Healthy Spine Straight Posture

जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे मान आणि पाठदुखीचा त्रास वाढणे खूप सामान्य आहे. आपल्यापैकी बहुतेकांसाठी आसीन जीवनशैलीमुळे, कमकुवत पवित्रा आणि मागच्या स्नायूंमध्ये ताणतणावामुळे पाठीचा त्रास होऊ शकतो. आणि मान ठेवणे किंवा पाठदुखीचा त्रास रोखण्यासाठी सक्रिय राहणे हा एक महत्त्वाचा भाग आहे.

निरोगी रीढ़ ठेवणे खरोखर महत्वाचे आहे. या भागाचे नुकसान, शरीराच्या मागे, पाठीच्या स्नायूंमध्ये लक्षणीय वेदना, हालचाली कमी होणे आणि दैनंदिन क्रियाकलापांचा अभाव यामुळे होऊ शकते.

हा सर्वोत्कृष्ट बॅक एक्सरसाइज अ‍ॅप आपल्याला आपल्या मणक्याचे सामर्थ्य आणि चपळता सुधारण्यात आणि मान आणि पाठीच्या दुखापतीपासून होणारी वेदना टाळण्यास आणि आराम करण्यास मदत करते. दिवसातून काही मिनिटे व्यायाम करा, आपल्या नितंब आणि कमरेच्या मणक्याचे स्नायू ताणून घ्या, आयुष्यभर निरोगी मणक्याचे ठेवण्यासाठी मान, छाती, पाठ आणि खांदे ताणून घ्या.

निरोगी जीवनशैलीसाठी सरळ पवित्रा आणि लवचिकता असणे आवश्यक आहे. ताणण्याचे व्यायाम लवचिकता सुधारतात. शारीरिक लवचिकतेत आपली कार्यक्षमता सुधारणे, जखम होण्याची शक्यता कमी करणे, स्नायूंना सर्वात कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास सक्षम बनविणे. अधिक लवचिक मेरुदंड संपूर्ण मागची वेदना कमी करते, आपल्याला झोपायला मदत करते आणि आपला पवित्रा वाढवते.

नेक्सॉफ्ट मोबाइलच्या या मागील व्यायामाच्या अॅप "हेल्दी स्पाइन अँड स्ट्रेट पश्चर" मध्ये आम्ही आपल्याला स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, बॅक स्ट्रेचस, मानेचे स्ट्रेचस, हॅमस्ट्रिंगसाठी स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज, आपल्या छातीसाठी स्ट्रेचिंग व्यायाम, आपल्या हात व पायांसाठी व्यायाम, खालच्या बॅक आणि स्ट्रेचिंगचा अभ्यास करतो. वरच्या मागे ताणले. आणि कोर मजबूत करण्यासाठी योग कोर स्नायूंसाठी पोझेस करतो. आपण निरोगी मणक्याचे सर्वोत्तम व्यायाम, आपल्या मूळ स्नायूंचा वापर कसा करावा आणि काही खरोखर सोप्या हालचालींद्वारे आपण वेदनामुक्त कसे होऊ शकता हे शोधू शकता.

स्ट्रेचिंगमुळे आपली खालची बाजू लवचिक असू शकते. हॅमस्ट्रिंग स्ट्रेचिंग व्यायाम आपल्याला आपल्या लेगच्या मागील भागामध्ये आणि खालच्या भागामध्ये तणाव कमी करण्यास मदत करतात. हे मान लवचिकता व्यायाम आपल्या गळ्याचे स्नायू बळकट करतात आणि आपल्याला चांगले पवित्रा राखण्यास मदत करतात.

आपल्याला व्यायामशाळेत जाण्याची आवश्यकता नाही आणि या व्यायामासाठी आपल्याला कोणतीही उपकरणे नाहीत. दिवसातून काही मिनिटे घ्या, आपल्या व्यायामासाठी आपल्या शरीरात वजन वापरा, घरी, कामाच्या ठिकाणी, आपल्याला पाहिजे तेथे कोठे मागे आणि योग्य मुद्रा मजबूत करा.

लोअर बॅक आणि अपर बॅक स्ट्रेचसचे सर्व व्यायाम व्यावसायिक प्रशिक्षकाने डिझाइन केले आहेत. प्रत्येकजण हे उत्तम मुद्रा सुधारक, महिला, पुरुष, तरूण आणि वृद्ध करू शकतात. आम्ही आपल्याला प्रगत आणि नवशिक्या अशा दोघांसाठी भिन्न व्यायाम प्रदान करतो. आपण आपल्या स्तरासाठी सर्वोत्तम व्यायाम शोधू शकता आणि आपल्या स्वतःच्या व्यायामाचे दिनक्रम सानुकूलित करू शकता.

या द्रुत, सुलभ आणि प्रभावी शरीर वजन व्यायामाचा अभ्यास करा, संपूर्ण शरीर ताणण्याचे व्यायाम, लवचिकता व्यायाम, प्रशिक्षकांसह व्हिडिओ निर्देशांद्वारे प्रशिक्षणासह शरीरातील सर्व स्नायूंसाठी गतिशील ताणण्याचा सराव करा. आपल्या स्नायूंना ताणताना कॅलरी बर्न करा आणि आपल्या बर्न केलेल्या कॅलरीचा मागोवा घ्या. दररोजचे स्मरणपत्र आपल्याला कसरत करण्यासाठी प्रवृत्त करते!

आता डाउनलोड करा "हेल्दी मेरुदंड आणि सरळ पवित्रा" नेक्सॉफ्ट मोबाईलच्या निरोगी जीवनशैलीसाठी सर्वोत्कृष्ट वर्कआउट अॅप आणि सर्वोत्कृष्ट लोअर बॅक आणि अपर बॅक व्यायाम% 100 विनामूल्य वापरून पहा!