Kiprun Pacer Running Plans

မာရသွန်၊ ဝက်မာရသွန်၊ 10k သို့မဟုတ် ခြေလမ်းအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက် ပြင်ဆင်နေပါသလား။
Kiprun Pacer အက်ပ်ထက် ပိုမကြည့်ပါနဲ့။
၎င်းသည် သင်၏ အပြေးပန်းတိုင်များကို ချေဖျက်ရာတွင် ကူညီရန် သင့်အား အခမဲ့ ကိုယ်ပိုင် အပြေးလေ့ကျင့်မှု အစီအစဉ်များ ဖန်တီးပေးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။


ယေဘုယျအစီအစဉ်များကို နှုတ်ဆက်လိုက်ပါ။
သင်၏တိကျသောအချိန်ပန်းတိုင်နှင့် အဆင့်ကို ကျွန်ုပ်တို့နှင့် ရိုးရှင်းစွာမျှဝေပါ။ သင့်အတွက် မှန်ကန်သော အားထုတ်မှုပမာဏကို ဖော်ပြသည့် စိတ်ကြိုက်အစည်းအဝေးများနှင့်အတူ ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကို ချက်ချင်းဖန်တီးပေးပါမည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ရည်မှန်းချက်မှာ ပြေးခြင်း၏ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ရာများကို တွေ့ကြုံခံစားပြီး ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကူညီပေးရန်ဖြစ်သည်။


💡ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။
- သင်၏ပြိုင်ပွဲအတွက် သင်၏အချိန်ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ပါ။
- သင်လည်ပတ်လိုသောရက်သတ္တပတ်များကိုရွေးချယ်ပါ။
- ပြိုင်ပွဲနေ့အထိ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်ကို ရှာဖွေပါ။
- သင်၏နေ့စဉ်ဆက်ရှင်ကို သင်၏ Garmin သို့မဟုတ် Coros နာရီ (မကြာမီ Apple) သို့ ပေးပို့ပါ။
- သင်၏ Garmin၊ Polar၊ Suunto၊ Coros သို့မဟုတ် Fitbit နာရီ (မကြာမီ Apple) မှ လုပ်ဆောင်ချက်များကို တင်သွင်းပါ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ကိုယ်တိုင်ထည့်ပါ။
- Debrief- အပြေးပြိုင်ပွဲတစ်ခုစီပြီးနောက်၊ သင်၏ခံစားချက်၊ စွမ်းဆောင်ရည်၊ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အခြားအရာများပေါ်မူတည်၍ သင်၏အစီအစဉ်ကို မြှင့်တင်နိုင်စေရန် သင်၏အကြံပြုချက်ကို မျှဝေပါ။
- သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဒက်ရှ်ဘုတ်တွင် အချိန်မရွေး သင့်စာရင်းအင်းနှင့် မှတ်တမ်းကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။


သင်၏အချိန်ပန်းတိုင်ကို သတ်မှတ်ရာတွင် အကူအညီလိုအပ်ပါသလား။
စိတ်မပူပါနဲ့၊ 10k၊ half-marathon၊ marathon သို့မဟုတ် trail အပြေးပြိုင်ပွဲအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော ရည်မှန်းချက်ကို ဆုံးဖြတ်ရာတွင် သင့်အား ကူညီပေးရန်အတွက် ကျွန်ုပ်တို့၏ စွမ်းဆောင်ရည် ခန့်မှန်းချက် algorithms သည် ဤနေရာတွင် ရှိနေပါသည်။


မင်းရဲ့ ပြေးလွှားမှု စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်တက်လာသလား။
သတင်းကောင်း- သင်၏တိုးတက်မှုနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ် အခြေခံ၍ သင့်အစီအစဉ်သည် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။


သင်၏ MAS (Maximum Aerobic Speed) ကို သိချင်ပါသလား။
သင်၏ MAS အပါအဝင် သင်၏ကနဦးလေ့ကျင့်ရေးရက်သတ္တပတ်မှ သင်၏ပြေးစွမ်းရည်ကို အကဲဖြတ်ပါသည်။


အလုပ်များတဲ့ ပြက္ခဒိန်နဲ့ ပိတ်နေပါသလား။
ချွေးမထွက်ဘူး! လည်ပတ်နေသည့် မည်သည့် session ကိုမဆို အလွယ်တကူ အချိန်ဆွဲနိုင်ပါသည်။


🏃 မင်းရဲ့ အရှိန်အဟုန်နဲ့ လိုက်လုပ်ပါ။
- ကျွန်ုပ်တို့သည် စက်ရှင်အမျိုးအစား (အခြေခံခံနိုင်ရည်၊ အရှိန်၊ သတ်သတ်မှတ်မှတ် အရှိန်အဟုန်) ပေါ်မူတည်၍ သင့်လျော်သော ပြေးနှုန်းကို အပ်ဒိတ်လုပ်ပါသည်။
- လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ကို ချိန်ညှိကာ သင့်အား အရှိန်အဟုန်မြှင့်ရန်နှင့် ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် ခွန်အားပေးသည်။
- ဤအပြေးအက်ပ်တွင်ပါရှိသော ဆက်ရှင်အားလုံးကို လမ်းအပြေးပြိုင်ပွဲ၊ မာရသွန်၊ ဝက်မာရသွန်နှင့် 10k အပြေးပြိုင်ပွဲများတွင် ကျွမ်းကျင်သော လက်မှတ်ရနည်းပြများက စေ့စပ်သေချာစွာ ဖန်တီးပြီး စစ်ဆေးအတည်ပြုထားပါသည်။


