Chair Yoga for Seniors-EasyFIT

👵🏻Ахлах сандал йог🧓🏻: Уян хатан байдал, тэнцвэр, хүч чадлыг бий болгох зөөлөн йог

Яагаад иогийг ахлах сандал сонгосон бэ?
Нас ахих тусам идэвхтэй байж, тогтмол дасгал хөдөлгөөн хийх нь хөдөлгөөнийг хадгалах, тэнцвэрийг сайжруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад маш чухал юм. Манай програм нь ахмад настнуудын өвөрмөц хэрэгцээг хангахад зориулагдсан бөгөөд ахмад настнуудад зориулсан аюулгүй, хүртээмжтэй йогийн хичээлд анхаарлаа хандуулдаг. Унах эрсдэлийг бууруулах, стресс тайлах, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран ахлах сандал йог нь төгс шийдлийг санал болгож байна.

Програмын онцлогууд:
🧘🏻Ахмад настангуудад зориулсан зөөлөн йог: Бүх дасгалууд нь ахмад настнуудад зориулагдсан бөгөөд таныг аюулгүй, тав тухтай байлгахын тулд бага зэргийн хөдөлгөөнөөр хангадаг.

🧘🏻Сандлын йог: Бүх дасгалуудыг бат бөх сандал дээр сууж байхдаа хийдэг тул хөдөлгөөн хязгаарлагдмал эсвэл тэнцвэртэй байдлын асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Дэвсгэр эсвэл тусгай тоног төхөөрөмж шаардлагагүй.

🧘🏻Уян хатан болгох йог: Нуруу, ташаа, мөр, хөл зэрэг гол хэсгүүдэд чиглэсэн ахмад настнуудад зориулсан зөөлөн сунгалтаар үе мөчний эрүүл мэнд, хөдөлгөөний хүрээг сайжруулна.

🧘🏻Ахмадуудад зориулсан тэнцвэрийн дасгалууд: Таны гол цөмийг бэхжүүлж, зохицуулалтыг сайжруулдаг тэнцвэртэй йогоор хичээллэснээр унах эрсдэлийг бууруулж, тогтвортой байдлыг сайжруулна.

🧘🏻Суусан иогийн позууд: Сунгах, бэхжүүлэх, тайвшруулах зорилгоор олон төрлийн суудалтай иогийн позууд хийнэ. Эдгээр позууд нь уян хатан байдлыг сайжруулахын зэрэгцээ таны үе мөчүүдэд хялбар байхаар бүтээгдсэн.

🧘🏻Стресс тайлах, тайвшруулах: Оюун санааг тайвшруулж, стрессийг багасгах йогийн дарааллаар анхаарлаа төвлөрүүлж, гүнзгий амьсгалахад цаг гаргаарай.

🧘🏻Анхлан суралцагчдад тохиромжтой: Иогоор хичээллэж эхэлсэн ахмад настнууд эсвэл фитнессээр хичээллэхийг хүссэн хүмүүст тохиромжтой. Бидний алхам алхмаар зааварчилгаа нь ойлгомжтой, энгийн бөгөөд дагахад хялбар байдаг.

🧘🏻Уян хатан хуралдаанууд: Өөрийн хуваарь, хэрэгцээ шаардлагад тулгуурлан 5-10 минутын богино дасгал эсвэл илүү урт дасгалуудаас сонгоорой.

Энэ апп нь хэнд зориулагдсан бэ?
👵🏻Ахмад насанд хүрэгчид🧓🏻: Хэрэв та нас бие гүйцсэн, уян хатан байдлаа сайжруулж, унах эрсдэлийг бууруулахыг хүсч байгаа бол энэ аппликейшн нь танд зориулагдсан болно.

Хөдөлгөөн хязгаарлагдмал ахмад настан: Сандал йог нь үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвдөлттэй эсвэл идэвхтэй байхын тулд бага зэргийн дасгал хийх шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой.

🏃🏻‍♂️‍➡️Ахмад настнуудад яагаад идэвхтэй байх хэрэгтэй вэ🏃🏻‍♂️

Хүч чадлыг сайжруулах: Өдөр тутмын үйл ажиллагааг дэмжиж, бие даасан байдлаа хадгалахын тулд гол, хөл, дээд биеийн хүчийг бий болго.
Тэнцвэр, зохицуулалтыг сайжруулах: Булчингаа бэхжүүлж, тэнцвэрээ хадгалах чадвараа сайжруулснаар унах эрсдэлийг бууруулна.
Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх: Булчин, үе мөчөө сунгаж, хөшүүн байдлыг багасгаж, биеийн байрлалыг сайжруулж, хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлээрэй.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах: Стрессийг бууруулж, сэтгэл санааг сайжруулж, оюун санааны сайн сайхан байдлыг дэмжихийн тулд анхаарал болгоомжтой байх, гүнзгий амьсгалах.
Бие даасан бай: Сандал йог нь сандлаасаа босох, алхах, хүнсний бараа зөөх зэрэг өдөр тутмын ажлыг гүйцэтгэх бие бялдрын чадварыг хадгалахад тусалдаг.

🙌🏻Ахмадуудад зориулсан сандал иогийн ашиг тус:🙌🏻

💪🏻Шалны ажил шаардлагагүй: Бүх позыг сууж байгаад хийдэг тул өвдөг, ташаа, нуруунд хялбар болгоно.

💪🏻Үе мөчний зөөлөн: Сандал иог нь таны үе мөч болон булчингуудад хялбархан нөлөөлөл багатай дасгал хийдэг.

💪🏻Сэтгэцийн тунгалаг байдал: Иогийн анхаарал болгоомжтой байх тал нь оюун ухааныг цэвэрлэж, анхаарлаа төвлөрүүлж, түгшүүрийн мэдрэмжийг бууруулдаг.

💪🏻Аюулгүй, үр дүнтэй: Иогийн мэргэжилтнүүдийн зохион бүтээсэн эдгээр дасгалууд нь таныг зөв хэлбэрээр дасгал хийж, бэртэх эрсдэлийг багасгадаг.

Өнөөдөр йогийн аялалаа эхлүүл!
Ахлах сандал иогийн тусламжтайгаар та гэртээ тав тухтай орчинд эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлаа сайжруулах боломжтой. Та тогтмол дасгал хийж эхлэх, үе мөчний өвдөлтийг багасгах эсвэл хүч чадал, уян хатан байдлаа сайжруулахыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран манай програм танд алхам тутамд чиглүүлэхэд бэлэн байна.

Өнөөдөр ахлах дарга иогийг татаж аваад илүү хүчтэй, эрүүл, тэнцвэртэй амьдралын аялалаа эхлүүлээрэй. Өөртөө итгэлтэй, тогтвортой, бүрэн дүүрэн амьдрахад бэлэн байгаарай!