Chair Yoga for Seniors at Home

Уян хатан байдал, тэнцвэрт байдал, хүч чадлыг сайжруулахад хялбар, аюулгүй хөдөлгөөнтэй ахмад настанд зориулсан сандал йогийн аппликейшн!

Яагаад гэртээ ахмад настанд зориулсан иогийг сандал сонгох хэрэгтэй вэ?
Нас ахих тусам хөдөлгөөнийг хадгалах, тэнцвэрийг сайжруулах, ерөнхий эрүүл мэндийг дэмжихийн тулд тогтмол дасгал хийх нь ахмад настнуудад зайлшгүй шаардлагатай болдог. Сандал йог нь гэртээ аюулгүй, хүртээмжтэй фитнесс хайж байгаа ахмад настан болон бие бялдрын хомсдолтой хүмүүст зориулсан төгс шийдлийг санал болгодог.

Унах эрсдэлийг бууруулах, хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, жингээ хасах, эрүүл мэндийг сайжруулахад туслах зөөлөн бөгөөд бага нөлөө бүхий хөдөлгөөн бүхий сандлын иогийн 30 хоногийн хувийн төлөвлөгөөнд нэгдээрэй.

Та анхлан суралцагч ч бай, туршлагатай ч бай, манай 100 гаруй анхлан суралцагчдад ээлтэй сандал иогийн сургалтууд нь танд ямар ч тоног төхөөрөмж шаардлагагүй фитнесс зорилгодоо хүрэхэд тань туслах болно.

🎯Ахмадуудад зориулсан сандал иогийн онцлог

30 хоногийн сандал иогийн төлөвлөгөө: Манай 30 хоногийн төлөвлөгөө нь анхан шатнаас өөртөө итгэлтэй дасгалчин болтлоо аажмаар ахиж, өдөр бүр сандлын иогийн дасгалуудыг санал болгодог.

Зөөлөн суудалтай дасгалууд: Дэмжих, нөлөө багатай сандалтай йог нь ахмад настан, хөдөлгөөний бэрхшээлтэй эсвэл гэмтэл, мэс засал хийлгэж эдгэрч буй хүмүүст тохиромжтой.

Нарийвчилсан видео заавар: Зөв хөдөлгөөн, техникийг хангахын тулд тодорхой, алхам алхмаар үзүүлэнгээр дасгал бүрийг удирдан чиглүүлнэ.

Уян хатан байдал ба хөдөлгөөнт дасгал: Зорилтот сунгалтын дараалал нь үе мөчний уян хатан байдал, булчингийн уян хатан байдлыг сайжруулж, өдөр тутмын хөдөлгөөнийг илүү хялбар, тав тухтай болгодог.

Тэнцвэр ба тогтвортой байдлын дасгалууд: Сандлын тусгай дасгалуудаар дамжуулан үндсэн тогтвортой байдлыг бэхжүүлж, зохицуулалтыг сайжруулж, ахмад настнуудын унах эрсдлийг эрс бууруулдаг.

Өвдөлт намдаах ба сэргээх: Бидний зорилтот сандлын йогийн дасгалууд нь нурууны өвдөлт, хүзүүний хурцадмал байдал, үе мөчний үрэвсэл, өвдөгний үений таагүй байдал, удаан хугацаагаар сууснаас болж хөл мэдээ алдалт зэргийг намдаахад тусалдаг.

Эхлэгчдэд зориулсан ханын пилатес: Голын хүч чадалд анхаарлаа төвлөрүүлж, биеийн байрлалыг сайжруулж, уян хатан байдлыг сайжруулдаг хялбар дасгалууд нь ахмад настан болон Пилатест шинээр хичээллэж буй хүмүүст тохиромжтой.

Өдөр тутмын эрчим хүчний шинэчлэл: Ядаргаатай тэмцэх, бие, сэтгэлийг сэргээхэд чиглэсэн зөөлөн хөдөлгөөнөөр байгалийн эрч хүчийг сэргээж, булчингийн хүчийг хадгална.

Эрүүл жингийн менежмент: Сандал дээрх дасгалууд нь бодисын солилцоог дэмжиж, жингээ аажмаар хянаж, таргалалтаас үүдэлтэй архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн зэрэгцээ үе мөчийг хамгаалдаг.

🌟 Сандал иогийн ахмад настнуудад үзүүлэх ашиг тус

💪 Унах эрсдэлгүй: Сандал дээрээ тав тухтай дасгал хийснээр тэнцвэрт байдалд санаа зовохгүйгээр хүч чадлаа нэмэгдүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлээрэй.

🦴 Үе мөчний хөдөлгөөнд ээлтэй дасгал: Булчинг бэхжүүлж, үе мөч, нурууны эрүүл мэндийг дэмжих нөлөө багатай хөдөлгөөнөөр өвдөг, ташаа, нуруугаа хамгаалаарай.

🎯 Тэнцвэрийг сайжруулсан: Сандал дээр тулгуурласан дасгалууд нь зохицуулалт, тогтвортой байдлыг 40% хүртэл сайжруулж, өдөр тутмын үйл ажиллагаагаа илүү итгэлтэйгээр хийхэд тусална.

🌿 Байгалийн гаралтай өвдөлт намдаах үйлчилгээ: Үе мөчний үрэвсэл, нурууны өвдөлт, өглөөний хөшүүн байдлыг эмчилгээний хөдөлгөөнөөр намдааж, тав тухыг нэмэгдүүлнэ.

🌙 Илүү сайн унтаж, сэтгэл санааны байдал: Зөөлөн дасгал, амьсгалын техник нь бие болон сэтгэлийг тайвшруулснаар илүү гүн нойрсож, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулна.

❤️ Зүрхний эрүүл мэндийн ашиг тус: Цусны эргэлтийг сайжруулдаг тогтмол зөөлөн хөдөлгөөнөөр зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

✨ Бие даасан байдлаа сэргээ: Босох, хүрэх, хөдөлж байхдаа өдөр бүр хэрэглэдэг булчингаа бэхжүүлж, өөрийгөө илүү удаан байлгана.

Сандал иогийн аялалаа яг одоо эхлүүлээрэй!

Гэртээ 15-30 минут зөөлөн сандал иог хийснээр өдөр тутмын амьдралаа өөрчил. Аюулгүй сууж байхдаа хүч чадлыг нэмэгдүүлж, уян хатан байдлыг сайжруулж, хөдөлгөөнийг дахин нээгээрэй. Манай мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан хөтөлбөрөөр дамжуулан эрч хүчээ сэргээж, тэнцвэрээ сайжруулж, мөнхийн бие даасан байдалд хүрсэн мянга мянган ахмад настнуудтай нэгдээрэй.
Өнөөдөр ахмадуудад зориулсан сандал йог татаж аваад илүү хүчтэй, амархан хөдөлж, илүү сайхан амьдарч эхэл. Таны эрүүл мэндийн аялал одоо эхэлж байна!