🤝 ပြည့်စုံသောအစီအစဥ်
ကျွန်ုပ်တို့၏ 360° လုံး၀ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များတွင် အကျုံးဝင်သည်-
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ ပြန်လည်ကောင်းမွန်မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာ အစည်းအဝေးများ
- မင်းရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားကို အားကောင်းစေဖို့အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြင်ဆင်မှုအပိုင်း
- ကျွမ်းကျင်သူများထံမှ အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်းဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်များစွာ- နည်းပညာဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများ၊ အာဟာရလမ်းညွှန်မှု၊ လေ့ကျင့်ရေးဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ၊ တိုးတက်မှု ခြေရာခံခြင်း၊ စက်ကိရိယာ အကြံပြုချက်များ၊ ပြေးလွှားခြင်းဆိုင်ရာ မဟာဗျူဟာများ၊ လှုံ့ဆော်မှုမြှင့်တင်ပေးသူများနှင့် နောက်ထပ်အရာများစွာ


⛰️လမ်းပြေး
အဆုံးစွန်သော စွန့်စားခန်းအတွက် ပြင်ဆင်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ပြေးလမ်းအပြေးအစီအစဥ်များသည် သင့်အား 0 မှ 120 ကီလိုမီတာ (လွန်ကဲသောလမ်းကြမ်းပြေး) ကဲ့သို့သော အစီအစဉ်အမျိုးမျိုးဖြင့် လမ်းညွှန်ရန် ဤနေရာတွင်ရှိပါသည်။
- စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းအပါအဝင် ဖြတ်ကျော်လေ့ကျင့်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ
- တိုတောင်းပြီး တောင်ကုန်းအပြေးလေ့ကျင့်ခန်းများ
- ခွန်အားဖြစ်စေသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
- လမ်းကြောင်းများအတွက် ကျွမ်းကျင်သော အပြေးအကြံဉာဏ်နှင့် နည်းစနစ်များ


✨ ကျွမ်းကျင်သော ဗဟုသုတများ
အပြေးသမားတိုင်းအတွက်၊ မာရသွန်၊ တစ်ဝက်မာရသွန်၊ 10k သို့မဟုတ် ခြေလမ်းအပြေးပြိုင်ပွဲအတွက် သီးသန့်အစီအစဉ်များရေးဆွဲနိုင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် အတွေ့အကြုံ၊ ကျွမ်းကျင်မှုနှင့် သိပ္ပံကို Kiprun Pacer အက်ပ်တွင် ပေါင်းစပ်ထားသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အဖွဲ့နှင့်တွေ့ဆုံပါ-
- Jérôme Sordello- နည်းပြ၊ နည်းပြ၊ ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာ၊ ပြင်သစ် "ပြေးခြင်းကျမ်းစာ" စာရေးဆရာ Jérôme သည် အမျိုးမျိုးသော ပညာရပ်များကို ခွဲခြမ်းစိပ်ဖြာပြီး အားကစားသမားများအား ၎င်းတို့၏ လိုက်စားမှုများကို ပံ့ပိုးရန်အတွက် လက်တွေ့ကျသော သိပ္ပံနည်းကျ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများစွာကို ယူဆောင်လာပါသည်။
- Thomas Planque- တရားဝင် VAFA နည်းပြ၊ သောမတ်စ်သည် Kiprun Pacer အက်ပ်၏ အခြေခံမူများကို ပုံဖော်ရန်အတွက် ၎င်း၏ နည်းပြအတွေ့အကြုံကို အသုံးချသည်။
- Cédric Morio- SportsLab၊ Decathlon ၏ သုတေသနနှင့် ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး လက်ရုံးမှ R&D အင်ဂျင်နီယာ၊ Cédric သည် အားကစားသိပ္ပံတွင် PhD ရရှိထားပြီး Kiprun Pacer နောက်ကွယ်မှ ချုပ်ကိုင်သူအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။ သူသည် နိုင်ငံတော်မှ အသိအမှတ်ပြုထားသော ပြေးခုန်ပစ်နည်းပြတစ်ဦးဖြစ်ပြီး အသိအမှတ်ပြုခံရသော "ဥရောပအားကစားသိပ္ပံဂျာနယ်" တွင် တွဲဖက်အယ်ဒီတာအဖြစ် ပံ့ပိုးကူညီပေးပါသည်။




မေးစရာရှိလား။
ကျွန်ုပ်တို့၏ FAQ ကဏ္ဍကို https://kiprunpacer.zendesk.com/hc/en-gb တွင် လေ့လာပါ။
https://kiprun.com/pacer/privacy.html

Kiprun Pacer- အကန့်အသတ်မရှိ အတူတကွ။
Kiprun Pacer အက်ပ်သည် Decathlon ၏ ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။