Breathwrk: Breathing Exercises

ယခု Peloton ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သော Breathwrk သည် အိပ်စက်ခြင်း၊ ဖိစီးမှု၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် စွမ်းအင်အတွက် နံပါတ် ၁ အသက်ရှူအက်ပ်ဖြစ်သည်။ Breathwrk သည် အာရုံကြောသိပ္ပံအခြေခံ အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စက္ကန့်ပိုင်းအတွင်း သင့်စိတ်နှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသော်လည်း အစွမ်းထက်သော နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ Breathwrk နှင့်အတူ သန်းပေါင်းများစွာသောအသက်ရှူခြင်းကို ပါဝင်လိုက်ပါ။

Peloton All Access၊ Guide နှင့် App+ အဖွဲ့ဝင်များသည် ၎င်းတို့၏အဖွဲ့ဝင်မှု၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် Breathwrk ကို အခမဲ့ပေးဆောင်မည်ဖြစ်သည်။ ဤအဖွဲ့ဝင်များသည် Breathwrk အက်ပ်၏ နောက်ဆုံးဗားရှင်းကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ Peloton အသုံးပြုသူအမည် သို့မဟုတ် အီးမေးလ်နှင့် စကားဝှက်ဖြင့် ဝင်ရောက်ရန် ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာနိုင်သည်။

Breathwrk သည် ပျော်ရွှင်စရာကောင်းပြီး သင်ယူရလွယ်ကူစေပြီး လမ်းညွှန်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် အသက်ရှုခြင်းကို ကျွမ်းကျင်စေသည်။ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော အသံများ၊ ရုပ်ပုံများ၊ haptic တုန်ခါမှုများနှင့် အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်မှုများဖြင့် အာရုံခံစားမှု အတွေ့အကြုံကို ရယူလိုက်ပါ။ သတိပေးချက်များ သတ်မှတ်ခြင်း၊ ဆက်တိုက်ခြေရာခံခြင်းနှင့် Breathwrk ၏ အကြံပြုထားသော ပရိုတိုကောများကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်အလေ့အကျင့်ကို တည်ဆောက်ပါ။

Breathwrk သည် သင့်အဆုတ်၊ ပန်းတိုင်များနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် စိတ်ကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန် နေ့၏အချိန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှု၊ စိုးရိမ်စိတ်၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ စွမ်းအင်၊ အာရုံစူးစိုက်မှု၊ နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲနိုင်မှု (HRV)၊ အဆုတ်စွမ်းရည်၊ သွေးဖိအားနှင့် အခြားအရာများကို တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးသည့် ကျယ်ပြန့်သော လမ်းညွှန်ချက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် အတန်းများကို စူးစမ်းပါ။ ၎င်းသည် မှော်ပညာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် အာရုံကြောသိပ္ပံဖြစ်သည်။

စိတ်ကုထုံးပညာရှင်များ၊ အိုလံပစ်အားကစားသမားများ၊ အိပ်စက်ဆရာဝန်များ၊ Navy SEALs၊ ယောဂီများ၊ အာရုံကြောဆိုင်ရာ သိပ္ပံပညာရှင်များနှင့် Wim Hof ​​နှင့် James Nestor တို့ကဲ့သို့သော အသက်ရှုကျွမ်းကျင်သူများ အသုံးပြုသည့် တူညီသောနည်းစနစ်များကို ရှာဖွေပြီး ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်ပါ။

Breathwrk ကို ထိပ်တန်း စိတ်ပညာရှင်၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူများနှင့် NBA နည်းပြများပင် အကြံပြုထားသည်။ ၎င်းသည် မြန်ဆန်၊ လွယ်ကူသော်လည်း ထိရောက်မှုရှိသည်။ Breathwrk ကို အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး လုပ်နိုင်သည် ။

မင်းရဲ့အသက်ရှုသံကိုပြောင်းလဲပါ၊ မင်းဘဝကိုပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

အင်္ဂါရပ်များ ပါဝင်သည်-
* လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်တန်း 100 ခု
* နေ့စဉ်အတန်းများကို 24 နာရီတိုင်း update လုပ်ပါ။
* အလေ့အကျင့်ခြေရာခံခြင်းနှင့်သတိပေးချက်များ
* စိတ်ကြိုက်သတိပေးချက်များ
* အဆင့်များနှင့် အဆင့်များ
* အဆုတ်ရမှတ်နှင့် exhale စမ်းသပ်မှုများ
* Apple ကျန်းမာရေးပေါင်းစပ်မှု
* သတိပဋ္ဌာန် မိနစ်များ
* အော့ဖ်လိုင်းအသုံးပြုခွင့်
* နှင့်နောက်ထပ်

စိတ်တည်ငြိမ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
* သင်၏ parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို အသက်ဝင်စေသည်။
* ကော်တီဇောကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေကာ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
* ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
* နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲနိုင်မှု (HRV) နှင့် အဆုတ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။
* ရေရှည် neuroplasticity ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အာရုံစိုက်ပြီး ခွန်အားဖြစ်စေသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
* သင့်ကိုယ်ချင်းစာနာသော အာရုံကြောစနစ်ကို အသက်ဝင်စေပါသည်။
* အာရုံစူးစိုက်မှု၊ သိမြင်မှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေသည်။
* ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
* နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲနိုင်မှု (HRV) နှင့် အဆုတ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။
* ရေရှည် neuroplasticity ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အိပ်စက်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ (၄-၇-၈)
* သင်၏ parasympathetic အာရုံကြောစနစ်ကို အသက်ဝင်စေသည်။
* ကော်တီဇောကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေကာ စိတ်ခံစားချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။
* ကြွက်သားများကို ပြေလျော့စေပြီး နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးသည်။
* နှလုံးခုန်နှုန်းပြောင်းလဲနိုင်မှု (HRV) နှင့် အဆုတ်စွမ်းရည်ကို တိုးတက်စေသည်။
* ရေရှည် neuroplasticity ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ
* ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းများကို သက်သာစေခြင်း။
* အဆုတ်စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး နှလုံးခုန်နှုန်း ပြောင်းလဲနိုင်မှု (HRV) ကို တိုးတက်စေသည် ။
*ဆေးလိပ်ဖြတ်ခြင်း နှင့် မူးဝေခြင်းမှ တောင့်တခြင်းကို ကူညီပေးသည်။
* သွေးဖိအားနှင့် နှလုံးခုန်နှုန်းကို လျှော့ချပေးသည်။

တွင်ပါဝင်သည်-
Forbes၊ RollingStone၊ Healthline၊ Goop၊ Vogue၊ The Skimm၊ GQ နှင့် အခြားအရာများစွာ။

BREATHWRK ဖြင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
Tiktok - https://www.tiktok.com/@breathwrk
Instagram - https://www.instagram.com/breathwrk
Facebook - https://www.facebook.com/breathwrk/
မေးခွန်းများ သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်ချက်တစ်ခုခု ရပါသလား။ info@breathwrk.com တွင် ကျွန်ုပ်တို့ထံ ဆက်သွယ်ပါ။
နောက်ထပ် အချက်အလက်
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမူဝါဒ - https://www.breathwrk.com/privacy-policy
စည်းကမ်းသတ်မှတ်ချက်များ - https://breathwrk.com/terms-and-conditions
မူပိုင်ခွင့် © 2025 Breathwrk Inc.