Calisteniapp: Your workout app

Ubah badan anda dengan Calisteniapp: kalistenik khusus dengan rutin evolusi.

Ingin membina kekuatan dan otot, menurunkan berat badan, atau meningkatkan daya tahan?

Latih kalisthenics dengan rutin berstruktur, perkembangan sebenar dan bimbingan berpandu yang berkembang.


APA ITU CALISTENIAPP?

Dicipta oleh atlet senam dan pakar industri, Calisteniapp menghimpunkan perpustakaan +700 senaman senam untuk rutin senam anda: di rumah, di gim atau di luar rumah dengan atau tanpa bar senam.

Sama ada anda lebih suka senaman jalanan senam atau latihan senam terfokus, anda akan menemui program senam berskala dan rutin senam di rumah yang sepadan dengan tahap anda.


MACAM MANA IA BERFUNGSI?

🔁 Program. Pada hari pertama, kami mengesyorkan program senam yang sesuai dengan matlamat anda. Tingkatkan kekuatan, pertumbuhan otot, atau estetika, serta tahap anda (dari peringkat senam pemula hingga lanjutan).

📲 Rutin EVO. Skala latihan dengan anda: Rutin EVO melaraskan set, wakil dan rehat secara automatik kepada prestasi harian anda. Ia adalah perkembangan kalisthen berstruktur yang anda lihat apabila anda melatih kalisthenics.

🛠 Bina rutin anda. Buat rutin senaman anda sendiri yang ditetapkan mengikut matlamat anda, masa yang tersedia dan pilihan senaman. Pilih hari badan penuh atau blok kekuatan yang disasarkan dan tambahkan bar calisthenics untuk kerja menarik atau pergi ke berat badan tulen.

🪜 Kemahiran. Maju selangkah demi selangkah ke arah dirian tangan, otot-up, tuil depan, tuas belakang, planche dan bendera manusia dengan pusat pemeriksaan yang jelas.

🔥Cabaran. Jadilah sebahagian daripada cabaran 21 hari dan atasi diri anda.

📈Jejaki perkara yang penting. Jejaki sesi anda dan capai pencapaian dengan kemajuan anda. Rujuk peta otot untuk melihat kumpulan otot yang paling anda kerjakan mengikut latihan anda.


CALITENIAPP UNTUK SIAPA?

• Jika anda baru bermula dengan senam peringkat pemula, anda boleh berlatih di rumah dengan senaman percuma.

• Jika anda sudah berlatih kalistenik atau mempunyai pengalaman kecergasan, akses program kalistenik progresif, pelan latihan harian dan perkembangan kemahiran. Teruskan peningkatan dengan selamat dan konsisten dengan senaman harian.

• Jika anda sedang bersedia untuk ujian kecergasan atau peperiksaan kemasukan fizikal, Calisteniapp boleh membantu anda bersedia untuk matlamat prestasi anda.


KENAPA CALISTENIAPP?

• Latihan kalisthenics lengkap: kekuatan, teknik, teras... Sama ada matlamat anda adalah untuk membina otot atau menurunkan berat badan.

• Hasil yang boleh diukur: jejaki sesi anda, pantau beban latihan anda dan optimumkan prestasi anda dengan peta otot.

• Fleksibiliti: berlatih di rumah, di taman atau di gim.

• Anjuran senam: selamat, panduan langkah demi langkah.

• Perancangan rutin: program realistik yang disesuaikan dengan matlamat dan tahap anda.

• Pendekatan 80/20: 80% tertumpu pada kekuatan, pertumbuhan otot dan estetika. 20% pada kemahiran ikonik.

• Penambahbaikan berterusan: kemas kini dan penambahbaikan berterusan oleh pasukan senam dan kecergasan profesional. Meningkatkan mobiliti, daya tahan, ketangkasan, dan menurunkan berat badan sepanjang perjalanan.

• Kemerdekaan: berlatih dengan panduan pintar berdasarkan prestasi anda.


SOALAN LAZIM

Bolehkah saya berlatih tanpa peralatan?

ya. Anda boleh bersenam di rumah, di taman atau di gim.

Adakah ia sesuai untuk pemula?

ya. Aplikasi ini mencadangkan program senam berdasarkan tahap anda dan rutin penyesuaian menyesuaikan beban latihan mengikut kebolehan anda.

Bagaimanakah kemajuan diukur?

Dengan statistik mingguan atau bulanan dan peta otot yang menunjukkan kumpulan otot yang paling anda latih.


LANGGANAN PRO

Anda mempunyai dua pilihan:

• Kandungan senam percuma untuk bermula.

• Langganan: buka kunci semua program, cabaran, rutin EVO lanjutan dan metrik terperinci.

Syarat Penggunaan: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Dasar Privasi: https://calisteniapp.com/privacyPolicy