Calisteniapp: Your workout app

कॅलिस्टेनिॲपसह तुमच्या शरीरात परिवर्तन करा: उत्क्रांती दिनचर्यासह विशेष कॅलिस्थेनिक्स.

शक्ती आणि स्नायू तयार करू इच्छिता, वजन कमी करू इच्छिता किंवा सहनशक्ती सुधारू इच्छिता?

संरचित दिनचर्या, वास्तविक प्रगती आणि विकसित होत असलेल्या मार्गदर्शित कोचिंगसह कॅलिस्थेनिक्सला प्रशिक्षण द्या.


कॅलिस्टेनिॲप म्हणजे काय?

कॅलिस्टेनिक्स ऍथलीट्स आणि उद्योग तज्ञांनी तयार केलेले, कॅलिस्टेनिॲप तुमच्या कॅलिस्टेनिक्स दिनचर्यासाठी +700 कॅलिस्थेनिक्स व्यायामांची लायब्ररी एकत्र आणते: घरी, जिममध्ये किंवा कॅलिस्थेनिक्स बारसह किंवा त्याशिवाय बाहेर.

तुम्ही कॅलिस्थेनिक्स स्ट्रीट वर्कआउट किंवा फोकस्ड कॅलिस्थेनिक्स ट्रेनिंगला प्राधान्य देत असल्यास, तुम्हाला स्केलेबल कॅलिस्थेनिक्स प्रोग्राम आणि तुमच्या स्तराशी जुळणारे होम कॅलिस्थेनिक्स रुटीन मिळतील.


ते कसे कार्य करते?

🔁 कार्यक्रम. पहिल्या दिवशी, आम्ही तुमच्या ध्येयाशी जुळणारा कॅलिस्थेनिक्स प्रोग्राम शिफारस करतो. सामर्थ्य, स्नायूंची वाढ किंवा सौंदर्यशास्त्र तसेच तुमची पातळी (नवशिक्या कॅलिस्थेनिक्स स्तरापासून प्रगत पर्यंत) वाढवा.

📲 EVO दिनचर्या. तुमच्यासोबत प्रशिक्षण स्केल: EVO रूटीन तुमच्या दैनंदिन कार्यप्रदर्शनासाठी सेट, रिप्स आणि विश्रांती स्वयं-समायोजित करते. ही एक संरचित कॅलिस्थेनिक प्रगती आहे जी तुम्ही कॅलिस्थेनिक प्रशिक्षित करता तेव्हा पाहता.

🛠 तुमचा दिनक्रम तयार करा. तुमचे ध्येय, उपलब्ध वेळ आणि व्यायामाच्या प्राधान्यांनुसार तुमचा स्वतःचा वर्कआउट रूटीन तयार करा. पूर्ण शरीर दिवस किंवा लक्ष्यित ताकद ब्लॉक्स निवडा आणि काम खेचण्यासाठी कॅलिस्थेनिक्स बार जोडा किंवा शुद्ध शरीराचे वजन घ्या.

🪜 कौशल्ये. हँडस्टँड, स्नायू-अप, फ्रंट लीव्हर, बॅक लीव्हर, प्लँचे आणि स्पष्ट चेकपॉईंटसह मानवी ध्वजाच्या दिशेने चरण-दर-चरण प्रगती करा.

🔥 आव्हाने. २१ दिवसांच्या आव्हानाचा भाग व्हा आणि स्वतःवर मात करा.

📈 काय महत्त्वाचे आहे याचा मागोवा घ्या. तुमच्या सत्रांचा मागोवा घ्या आणि तुमच्या प्रगतीसह टप्पे गाठा. तुमच्या व्यायामानुसार तुम्ही कोणते स्नायू गट जास्त काम करता ते पाहण्यासाठी स्नायूंच्या नकाशाचा सल्ला घ्या.


कॅलिस्टेनिॲप कोणासाठी आहे?

