Chair Workout for Men-EasyFIT

Ахмад эрчүүдэд зориулсан иогийн сандал – Өвдөлт намдаах, хүч чадлыг сайжруулахад зориулсан аюулгүй, үр дүнтэй фитнесс

Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, булчингаа чангалж, зөөлөн суудалтай дасгал хийснээр өвдөлтийг намдаахад зориулагдсан шилдэг програм болох "Chir Yoga for Senior Men"-ийг ашиглан хүчтэй, уян хатан, өвдөлтгүй байгаарай. Та 60, 70, эсвэл 80-аас дээш настай ч бай, бидний нөлөө багатай дасгалууд нь таны хэрэгцээнд нийцсэн бөгөөд шалны ажил, нарийн төвөгтэй позуудгүйгээр зөвхөн сандал дээрээсээ дагахад хялбар хөдөлгөөнүүдийг хийдэг.

Хэрэв та үе мөчний өвдөлт, үе мөчний үрэвсэл, хөшүүн чанар, гэмтлийн улмаас эдгэрч байгаа бол энэ апп нь биеийг тань ачаалалгүйгээр хүч чадал, уян хатан байдлыг сэргээх аюулгүй бөгөөд энгийн аргыг санал болгож байна. Дасгал бүрийг тодорхой видео болон дуут зааварчилгаагаар удирдан чиглүүлж, өөртөө итгэлтэй, тав тухтай хөдөлж чадна.

🧓 Насанд хүрсэн эрэгтэйчүүдэд зориулагдсан
Энэ бол ердийн йогийн програм биш бөгөөд идэвхтэй байх, бие даасан байдлаа хадгалах, биеэ сайхан байлгахыг хүсдэг өндөр настай эрчүүдэд зориулагдсан юм. Та дасгал сургуулилтад шинээр орсон эсвэл дахин хэвшилд орсон эсэхээс үл хамааран ахмад эрэгтэйчүүдэд зориулсан сандал йог нь таны хурдаар ажиллаж, хязгаарыг тань хүндэтгэдэг практик фитнесийг хангадаг.

Шалны дэвсгэр, гоёмсог тоног төхөөрөмж, өмнөх туршлага шаардлагагүй - зүгээр л сандал, амьсгал, өдөрт хэдхэн минут л илүү хүчтэй, хөдөлгөөнтэй болж эхэлдэг.

😌 Зөөлөн өвдөлт намдаах үйлчилгээтэй
Бариу хонго уу? Өвдөг өвдөж байна уу? Доод тал нь хөшиж байна уу? Бид таныг хамгаалсан. Эдгээр дасгалууд нь үе мөчний болон булчингийн өвдөлтийг намдаах, цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэх, үрэвслийг багасгах зорилготой бөгөөд ялангуяа үе мөчний үрэвсэл, sciatica, архаг өвдөлттэй хүмүүст тустай. Мэдрэмтгий үе мөч, хурцадмал хэсгүүдийг хамгаалахад тохирсон сунгалт, байрлалаар биеийнхээ тав тухыг сэргээ.

Та туслах тусгай дасгалуудыг олох болно:

Бүсэлхий нурууны өвдөлтийг намдаана

Өвдөг, ташааны уян хатан байдлыг сайжруулна

Хүзүү, мөрний хурцадмал байдлыг хөнгөвчлөх

Артритаас үүссэн хатуу үеийг сулруулна

Мэс засал, гэмтлийн дараа нөхөн сэргээхэд дэмжлэг үзүүлэх

💪 Ямар ч насны хүч чадлыг бий болго
Хүчтэй байх нь нас ахих тусам илүү чухал юм. Тийм ч учраас бидний дасгал сургуулилтад хөгшин биед зориулсан аюулгүй хүч чадлыг нэмэгдүүлэх хөдөлгөөнүүд багтдаг. Та сууж байхдаа гол, хөл, дээд биеийн булчингуудыг идэвхжүүлнэ. Эдгээр энгийн боловч үр дүнтэй дасгалууд нь:

Булчинг нэмэгдүүлэх, чангаруулах

Тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулах

Уналтаас урьдчилан сэргийлэх, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох

Нурууны байрлал, эрүүл мэндийг дэмжинэ

Өдөрт хэдхэн минутын дотор илүү хүчтэй, тогтвор суурьшилтай, илүү эрч хүчтэй байгаарай.

📲 Гол онцлогууд
Дагахад хялбар видео болон дуут заавар

Ахмад настнуудад зориулсан сандал дээр суурилсан йог, хүч чадлын дасгалууд

Өвдөлт намдаах, хөдөлгөөн, булчингийн хүч чадалд анхаарлаа хандуулаарай

Үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвчин, өвдөг гэх мэт зорилтот дасгалууд

Шалны ажил, тоног төхөөрөмж, туршлага шаардлагагүй

Зөөлөн халаалт, хөргөлт, өдөр тутмын сунгалтын дасгалууд

Дасгал хийх хувийн зөвлөмж, ахиц дэвшлийг хянах

🎯 Тохирох:
Аюулгүй идэвхтэй байхыг хүсдэг ахмадууд

Архаг өвдөлт, чангарах, үе мөчний үрэвсэлтэй тулгардаг өндөр настай эрчүүд

Эрчүүд хүч чадал, хөдөлгөөнийг сэргээхийг эрмэлздэг

Фитнессээр хичээллэхийг хялбархан эхлүүлэх шаардлагатай эхлэгчдэд

Насанд хүрэгчид мэс засал хийлгэж, удаан хугацаагаар идэвхгүй болсон

Асран хамгаалагчид өндөр настан, хайртай хүмүүст аюулгүй дасгал хийхийг хүсч байна

✅ Танд мэдрэх ашиг тус:
Өвдөлт багатай, өдөр тутмын хөдөлгөөнд илүү тав тухтай байдаг

Уян хатан байдал нэмэгдэж, хөдөлгөөний хүрээ сайжирна

Өргөх, алхах, тэнцвэржүүлэхэд илүү хүчтэй булчингууд

Стресс буурч, илүү сайн унтаж, оюун санааны цэвэр байдал

Өөртөө итгэлтэйгээр амьдралаас таашаал авах илүү их эрч хүч

Эхлэхийн тулд та уян хатан байх шаардлагагүй, зүгээр л суудалдаа суугаад хөдөлж эхлээрэй. Өдөрт ердөө 10-15 минут зарцуулснаар ахмад эрчүүдэд зориулсан сандал йог нь таны эрүүл мэнд, сэтгэл санаа, өөртөө итгэх итгэлийг өөрчилж чадна. Хэлэлцүүлэг бүрийг хүртээмжтэй, дэмжлэг үзүүлэх, ажиллахад зориулагдсан жинхэнэ ахмад настнуудад зориулж бүтээсэн.

Өвдөлт намдаах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, эсвэл зүгээр л бие махбодоо илүү сайн мэдрэхийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран энэхүү програм нь танд дараагийн алхмыг аюулгүй бөгөөд үр дүнтэй хийхэд туслах болно.

🧘‍♂️ Ахлах эрэгтэйчүүдэд зориулсан сандал иогийг яг одоо татаж аваад, нэг удаа сууж байгаад илүү хүчтэй, илүү сул, илүү амьд гэдгээ мэдэрч эхлээрэй.