Jump Rope Training Pro

Апп гарчиг: Jump Rope Training Pro.

Та үсрэлтийн олсоор чийрэгжих хөгжилтэй аргыг хайж байна уу?
Дараа нь Jump Rope App нь таны завгүй хуваарьт тохирсон хурдан бөгөөд үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг танд олгоно. Бүрэн биеийн тамирын дасгал хийх дуртай, хөгжилтэй шинэ аргыг хаана ч хамаагүй мэдрээрэй. Хэрэв та илчлэгээ шатаахыг хүсч байгаа бол манай үсрэлтийн олсоор алгасаж эхлэх хэрэгтэй.

Олсоор үсрэх нь хөл, өгзөг, мөр, гараа бэхжүүлж байхад минутанд 10-аас дээш калори илчлэг шатаадаг. Агуу их шагнал хүртэхэд тийм ч их хугацаа шаардагдахгүй. Та долоо хоногт 1000 калори илчлэг хийхийн тулд өдөр бүр 10 минутын хоёр хуралдаанаар 200 гаруй калори шатааж болно.

Олсоор үсрэх нь бас явж байхдаа үр дүнтэй кардио дасгалд багтах гайхалтай арга юм - үсрэх олсоо авч явахад л хая! Олсоор үсрсний дараа танд бүрэн эрч хүч мэдрэгдэх байх.

Манай дасгалын дасгалыг одоо байгаа хүч чадлын төлөвлөгөөндөө нэмж оруулаад эсвэл ганцаараа кардио дасгал хий. Өндөр эрчимтэй интервалын сургалтанд (HIIT) үсрэлтийн олс нэмж оруулаарай. Хурдан, үр дүнтэй дасгал хийх хамгийн сайн аргуудын нэг бол HIIT дасгалдаа үсрэлтийн олс ашиглах явдал юм. HIIT дасгалын тухайд гүйх нь түгээмэл сонголт боловч үсрэлтийн олс авах хэд хэдэн шалтгаан бий.

Дараа нь та юу хүлээж байна вэ?

Апп онцлог:

- 5-30 минутын турш үсрэх олсоор хичээллэх том номын сан, хэзээ ч, хаана ч хамаагүй халаасандаа орно. Нийт офлайн.
- Баригдсан дасгал нь таныг туранхай, хүчирхэг, чийрэгжүүлэхэд тань чиглүүлэх болно.
- Булчингийн бүлэгтэй дасгал хийхийн өмнө дасгалынхаа дэлгэрэнгүй мэдээллийг шалгах дэлгэц.
- Булчингийн бүлгийн үзүүлбэр бүхий том номын сангийн дасгалууд
- Үйл ажиллагааг хянах нь дасгалын дуусалт, явц, шатсан калорийн хэмжээг дагахад хялбар болгодог.
- Хүнд олсоор үсрэх олсоор хичээллэх
- Өөрчлөн тохируулах боломжтой интервалын цаг хэмжигч, та өндөр эрчимтэй интервал дасгалаа удирдах боломжтой.
- Өгүүллийн хэсгээс шинэ зүйлийг сур.
- Эхлэгчдэд үсэрч эхлэхэд зориулсан заавар

Түгээмэл асуултууд:

Jump Rope програм олон хэл дээр байдаг уу?
Үгүй, одоогоор зөвхөн англи хэл дээр ашиглах боломжтой. Гэхдээ бид үүнийг олон хэл дээр гаргахын тулд шаргуу ажиллаж байна.

Эдгээр дасгалуудыг хийхэд надад өөр тоног төхөөрөмж хэрэгтэй юу?
Үгүй. Танд хэрэгтэй зүйл бол үсрэлтийн олс, энэ аппликейшн, биеийн тамирын заал үсрэхэд хангалттай зай юм. Гэхдээ кроссфит загварын зарим дасгалын хувьд танд дан дан дан, штанг хэрэгтэй болно.

Дасгал ямар харагддаг вэ?
Jump Rope App дасгалын дасгалууд нь калори шатаах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулах зорилгоор үсрэлтийн олс болон биеийн жингийн дасгалыг хослуулан хийдэг. Дасгал нь 5-30 минутын хооронд хэлбэлздэг.

Jump Rope нийгэмлэгт нэгдэх:
Instagram: @ jumpropetraining