• तुम्ही नुकतेच नवशिक्या स्तरावरील कॅलिस्थेनिक्सपासून सुरुवात करत असल्यास, तुम्ही मोफत वर्कआउटसह घरी प्रशिक्षण घेऊ शकता.

• तुम्ही आधीच कॅलिस्थेनिक्सचा सराव करत असल्यास किंवा फिटनेसचा अनुभव असल्यास, प्रगतीशील कॅलिस्थेनिक्स प्रोग्राम, दैनंदिन प्रशिक्षण योजना आणि कौशल्य प्रगतीमध्ये प्रवेश करा. रोजच्या वर्कआउट्ससह सुरक्षितपणे आणि सातत्याने सुधारणा करत रहा.

• तुम्ही फिटनेस चाचण्या किंवा शारीरिक प्रवेश परीक्षांची तयारी करत असल्यास, Calisteniapp तुम्हाला तुमच्या कामगिरीच्या ध्येयांसाठी तयार होण्यास मदत करू शकते.


कॅलिस्टेनिॲप का?

• संपूर्ण कॅलिस्थेनिक्स प्रशिक्षण: सामर्थ्य, तंत्र, मुख्य... तुमचे ध्येय स्नायू तयार करणे किंवा वजन कमी करणे हे आहे.

• मोजता येण्याजोगे परिणाम: तुमच्या सत्रांचा मागोवा घ्या, तुमच्या प्रशिक्षण लोडचे निरीक्षण करा आणि स्नायूंच्या नकाशासह तुमचे कार्यप्रदर्शन ऑप्टिमाइझ करा.

• लवचिकता: घरी, उद्यानात किंवा जिममध्ये ट्रेन करा.

• कॅलिस्थेनिक्स प्रगती: सुरक्षित, चरण-दर-चरण मार्गदर्शन.

• नियमित नियोजन: तुमच्या उद्दिष्टे आणि पातळीनुसार तयार केलेले वास्तववादी कार्यक्रम.

• 80/20 दृष्टीकोन: 80% ताकद, स्नायूंची वाढ आणि सौंदर्यशास्त्र यावर लक्ष केंद्रित करते. प्रतिष्ठित कौशल्यांवर 20%.

• सतत सुधारणा: व्यावसायिक कॅलिस्टेनिक्स आणि फिटनेस टीमद्वारे सतत अद्यतने आणि परिष्करण. गतिशीलता, सहनशक्ती, चपळता सुधारा आणि वाटेत वजन कमी करा.

• स्वातंत्र्य: तुमच्या कामगिरीवर आधारित बुद्धिमान मार्गदर्शकासह ट्रेन करा.


वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न

मी उपकरणांशिवाय प्रशिक्षण देऊ शकतो का?

होय. तुम्ही घरी, उद्यानात किंवा जिममध्ये व्यायाम करू शकता.

हे नवशिक्यांसाठी योग्य आहे का?

होय. ॲप तुमच्या स्तरावर आधारित कॅलिस्थेनिक्स प्रोग्रॅम सुचवते आणि अनुकूल दिनचर्या तुमच्या क्षमतेनुसार प्रशिक्षणाचा भार समायोजित करतात.

प्रगती कशी मोजली जाते?

साप्ताहिक किंवा मासिक आकडेवारीसह आणि स्नायूंच्या नकाशासह जो दर्शवितो की आपण कोणत्या स्नायू गटांना सर्वात जास्त प्रशिक्षण दिले आहे.


प्रो सबस्क्रिप्शन

तुमच्याकडे दोन पर्याय आहेत:

• प्रारंभ करण्यासाठी विनामूल्य कॅलिस्थेनिक्स सामग्री.

• सदस्यता: सर्व कार्यक्रम, आव्हाने, प्रगत EVO दिनचर्या आणि तपशीलवार मेट्रिक्स अनलॉक करा.

वापराच्या अटी: https://calisteniapp.com/termsOfUse
गोपनीयता धोरण: https://calisteniapp.com/privacyPolicy