Calisteniapp: Your workout app

Calisteniapp-ийн тусламжтайгаар өөрийн биеийг өөрчил: хувьслын дэг журам бүхий тусгай калистеник дасгалууд.

Та хүч чадал, булчингаа нэмэгдүүлэх, жингээ хасах эсвэл тэсвэр тэвчээрийг сайжруулахыг хүсч байна уу?

Бүтэц зохион байгуулалттай дасгалууд, бодит ахиц дэвшил, хөгжиж буй удирдамжтай дасгалжуулалтын дасгалуудыг сурга.


CALISTENIAPP ГЭЖ ЮУ ВЭ?

Калистенийн тамирчид болон салбарын мэргэжилтнүүдийн бүтээсэн Calisteniapp нь гэртээ, биеийн тамирын зааланд, эсвэл гадаа дасгалын бартай, барьдаггүй дасгал хийхэд зориулагдсан +700 калистенийн дасгалын санг нэгтгэдэг.

Та гудамжны дасгал сургуулилт эсвэл төвлөрсөн калистенийн сургалтыг илүүд үзэж байгаа эсэхээс үл хамааран та өөрийн түвшинд тохирсон калистенийн дасгалын хөтөлбөрүүд болон гэрийн дасгалын дасгалуудыг олох болно.


ЭНЭ ХЭРХЭН АЖИЛЛАДАГ ВЭ?

🔁 Хөтөлбөрүүд. Эхний өдөр бид таны зорилгод тохирсон калистеникийн хөтөлбөрийг санал болгож байна. Хүч чадал, булчингийн өсөлт, гоо зүй, мөн өөрийн түвшинг (анхан шатны дасгалын түвшингээс ахисан шат хүртэл) нэмэгдүүлээрэй.

📲 EVO горимууд. Сургалтыг тантай хамт хийнэ: EVO Routines нь багц, давталт, амралтыг таны өдөр тутмын гүйцэтгэлд автоматаар тохируулдаг. Энэ бол калистеник дасгал хийх үед харагдах бүтэцтэй калистенийн дэвшил юм.

🛠 Өөрийн хэв маягийг бий болго. Зорилго, боломжит цаг, дасгалын сонголтоор тохируулсан дасгалын хуваарийг бий болго. Бүтэн биеийн өдрүүд эсвэл зорилтот хүч чадлын блокуудыг сонгоод, дасгал хийхэд зориулж калистеник бар нэмж эсвэл цэвэр биеийн жинг сонгоорой.

🪜 Ур чадвар. Гараар зогсох, булчингаа өргөх, урд хөшүүрэг, арын хөшүүрэг, планче, тодорхой хяналтын цэг бүхий хүний ​​далбаа руу алхам алхмаар урагшил.

🔥Бэрхшээл. 21 хоногийн сорилтод оролцож, өөрийгөө ялан дийлээрэй.

📈Хамгийн чухал зүйлийг хянах. Хичээлүүдээ хянаж, ахиц дэвшлээрээ чухал үеүүдэд хүрээрэй. Дасгалынхаа дагуу аль булчингийн бүлгүүд илүү ажилладаг болохыг булчингийн зураглалаас харна уу.


CALISTENIAPP ХЭНД ЗОРИУЛЖ БАЙНА?

• Хэрэв та дөнгөж анхан шатны дасгал хийж эхэлж байгаа бол гэртээ үнэгүй дасгал хийж болно.

• Хэрэв та аль хэдийн калистеник дасгал хийж байгаа эсвэл фитнессийн туршлагатай бол дэвшилтэт калистенийн хөтөлбөр, өдөр тутмын сургалтын төлөвлөгөө, ур чадварын ахиц дэвшилд хандаарай. Өдөр тутмын дасгалын тусламжтайгаар аюулгүй, тогтвортой сайжруулж байгаарай.

• Хэрэв та фитнессийн шалгалт эсвэл элсэлтийн шалгалтанд бэлдэж байгаа бол Calisteniapp гүйцэтгэлийн зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.


ЯАГААД CALISTENIAPP?

• Калистеникийн иж бүрэн бэлтгэл: хүч чадал, техник, үндсэн... Таны зорилго булчингаа барих уу, жингээ хасах уу.

• Хэмжих боломжтой үр дүн: булчингийн зураглалаар хичээлээ хянах, сургалтын ачааллаа хянах, гүйцэтгэлээ оновчтой болгох.

• Уян хатан байдал: гэртээ, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл биеийн тамирын зааланд бэлтгэл хийнэ.

• Калистеник дасгалууд: аюулгүй, алхам алхмаар зааварчилгаа.

• Тогтмол төлөвлөлт: таны зорилго, түвшинд тохирсон бодит хөтөлбөрүүд.

• 80/20 хандлага: 80% нь хүч чадал, булчингийн өсөлт, гоо зүйд анхаардаг. Гайхалтай ур чадварын 20%.

• Тасралтгүй сайжруулалт: мэргэжлийн дасгал, фитнессийн багийн байнгын шинэчлэлт, сайжруулалт. Замдаа хөдөлгөөн, тэсвэр тэвчээр, авхаалж самбаагаа сайжруулж, жингээ хас.

• Бие даасан байдал: Өөрийн гүйцэтгэлд тулгуурлан ухаалаг хөтөчтэй хамт бэлтгэл хийнэ.


ТҮРГЭН АСУУЛТЫН АСУУЛТ

Би тоног төхөөрөмжгүйгээр бэлтгэл хийж болох уу?

Тиймээ. Та гэртээ, цэцэрлэгт хүрээлэн эсвэл биеийн тамирын зааланд дасгал хийж болно.

Энэ нь эхлэгчдэд тохиромжтой юу?

Тиймээ. Аппликейшн нь таны түвшинд тулгуурлан дасгалын хөтөлбөрийг санал болгодог бөгөөд дасан зохицох дасгалууд нь сургалтын ачааллыг таны чадварт тохируулдаг.

Ахиц дэвшлийг хэрхэн хэмждэг вэ?

Долоо хоног, сар бүр статистик мэдээ, аль булчингийн бүлгийг хамгийн их дасгалжуулж байсныг харуулсан булчингийн зурагтай.


PRO SUBRIPTION

Танд хоёр сонголт байна:

• Эхлэхийн тулд калистеникийн үнэгүй контент.

• Захиалга: бүх програмууд, сорилтууд, дэвшилтэт EVO горимууд болон нарийвчилсан хэмжүүрүүдийг нээх.

Ашиглах нөхцөл: https://calisteniapp.com/termsOfUse
Нууцлалын бодлого: https://calisteniapp.com/privacyPolicy