Headspace: Meditation & Health

हेडस्पेस हे तुमचे मानसिक आरोग्य, सजगता, ध्यान आणि निरोगीपणासाठी मार्गदर्शक आहे. तुम्ही तणाव, नैराश्य किंवा चिंता नेव्हिगेट करत असलात तरीही, हेडस्पेस तुम्हाला आणि तुमच्या मानसिक आरोग्याला मदत करते. विज्ञान-समर्थित व्यायाम एक्सप्लोर करा जे तुम्हाला तुमच्या मनाची काळजी घेण्यास मदत करतात आणि ध्यानाने मानसिक आरोग्य वाढवतात.

ध्यान करा, माइंडफुलनेसचा सराव करा, आराम करा आणि मानसिक आरोग्य आणि स्वत: ची काळजी घ्या. हेडस्पेस तुम्हाला तणाव कमी करण्यास मदत करते आणि केवळ 10 दिवसांत तणाव कमी करण्यास सिद्ध होते. ध्यानाचे फायदे अनुभवण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्य टिप्समध्ये प्रवेश करण्यासाठी तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा.

🧘♂️ ध्यान आणि मन:
नवशिक्या ध्यानापासून ते तज्ञापर्यंत ध्यानाद्वारे उपचार शोधा. नवशिक्या ध्यानापासून तज्ञांपर्यंत कॅथारिसिस, संतुलन, विश्रांती आणि शांततेसाठी विविध प्रकारच्या तणाव आणि चिंता कमी करणाऱ्या माइंडफुलनेस ध्यानांमध्ये प्रवेश करा. मानसिक निरोगीपणा आणि माइंडफुलनेस ध्यान शोधा - तुमच्या दिवसाची शांत सुरुवात करण्यासाठी द्रुत 3-मिनिटांचे मानसिक रीसेट किंवा जास्त 10 मिनिटांचे ध्यान, आम्ही ध्यानाला तुमच्या सेल्फ-केअर रूटीनचा भाग बनविण्यात मदत करतो. माइंडफुलनेस ब्रीथवर्क, चिंताग्रस्त श्वासोच्छवासाची तंत्रे आणि उपचार करणारे ध्यानांसह ध्यान श्वास शिका.

🌙 आरामदायी झोपेचे ध्यान:
चांगल्या झोपेसाठी स्लीप टूल्स, गाईड स्लीप मेडिटेशन, शांत स्लीप म्युझिक, स्लीपकास्ट आणि बरेच काही वापरून झोप सुधारा. निद्रानाश सारख्या झोपेच्या विकारांशी झुंजणाऱ्यांसाठी, निद्रानाशाच्या आवाजासह जलद झोपा आणि झोपेच्या वेळी आराम करण्यासाठी परिपूर्ण झोपेच्या मदतीसह झोपा. तुम्हाला चांगली झोप येण्यासाठी मदत हवी असल्यास, हेडस्पेस तुमच्या दिनचर्येचे समर्थन करू शकते.

🌬️ तणावमुक्ती आणि श्वास घेणे:
चिंताग्रस्त श्वासोच्छ्वास ओळखा, मानसिक आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आराम, निरोगी श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि मार्गदर्शित ध्यानांसह तणाव आणि शांत चिंता दूर करा. बेली ब्रीदिंग आणि स्क्वेअर ब्रीदिंग यांसारखी श्वासोच्छवासाची तंत्रे जाणून घ्या, तणाव व्यवस्थापनात मदत करण्यासाठी, राग आणि चिंता व्यवस्थापित करण्यासाठी, दुःख, दु:ख आणि बरेच काही बरे करणारे ध्यान करून तुमचे मन आराम आणि शांत करा. फक्त 2 आठवडे हेडस्पेस चिंता कमी करते आणि तुम्हाला चिंता दूर करण्यास मदत करते.

👥 मानसिक आरोग्य समर्थन:
चिंता, नैराश्य, तणाव, शोक, राग आणि सामाजिक चिंता आणि कौटुंबिक तणाव यासारख्या जीवनातील इतर घटना व्यवस्थापित करण्यात मदत करण्यासाठी वैयक्तिक मानसिक आरोग्य समर्थनासह तुमची मानसिक आरोग्य जागरूकता वाढवा. चिंताजनक दिवस घडतात. हेडस्पेस मानसिक आरोग्य मदतीसाठी मार्गदर्शित ध्यान देते.

💖 मानसिक आरोग्य स्व-काळजी:
तणाव उपचार, मानसिक आरोग्य अभ्यासक्रम आणि कल्याण आणि आरोग्यासाठी स्वत: ची काळजी एक्सप्लोर करा. तुमचे मन आराम आणि शांत करण्यासाठी नैराश्य, तणाव आणि चिंता टाळण्यासाठी मानसिक आरोग्य सल्ला आणि कॅथारिसिससाठी टिपा जाणून घ्या. तुमचे मन शांत करण्यासाठी आणि संतुलन पुनर्संचयित करण्यासाठी उदासीनता व्यायाम म्हणून मार्गदर्शित ध्यान वापरा.

🚀 आरोग्य आणि संतुलन:
शांत आणि निरोगी मनासाठी संगीत, जलद श्वासोच्छवासाचे व्यायाम आणि ध्यानासह लक्ष केंद्रित करा. हेल्थ एआय इनसाइट्स तुम्हाला चांगल्या संतुलनासाठी कसे मार्गदर्शन करू शकतात ते शोधा.

💪 मनाची हालचाल आणि ध्यान योग:
नैराश्यात मदत करण्यासाठी आणि मानसिक आरोग्याची लवचिकता वाढवण्यासाठी तुमचे मन-शरीर कनेक्शन, मानसिक हालचाल आणि चिंतेसाठी मार्गदर्शित श्वासोच्छवासासह तणाव आणि चिंता दूर करा.

📈 प्रगतीचा मागोवा घ्या:
प्रगती ट्रॅकिंगसह आपल्या मानसिक आरोग्याचे अनुसरण करा, निरोगी मनासाठी सजगतेचा सराव करा.

हेडस्पेससह तुमचे मानसिक आरोग्य व्यवस्थापित करा. तुम्ही नैराश्य व्यवस्थापित करण्याचा विचार करत असल्यास किंवा मानसिक स्वास्थ्य समर्थन मिळवण्याचा विचार करत असल्यास, आमची मेडिटेशन तुमच्या मनाची काळजी घेण्यास मदत करतील.

हेडस्पेस तणावासाठी कॅथार्सिस देते, ज्यामुळे चिंता दूर करण्यात मदत होते. माइंडफुलनेस व्यायाम, चिंता आणि तणावमुक्तीसाठी मार्गदर्शित ध्यान आणि मानसिक आरोग्याला चालना देण्यासाठी दिनचर्या यासह स्वत: ची काळजी आणि आरोग्य वाढवा. आरामदायी झोप, तणाव आणि चिंतामुक्तीसाठी सजग श्वासोच्छवासाचा व्यायाम करा.

तुमची विनामूल्य चाचणी सुरू करा आणि ध्यान, सजगता आणि तज्ञ मानसिक आरोग्य समर्थनाचे फायदे अनुभवा. सदस्यत्व पर्याय: £9.99/महिना, £49.99/वर्ष. या यूके किमती आहेत; इतर देशांतील किंमती भिन्न असू शकतात आणि वास्तव्य असलेल्या देशाच्या आधारावर वास्तविक शुल्क स्थानिक चलनात रूपांतरित होऊ शकते. खरेदी पुष्टीकरणावर सदस्यता पेमेंट तुमच्या Google खात्यावर शुल्क आकारले जाईल.