PILATES Workouts at Home

Пилатес бол гол цөмийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын нэг хэлбэр юм. Гол хүчнээс гадна биеийн бусад хэсгүүд нь хөл, гуя, өгзөг зэрэг нь пилатыг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Бүтэн биеийн пилат дасгалууд нь янз бүрийн булчингийн бүлэг, доод нуруу, хэвлий, хонго, аарцагны булчинд нөлөөлдөг.

Яг л йогийн нэгэн адил пилат нь олон давуу талтай. Пилатес нь танд эрч хүч өгч, тэнцвэр, уян хатан байдлыг сайжруулж, булчинг сунгаж, бэхжүүлж, жингээ хасах, чийрэгжүүлэх, пилат нь тайвшрах, бүр илүү сайн унтахад тусалдаг.

Буруу байрлал нь нурууны өвдөлт, хүзүүний өвдөлт болон бусад булчингийн эмгэгийг үүсгэдэг. Пилатес нь эдгээр булчинг бэхжүүлж, муу байрлалаас ангижрахад тусалдаг.

Пилатес нь уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг. Пилатаар та илүү туранхай, уян хатан болно. Илүү уян хатан байдал нь аливаа гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Энэхүү пилатын програмын тусламжтайгаар та ханын пилат, соматик пилат, сандал пилат, үндсэн пилат болон бусад олон төрлийн пилатыг үзэх болно. Дасгалын төлөвлөгөө бүрийг фитнессийн зорилго, түвшинд тохируулан тохируулна. Тэд таныг туранхай болгох, хэлбэржүүлэхэд тусална!

Гэрийн Пилатесын дасгалаас юу олж болох вэ?
-Хувийн тохируулсан пилат болон ханын пилат дасгалын төлөвлөгөө
-30 хоногийн сорилт
-500+ пилат болон ханын пилатын дасгалууд
- Хурдан бөгөөд үр дүнтэй дасгалууд
- цогц дасгалууд
-Хэвс, гэдэс, цээж, мөр, нуруу, гар, хөл, хоёр толгой, трицепс, өгзөг гэх мэт хэсэгчилсэн дасгалууд
-AI-ийн биеийн шинжилгээ, тайлан
-AI хувийн дасгалжуулагч (MoveMate), AI Chat нь танд үр дүнтэй бэлтгэл хийхэд тусална
-Илчлэг хэмжигч, өдөр тутмын сануулга нь таныг урам зоригтой байлгах болно
-Сандал пилат болон сандал йогийн дасгалын төлөвлөгөө
-Эрэгтэй, эмэгтэй, залуу, насанд хүрэгчид, хөгшин, хөгшин хүн бүхэнд зориулсан пилат
-Пилатесын багш танд видео зааварчилгаа өгч байна
-Залхуу дасгалууд, HIIT дасгалууд, кардио дасгалууд, зөөлөн, бага нөлөөтэй дасгалууд,
-Анхан болон мэргэжлийн хүмүүст зориулсан ханын пилат
-Өөх шатаах, турах, калори шатаах төлөвлөгөө
-Мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан сорилтууд
- Булчинг сунгаж, уян хатан байдлыг сайжруулж, байрлалыг сайжруулна
-Стрессээ багасгаж, тайвшруулна



Хүн бүр пилат хийх боломжтой. Энэхүү шилдэг пилат дасгалын програм нь анхан шатны болон мэргэжлийн, эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохирсон дасгалуудтай. Та өөрийн түвшинд тохирсон хамгийн сайн дасгалуудыг олох боломжтой. Та дасгал сургуулилтаа тохируулж, өдөр тутмын пилат дасгалаа төлөвлөж болно. Гэрийн дасгалуудыг хийснээр бие галбиртай болоорой!


Та булчингаа сунгаж, бэхжүүлэхийн зэрэгцээ калори шатаах болно. Пилатес нь жингээ хасахад тусалдаг. Та шатаасан илчлэгийг хянаж, ахиц дэвшлээ харах боломжтой. 30 хоногийн пилат дасгалын хөтөлбөрөөр та илүү арьстай, уян хатан болно.

Ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй, та өөрийн жинг ашиглан пилат хийж болно. Фитнесст явах шаардлагагүй, онлайнаар пилат хийх, гэртээ, ажил дээрээ, хаана ч хамаагүй хялбар бөгөөд үр дүнтэй пилат дасгалуудыг хийж болно.

Пилатес танд өдрийн турш илүү их энерги өгдөг. Пилатес нь булчинг сулруулахын тулд стрессийн гормоны солилцоонд тусалдаг. Төвлөрсөн амьсгал нь бие дэх цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, эрч хүчийг өгдөг. Энэхүү пилат дасгалын програм нь амьсгалын дасгалуудтай.

Бүх дасгалуудыг мэргэжлийн дасгалжуулагч хийдэг. Видео зааврын дагуу дасгалжуулагч таныг биеийн тамирын заал руу явахгүйгээр удирдан чиглүүлэх болно.

Өөртөө, бие махбоддоо, тархинд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд өдөрт хэдэн минут зарцуул. Хүчтэй болохын тулд эдгээр хялбар, хурдан бөгөөд үр дүнтэй пилат дасгалуудыг хий. ОДОО Nexoft Mobile-ийн "Гэрийн Пилатесын дасгалууд-Гэртээ Пилатес" програмыг ҮНЭГҮЙ туршиж үзээрэй!