 💨 Oxygen Efficiency Training - သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ဆီဂျင်ကို အကောင်းဆုံးအသုံးချပါ။
- 😤 Box Breathing Mastery - အခြေခံ လေးချက်ရေတွက် အသက်ရှူပုံစံ ပြီးပြည့်စုံပါသည်။
- 😮‍💨 Triangle Breathing - အဆင့်မြင့်စည်းချက်ဖြင့် အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှုနည်းပညာ
- 🚶 အသက်ရှူကျပ်ခြင်း လမ်းလျှောက်သင်တန်းများ - အသက်ရှုကြပ်ခြင်း လေ့ကျင့်မှုဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းစပ်ပါ။
- 💪 လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Breather Coach မှ ဖန်တီးထားပါသည်။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီတိုင်းကို တိကျသောအချိန်ကိုက်မှုဖြင့် လမ်းညွှန်ပေးသည့် ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ထားသော အရှိန်အဟုန်ဖြင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်သော လေ့ကျင့်ရေး အယ်လဂိုရီသမ်များသည် သင့်တိုးတက်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ အခက်အခဲအဆင့်များကို ချိန်ညှိကာ ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် သင်၏ကိုယ်ပိုင် breather နည်းပြအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါသည်။

အက်ပ်၏ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် အသက်ရှုခြင်းနည်းလမ်းသည် ရိုးရှင်းသော အသက်ရှူသွင်းခြင်းထက် ကျော်လွန်ပါသည်။ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အမျိုးမျိုးသော အသက်ပြင်းပြင်းရှူနည်းများကို သင်ကျွမ်းကျင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စက်ရှင်တစ်ခုစီသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လွတ်မြောက်သူများနှင့် အသက်ရှုခြင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်ပေးသူများ အသုံးပြုသည့် သက်သေပြနည်းလမ်းများ ပါဝင်သည်။

အဓိကအင်္ဂါရပ်များနှင့် အကျိုးကျေးဇူးများ-
✅ စိတ်ကြိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များ - သင်၏လက်ရှိစွမ်းရည်များအပေါ်အခြေခံ၍ စိတ်ကြိုက်အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
✅ တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - အသက်ရှုကြပ်သည့်ကြာချိန်နှင့် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်မှုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။
✅ ဘေးကင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များ - တာဝန်သိ အသက်ရှူကျပ်ခြင်း နှင့် အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ပါ၀င်သော ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ
✅ ရေကူးပြင်ဆင်ခြင်း - ရေအောက်ရေကူးစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် အထူးလေ့ကျင့်ခန်းများ
✅စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေခြင်း - စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး စိတ်ကြည်လင်စေဖို့အတွက် နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုနည်းစနစ်
✅ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လမ်းညွှန်မှု - ကျွမ်းကျင်သော ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပရိုတိုကောများ

ရေအောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသော ရေကူးသမားများ၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော လွတ်မြောက်လိုသူများ သို့မဟုတ် အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ အခြေခံများကို ကျွမ်းကျင်ရန် စိတ်ဝင်စားသူတိုင်းအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ အပလီကေးရှင်းသည် အခြေခံ နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းမှ အဆင့်မြင့် အသက်ရှူကျပ်သည့် နည်းစနစ်များအထိ စနစ်တကျ တိုးတက်မှုကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။

အသက်ရှုခြင်းနှင့် သင့်ဆက်ဆံရေးကို ပြောင်းလဲစေပြီး ရေအောက်ယုံကြည်မှုအဆင့်အသစ်များကို ဖွင့်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြီးပြည့်စုံသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ဖြင့် တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည် အပန်းဖြေရေကူးသမားများအား လေးနက်သော ရေအောက်အားကစားသမားများနှင့် ခွဲခြားနိုင်သည့် စွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးလာမည်ဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ Othership Breathing App ကို အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်ပါ

- သိပ္ပံနည်းကျ- သက်သေပြ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ သိပ္ပံကို အခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းများ
- ဘေးကင်းရေး ပထမအချက်- တာဝန်သိအသက်ရှုကြပ်ခြင်းအလေ့အကျင့်အတွက် ပြည့်စုံသောလမ်းညွှန်ချက်များ
- ပုံမှန် အပ်ဒိတ်များ- အသက်ရှုခြင်းဆိုင်ရာ နည်းပညာများ စာကြည့်တိုက်ကို စဉ်ဆက်မပြတ် တိုးချဲ့ခြင်း။
- ကျွမ်းကျင်သော ဒီဇိုင်း- လက်မှတ်ရ အသက်ရှုမှုဆိုင်ရာ သင်တန်းပို့ချသူများနှင့် လွတ်လပ်စွာ ရေငုပ်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များမှ ဖန်တီးထားသည်။

သင်၏အသွင်ပြောင်းခြင်းကို ယနေ့စတင်ပြီး အသက်ရှုထိန်းချုပ်မှု၏ အခြေခံကျွမ်းကျင်မှုကို သင်ကျွမ်းကျင်သောအခါ ဖြစ်နိုင်ချေကို ရှာဖွေပါ။ သင့်ပန်းတိုင်သည် ရေကူးခြင်းစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ လွတ်လွတ်လပ်လပ် ဒိုင်ဗင်ထိုးခြင်း သို့မဟုတ် နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်ဖြစ်စေ၊
ယခု ကျွန်ုပ်တို့၏ Othership Breathing App ကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသက်ရှုခြင်းကို ကျွမ်းကျင်စေရန်၊ သင်၏ အောက်ဆီဂျင် ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် အသက်ရှုကြပ်ခြင်းတွင် ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးအသစ်များ ရရှိရန် သင်၏ခရီးကို စတင်လိုက်ပါ။ မင်းရဲ့ ရေအောက်စွန့်စားခန်းတွေနဲ့ ရေကူးစွမ်းဆောင်ရည်က ဘယ်တော့မှ တူညီမှာမဟုတ်ဘူး။